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ダイエットに筋トレしてるデブちょっとこい
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0001風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:26:28.84ID:j5LjJZcA0
すぐにやめろ
飯の制限のみにしろ
有酸素運動もあんまりしなくていいけどやるならそっちにしろ
筋トレはやめろ
0047風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:35:29.77ID:MG0K0wVM0
>>43
有酸素って糖分摂りたくなるからな
0048風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:35:56.51ID:j5LjJZcA0
>>44
筋肉付けると基礎代謝は具体的にどの位あがるんだ？
0049風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:36:19.46ID:j5LjJZcA0
>>45
ない
0050風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:36:34.91ID:u1QY57H+0
>>48
脳には勝てん
聞いてやるなよ
0052風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:37:20.82ID:1x/yR4BYp
>>47
ホンマや
無酸素運動で筋肉つけた方が食欲増すことはあまりないし基礎代謝量も増えるからね
0053風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:37:31.16ID:ePpskDAJr
>>46
そんなん一時的なもんやろ
錬金術やあるまいしアンダーカロリーなら長期的には絶対痩せるわ
ワイはダイエット期間中も油物は控えてなかったしなんなら二郎系も食ってたぞ
0054風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:37:31.17ID:j5LjJZcA0
>>50
筋肉付けると基礎代謝上がるっていう奴多過ぎでイライラすんのや
大してあがるかそんなもん
0055風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:37:50.89ID:0pw+QVmD0
無酸素運動てなんやねん
息止めたら死ぬやろ😡
0056風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:38:16.85ID:j5LjJZcA0
>>53
えらく効率が悪いから血糖値スパイクなんか起こす必要ない
0057風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:38:22.90ID:RDzOldouM
筋トレ界隈は自分の成功体験だけが正しいって思い込んでるトレーニーとジムに勧誘したいサプリプロテイン売りたいフィットネス業界ダイエットアフィが好き勝手言ってカオスになっとる
0058風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:38:23.05ID:ePpskDAJr
>>55
数秒なら死なんやろ
0059風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:38:24.24ID:ww6og8ez0
眼鏡の怪物画像はよ
0060風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:38:51.05ID:u1QY57H+0
>>54
まったくあがらん
計算ドリルやった方がよっぼど消費する
0061風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:38:57.90ID:j5LjJZcA0
>>57
それやね
デブはほんまに痩せてから筋トレしろや
0062風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:39:03.37ID:jauHUA+ka
筋肉つけるには食わんとあかんから絶対痩せんわ
断言できるレベル
0063風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:39:16.32ID:ePpskDAJr
>>56
ワイにはモチベ維持に美味いもんが必要やったんや
我慢できるならその方がええと思うで
0064風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:39:21.52ID:SH0s3+8E0
ワイ100kgで筋トレ始めたデブ、現在125kg
0065風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:39:30.11ID:9kExMVeCd
痩せりゃなんでもいいよ
何としても痩せろデブ
0066風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:39:42.44ID:MG0K0wVM0
筋肉で基礎代謝は上がるわ
1kgつけるだけで1年計算2.5kgの体脂肪がつかないとされている
デブは馬鹿だから都合の良い数字しか見ない
0067風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:39:50.25ID:j5LjJZcA0
>>62
そうやんな
筋肥大と脂肪燃焼とでは食事の仕方が全く違う
0068風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:40:28.71ID:ww6og8ez0
私筋トレしてるから太らないんだよねって言ってるデブ女おったな
0069風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:40:46.03ID:j5LjJZcA0
>>66
お前は何年もかけてずるずるダイエットすんの？
0070風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:40:49.92ID:ePpskDAJr
>>62
基本はその通りやけど初心者とクソデブに限っては痩せながら筋肉増やすことは可能やぞ
0071風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:40:54.91ID:MG0K0wVM0
>>61
痩せてから筋トレって非合理やわ言ってることめちゃくちゃ
まず痩せようとしろ！っていう根性論の部分では同意できるけど、理論として無茶苦茶
言ってること自分で見返してみて恥ずかしくないのか？
0072風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:41:07.24ID:u1QY57H+0
>>66
それ筋トレじゃなくて同時にやってる食事制限の効果じゃね？
0073風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:41:30.70ID:zIoY5KExM
筋トレしながら体重減らすと
筋肉はつかずに体脂肪が減るで
0074風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:41:31.50ID:X6xcfuNs0
まぁワイはイッチの言うこと聞く気無いし、筋トレするわ
なんjで吠えてないで、あなたのダイエット感を変える本当の真実！！！みたいな胡散臭い本書いて出せばええやん
ワイは買わんわ
0075風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:41:41.28ID:j5LjJZcA0
>>71
筋肉つけるとどれだけ代謝あがるの？
具体的な数値で
0076風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:41:54.64ID:p5Tz05eW0
マラソンランナーってみんなシュッとしてるよな
やっぱ走るって偉大だわ
https://i.imgur.com/wMV8Vur.jpg
0077風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:41:59.84ID:MG0K0wVM0
>>72
違う筋肉1kg辺りの計算
だから2.5kgなんて中途半端な数字が出てるんだろ
0078風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:42:36.92ID:rnwt5Ew1d
やめろてw
普通筋トレと有酸素と食事並行するやろ
0079風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:42:53.20ID:J8WMTmVy0
筋肉だろうがダイエットだろうがまずメシを考えんとストレスで太るぞ
ド級デブは下手に減らそうもんなら脳がカロリー確保したろってなるのもあるが
0080風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:42:53.48ID:RDzOldouM
92から65まで落としたけどダッシュが一番効くぞ
ダッシュこそキングオブトレーニングや
0081風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:43:14.41ID:XknAe89dd
最初ダイエット目的で色々始めたけど
今は毎日昼飯抜いて2日に1回ジム行って筋トレやって40分以上有酸素運動やってと我ながら目的と終着点が分からなくなったわ
ダイエットはとっくに達成してる
0082風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:43:32.55ID:Xj863Rlta
まあまずはなんでも良いから頑張ることやろ
ちなワイは15kg減らした経験あるけど理屈で考えるならばイッチは間違ってるで
けど筋トレってその後の事を考えてのことやから短期ならイッチも一理ある
0083風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:43:37.20ID:sYxyacbfd
>>66
ソース、なし！w
0084風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:44:00.85ID:X6xcfuNs0
>>57
ほんまやな
>>80 すーぐこう言うこと言い出す馬鹿しかおらんよな^^;
0085風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:44:40.25ID:ePpskDAJr
>>80
よう膝いわさんかったな
0086風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:45:37.22ID:3oASUDTBa
筋肉で基礎代謝上がるって言っても50kcalくらいやろ
少ないって思うかもしれんが、ジョギング15分に相当する熱量やから割と効果あるで
0087風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:46:29.57ID:i6WpScCM0
菓子パンをお茶漬けにしたら月1kgペースで痩せたわ
0088風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:47:02.05ID:41zYlZCl0
食事制限だけで痩せようとしてもリバウンドしやすくなって老けるだけやぞ
0089風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:48:15.82ID:j5LjJZcA0
>>88
どんな理屈で？
0090風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:48:34.74ID:u1QY57H+0
>>86
脳は18％
体重70kgの成人男で120g消費
効率が違う
0092風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:48:49.69ID:wr4+PT/nd
172で58キロやけど体脂肪率高い場合は筋トレ優先でええか？
0093風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:49:01.92ID:E4WbKrynp
そもそもダイエットなんて専門家ですら適当やん
少し前まで糖質制限とか言ってたのに今は糖質はある程度とった方がええって主張なんてすぐ変わる
結局継続できる自己流でやればなんだかんだで痩せるよ
消費カロリー>摂取カロリーだけは押さえたほうがええと思うけど
あとは適当でいい
0094風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:49:02.67ID:a+7hTKoV0
セイキンってどうしてあんな細いんやろか
0096風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:49:22.19ID:XknAe89dd
飯を一食抜くとその分内臓の負荷減って結果寿命伸びるって見たけど実際どうなんやろ
0097風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:49:27.80ID:Iwj4Hx8i0
お菓子やめたらかなり痩せた
けど毎日がしんどい
0098風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:49:39.99ID:3QWswQ3L0
>>76
有酸素運動しすぎると筋肉からエネルギー取っていくようになるからガリガリになるんだとか
0099風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:49:41.54ID:j5LjJZcA0
>>92
それ以上体重落とすな
0100風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:50:27.31ID:ePpskDAJr
>>86
基礎代謝はたしか7kcalとかやったと思う
ただしそれは安静時の話で日常生活の燃費も悪くなるからそれ混みで50～70くらい消費したはずや
0101風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:50:27.31ID:S9eiMxc+0
食事制限と有酸素運動だけしてた知り合いが餓鬼みたいな体型になってたから筋トレは並行してやった方がいいと思う
0102風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:50:39.67ID:j5LjJZcA0
>>93
その通りやね
ただ筋トレは効率が悪いのに無駄に頑張ってるデブ多過ぎや
0103風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:50:49.10ID:DS9722RAa
脂質を筋肉に変換して燃費のいい状態にしてからやないと停滞するからや
脂質と一緒に筋肉量を落としたらしまりのない怪我しやすい身体になる
0104風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:51:26.45ID:j5LjJZcA0
>>101
平行すんなよ
ダイエット食と筋肥大飯は全然ちがう
0105風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:52:38.30ID:j5LjJZcA0
>>103
脂肪は筋肉に変わらない
0106風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:52:41.40ID:bW8/mFvU0
格好いい身体なりたいなら
食事制限しつつ筋トレしろ
有酸素はかるくしてもいい
0107風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:53:03.56ID:EbzDQtjka
極端なデブは精神的にも何かしら問題があるから運動して気持ちを上げるのは大事やろ
まぁ筋トレである必要はないが
0108風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:53:28.55ID:Yo2sgegV0
ワイ飯と筋トレと有酸素運動で1ヶ月目ちょいや
あんま体型かわらんで
0109風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:53:33.84ID:t/y8Nx0n0
【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/
0110風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:53:51.87ID:ePpskDAJr
>>108
これからや
0111風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:54:09.50ID:j5LjJZcA0
>>106
カッコいいからだなんか痩せてから考えればいい
0112風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:54:35.28ID:S9eiMxc+0
>>104
すんなじゃなくてしてない人がみっともない体になってるから筋トレもした方がいいって言ってんだけど
お前みたいにギャーギャー騒いでるだけのバカより体験してる人の方が信じられるに決まってんだろ頭悪いの？
0113風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:54:52.29ID:R3MDuVy/0
日本の女は筋トレをおろそかにしてダイエットするせいでケツが垂れてみっともない見た目の奴が多い
0114風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:54:55.97ID:j5LjJZcA0
>>112
あっそ
0115風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:55:03.55ID:2its8qC20
ちなみに俺は筋トレしながら食事制限して、それにウォーキングをプラスしただけでいい感じの体になったよ
0116風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:55:03.90ID:Yo2sgegV0
>>110
2週間くらい運動できなくて飯だけになるんやが大丈夫やろうか
今までの分リセットされないか心配や
0117風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:55:14.93ID:R3MDuVy/0
日本の女に便秘が多いのも腹筋が弱いせい
0118風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:55:17.49ID:j5LjJZcA0
>>116
大丈夫や
0119風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:55:17.97ID:vVzE9ZuW0
目に見えてデブってるならどういう手段とか考える以前に
がむしゃらにでも運動しまくって数値落とすことだけ考えりゃええんやない？
やり方が～とか変なこだわりしだすとただやらないための理由探すようになるで
0120風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:55:46.80ID:j5LjJZcA0
>>119
がむしゃらに筋トレして痩せるならいいが痩せん
0121風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:56:00.18ID:u38y+zJZp
いくら運動しても食事制限しなきゃ太るけど食事制限さえすれば運動しなくても痩せるで
0122風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:56:22.90ID:ePpskDAJr
>>116
リセットされるかもやけど気にしてもしゃーない
できることをやっていくんや
0123風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:56:40.46ID:j5LjJZcA0
>>121
そやね
活動代謝と基礎代謝のでかさを知ればその通りやね
0124風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:57:13.33ID:bW8/mFvU0
>>120
痩せるよ
そもそもあんたはどんな身体や？
ええ身体してんのかい？
0125風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:58:20.33ID:vVzE9ZuW0
>>120
痩せない、だからやらない
っていう後ろ向きな考えがアカンってだけの話やぞ
0126風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:58:45.92ID:dkKADbdk0
食事量も運動量も変わらんのに半年で13キロ痩せたで
病院いったけど原因不明や
0127風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:59:00.80ID:PAlp46Bma
素人さんがなんか言うてるわ
基礎代謝上げるために筋トレするんやぞ
0128風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:59:04.88ID:j5LjJZcA0
>>124
ビルダー
0129風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:59:36.19ID:bW8/mFvU0
>>128
うぷしてや
0130風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:59:46.76ID:vVzE9ZuW0
>>128
それじゃもう痩せる段階既に通り越してるんじゃないの？
0131風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:59:56.81ID:99YAUuet0
ワイ糖質制限で運動はリングフィットだけしてるわ
0132風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:59:57.19ID:Ilzem6K70
>>17
一理ありそう
0133風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 18:00:42.11ID:FbobDEH4d
デブの筋トレは食事制限したくないっていう逃げだからな
体動かせば食事量そのままでも痩せると思ってる
0134風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 18:01:09.23ID:TwlgOiT60
全部やれよw
0135風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 18:01:37.51ID:j5LjJZcA0
>>131
ええやんけ
0136風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 18:01:40.80ID:RQlun9Tf0
ガチってビルドするのと
ダイエットに+で筋トレをチョイスするのはそら別もんやろ
0137風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 18:01:41.04ID:MjxrsSgjM
全部やらないとダメです。
以上
0138風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 18:01:49.55ID:j5LjJZcA0
>>134
デブは挫折すんだよ
0139風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 18:01:58.89ID:rlCd4CfOM
三週間で5キロ痩せたワイは食事制限と緩い筋トレと有酸素運動
0141風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 18:02:31.40ID:j5LjJZcA0
>>139
殆どグリコーゲンと水分と便やね
0142風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 18:02:59.66ID:rYARadLT0
>>140
めっちゃ身体に悪そう
0143風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 18:03:07.66ID:j5LjJZcA0
>>125
その糞みたいな精神論意味あんの？
0144風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 18:03:19.90ID:vVzE9ZuW0
結局どの目線で何が言いたいんやろこの人
ワイはビルダーやけどデブは挫折するから無駄やっていうマウント取り？
0145風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 18:04:04.56ID:j5LjJZcA0
>>144
馬鹿は黙ってろよ
0146風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 18:04:25.57ID:u1QY57H+0
基礎代謝幻想論だなもはやこれは
0147風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 18:04:39.27ID:rlCd4CfOM
ダイエットなんてまじ簡単やで
太ることの逆すればええだけ
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