ダイエットに筋トレしてるデブちょっとこい
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
すぐにやめろ
飯の制限のみにしろ
有酸素運動もあんまりしなくていいけどやるならそっちにしろ
筋トレはやめろ 筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ >>2
あかん
脂肪の下に筋肉付けて何がオモロいねん >>4
せめて体型の変化がないと筋トレのモチベあがらんな >>6
いやデブは痩せろ
筋トレはある程度の脂肪落としてからや >>10
お菓子とかで太ってるやつのほうが多そうだけどね >>9
筋トレは余計
デブが飯抑えて痛くて苦しい筋トレまでしたら挫折するやろ
デブやから >>11
見た目の変化は脂肪が落ちた後に現れるからなぁ >>14
じゃあ筋トレに励め
筋肉は最高のアクセサリーや 食いすぎずランニングして余裕があったらすこし筋トレすればええってこと? >>20
飯は変えてないというか+プロテインやからカロリー増えてるはず ダイエット中やけど、やっぱラーメンはやめないかんのか?
毎晩食ってまうんやが >>13
飯抑えるだけでいい
デブは走るな
膝壊すし鬱陶しい 筋トレも有酸素もして食事制限もしろや
それでも筋肉量は減るだろうけど >>25
まあ良くないな
せめて昼か朝なら調整がきく >>27
その3つ同時はデブには無理や
ダイエットには筋トレが一番非効率や ご飯半分にしてプロテイン飲んで筋トレしたら痩せてきたわ 一度痩せてしまえばなんであんな醜悪な体を甘んじて受け入れていたのか意味わからんくなる
誰でも痩せられるから頑張れよ >>31
そら意志の強いデブやな
ほんなら最初から肥えてんじゃねえよ >>25
カロリー計算しとるか?
カロリーがアンダーカロリーならなんの問題もないで
まあ塩分的にどうかとは思うが ダイエット成功した事がないやつほど食事制限下での筋トレやめろっていうんだよな
食事制限しつつの運動ってライザップ含めダイエットの常識やと思うんやが >>34
せやね
飯を抑えてタンパク質多めにカロリー摂るのはええことや >>19
筋トレ趣味やったんやが半年前にレッグプレス250kgやってて腹圧ミスってアバラヒビ入ったから怖くて休止中や >>36
なんか気が乗ってダイエット始めたんや
ダイエットは終了したけどリバウンドはしとらんし筋トレはずっとやっとるで 下手に有酸素運動すると食欲増進になるからやめた方がええで
まだ無酸素運動の方がマシや >>33
トレーナーのYouTube曰く筋肉つけてから極端な食事制限が一番効率いいらしいぞ
要は基礎代謝が上がるからな
それだけじゃなくリバウンドがしづらくなったり、見栄えも痩せるようになる >>38
アンダーカロリーでも余った血糖値が脂肪酸になるんや
エネルギーが欠乏してるのに脂肪が増えるアホみたいなことがおこる >>44
筋肉付けると基礎代謝は具体的にどの位あがるんだ? >>47
ホンマや
無酸素運動で筋肉つけた方が食欲増すことはあまりないし基礎代謝量も増えるからね >>46
そんなん一時的なもんやろ
錬金術やあるまいしアンダーカロリーなら長期的には絶対痩せるわ
ワイはダイエット期間中も油物は控えてなかったしなんなら二郎系も食ってたぞ >>50
筋肉付けると基礎代謝上がるっていう奴多過ぎでイライラすんのや
大してあがるかそんなもん >>53
えらく効率が悪いから血糖値スパイクなんか起こす必要ない 筋トレ界隈は自分の成功体験だけが正しいって思い込んでるトレーニーとジムに勧誘したいサプリプロテイン売りたいフィットネス業界ダイエットアフィが好き勝手言ってカオスになっとる >>54
まったくあがらん
計算ドリルやった方がよっぼど消費する >>57
それやね
デブはほんまに痩せてから筋トレしろや 筋肉つけるには食わんとあかんから絶対痩せんわ
断言できるレベル >>56
ワイにはモチベ維持に美味いもんが必要やったんや
我慢できるならその方がええと思うで 筋肉で基礎代謝は上がるわ
1kgつけるだけで1年計算2.5kgの体脂肪がつかないとされている
デブは馬鹿だから都合の良い数字しか見ない >>62
そうやんな
筋肥大と脂肪燃焼とでは食事の仕方が全く違う 私筋トレしてるから太らないんだよねって言ってるデブ女おったな >>66
お前は何年もかけてずるずるダイエットすんの? >>62
基本はその通りやけど初心者とクソデブに限っては痩せながら筋肉増やすことは可能やぞ >>61
痩せてから筋トレって非合理やわ言ってることめちゃくちゃ
まず痩せようとしろ!っていう根性論の部分では同意できるけど、理論として無茶苦茶
言ってること自分で見返してみて恥ずかしくないのか? >>66
それ筋トレじゃなくて同時にやってる食事制限の効果じゃね? 筋トレしながら体重減らすと
筋肉はつかずに体脂肪が減るで まぁワイはイッチの言うこと聞く気無いし、筋トレするわ
なんjで吠えてないで、あなたのダイエット感を変える本当の真実!!!みたいな胡散臭い本書いて出せばええやん
ワイは買わんわ >>71
筋肉つけるとどれだけ代謝あがるの?
具体的な数値で マラソンランナーってみんなシュッとしてるよな
やっぱ走るって偉大だわ
https://i.imgur.com/wMV8Vur.jpg >>72
違う筋肉1kg辺りの計算
だから2.5kgなんて中途半端な数字が出てるんだろ 筋肉だろうがダイエットだろうがまずメシを考えんとストレスで太るぞ
ド級デブは下手に減らそうもんなら脳がカロリー確保したろってなるのもあるが 92から65まで落としたけどダッシュが一番効くぞ
ダッシュこそキングオブトレーニングや 最初ダイエット目的で色々始めたけど
今は毎日昼飯抜いて2日に1回ジム行って筋トレやって40分以上有酸素運動やってと我ながら目的と終着点が分からなくなったわ
ダイエットはとっくに達成してる まあまずはなんでも良いから頑張ることやろ
ちなワイは15kg減らした経験あるけど理屈で考えるならばイッチは間違ってるで
けど筋トレってその後の事を考えてのことやから短期ならイッチも一理ある >>57
ほんまやな
>>80 すーぐこう言うこと言い出す馬鹿しかおらんよな^^; 筋肉で基礎代謝上がるって言っても50kcalくらいやろ
少ないって思うかもしれんが、ジョギング15分に相当する熱量やから割と効果あるで 菓子パンをお茶漬けにしたら月1kgペースで痩せたわ 食事制限だけで痩せようとしてもリバウンドしやすくなって老けるだけやぞ >>86
脳は18%
体重70kgの成人男で120g消費
効率が違う 172で58キロやけど体脂肪率高い場合は筋トレ優先でええか? そもそもダイエットなんて専門家ですら適当やん
少し前まで糖質制限とか言ってたのに今は糖質はある程度とった方がええって主張なんてすぐ変わる
結局継続できる自己流でやればなんだかんだで痩せるよ
消費カロリー>摂取カロリーだけは押さえたほうがええと思うけど
あとは適当でいい 飯を一食抜くとその分内臓の負荷減って結果寿命伸びるって見たけど実際どうなんやろ >>76
有酸素運動しすぎると筋肉からエネルギー取っていくようになるからガリガリになるんだとか >>86
基礎代謝はたしか7kcalとかやったと思う
ただしそれは安静時の話で日常生活の燃費も悪くなるからそれ混みで50~70くらい消費したはずや 食事制限と有酸素運動だけしてた知り合いが餓鬼みたいな体型になってたから筋トレは並行してやった方がいいと思う >>93
その通りやね
ただ筋トレは効率が悪いのに無駄に頑張ってるデブ多過ぎや 脂質を筋肉に変換して燃費のいい状態にしてからやないと停滞するからや
脂質と一緒に筋肉量を落としたらしまりのない怪我しやすい身体になる >>101
平行すんなよ
ダイエット食と筋肥大飯は全然ちがう 格好いい身体なりたいなら
食事制限しつつ筋トレしろ
有酸素はかるくしてもいい 極端なデブは精神的にも何かしら問題があるから運動して気持ちを上げるのは大事やろ
まぁ筋トレである必要はないが ワイ飯と筋トレと有酸素運動で1ヶ月目ちょいや
あんま体型かわらんで 【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】
・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい
>お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
>飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
>筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。
https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/ >>106
カッコいいからだなんか痩せてから考えればいい >>104
すんなじゃなくてしてない人がみっともない体になってるから筋トレもした方がいいって言ってんだけど
お前みたいにギャーギャー騒いでるだけのバカより体験してる人の方が信じられるに決まってんだろ頭悪いの? 日本の女は筋トレをおろそかにしてダイエットするせいでケツが垂れてみっともない見た目の奴が多い ちなみに俺は筋トレしながら食事制限して、それにウォーキングをプラスしただけでいい感じの体になったよ >>110
2週間くらい運動できなくて飯だけになるんやが大丈夫やろうか
今までの分リセットされないか心配や 目に見えてデブってるならどういう手段とか考える以前に
がむしゃらにでも運動しまくって数値落とすことだけ考えりゃええんやない?
やり方が~とか変なこだわりしだすとただやらないための理由探すようになるで >>119
がむしゃらに筋トレして痩せるならいいが痩せん いくら運動しても食事制限しなきゃ太るけど食事制限さえすれば運動しなくても痩せるで >>116
リセットされるかもやけど気にしてもしゃーない
できることをやっていくんや >>121
そやね
活動代謝と基礎代謝のでかさを知ればその通りやね >>120
痩せるよ
そもそもあんたはどんな身体や?
ええ身体してんのかい? >>120
痩せない、だからやらない
っていう後ろ向きな考えがアカンってだけの話やぞ 食事量も運動量も変わらんのに半年で13キロ痩せたで
病院いったけど原因不明や 素人さんがなんか言うてるわ
基礎代謝上げるために筋トレするんやぞ >>128
それじゃもう痩せる段階既に通り越してるんじゃないの? デブの筋トレは食事制限したくないっていう逃げだからな
体動かせば食事量そのままでも痩せると思ってる ガチってビルドするのと
ダイエットに+で筋トレをチョイスするのはそら別もんやろ 三週間で5キロ痩せたワイは食事制限と緩い筋トレと有酸素運動 結局どの目線で何が言いたいんやろこの人
ワイはビルダーやけどデブは挫折するから無駄やっていうマウント取り? ダイエットなんてまじ簡単やで
太ることの逆すればええだけ ダイエットなんて自分のやり方でええやろ
変に知識付けて完璧にやろうとしても続かんで >>147
太ること=楽
痩せること=辛い
これが問題やな 体型はパッと見普通やけどぽっこりお腹はどうしたらええの? >>147
これはそうやろな
ワイは在宅で運動しなくなってUberEATS頼みまくって太ったから逆やってるで 周り「お前そんな食べてばっかいるから太るんだよ」
デブ「筋トレしてるから!筋肉つけるためには食事が必要だから!ガリよりマシだから!」
こうやって食べすぎの言い訳するためにやってるんや >>150
普通体系なら筋トレで引き締めればええんちゃうか デブ 動きません食べたらすぐ眠くなるので寝ますお腹空いてると眠れないので夜食食べます小腹空いたらすぐ食べます
高カロリー高脂質な食べ物大好きです
↑
太って当たり前だよなぁ >>152
筋肉ないデブより筋肉あるデブの方が、まあ 極端に言えば糖質と脂質ゼロのものとサプリだけとってあとは絶食してればええんか? >>17
筋トレ民やが反論しにきたがこのレス見て納得した。
現デブに関してはそう思う。 >>100
燃費って悪くなるんか?
全くの無知で済まんが感覚的に筋肉があればあるだけ
行動時の消費エネルギー少ない(もしくは変わらん)
ようにも思われるが >>157
食わないと痩せるんやろ?
ある程度平均体重までいったら筋トレと最適なメシ食うとけばええんちゃうの 筋肉つけたら基礎代謝が上がる=痩せやすい体になる
これに尽きるやろ デブって痩せてる奴を敵視して勝手にマッチョに親近感持ってるけど
食事管理が上手くないとマッチョにはなれないんやからマッチョとデブってある意味一番遠い存在やぞ 朝ヨーグルト
昼サバ缶ゆで卵2個
夜ざるそば
これでもやせないんだが >>164
上がらんねんハゲ
1kgで50kcal上がるっていってるやつおるけどそんなんしっかりした論文もないねん
せいぜい20kcal程度やねん
ほんだら米一口我慢したほうがよっぽど効率的や >>166
代謝が落ちとるんやろな
もっと食って体温はかれ >>165
まぁガリなら食わんけりゃ勝手に成るけど
マッチョは食事内容も時間も回数も定められとるから
食わないよりしんどいよな >>167
筋肉つけると基礎代謝はわずかにあがることはわかったが
活動代謝は結局上がるのか?
上がるとするならどれくらい?
多分みんなこっちが知りたいと思うんやけど
ワイが軽くぐぐった程度では出てこないわ >>164
痩せやすい体とか言ってないで普通に食事減らして痩せろよ
受験生が「勉強したことを吸収しやすくなるように地頭を良くしないと!」とか言ってるようなもんやで ワイ今おそろしく体調不良なんやがゴリゴリ体重減ってってるわ
一週間前からすでに3kg >>171
筋肉なんて良いことしかないんだよ
ただダイエットに筋トレは役に立たん
デブの脂肪の下の筋肉育てても順番違うやろ 本当に痩せること"だけ"が目的ならそれで正解なんやけど
普通ダイエットって見た目よくしたり健康になるためにするもんやん
筋トレや運動せずに痩せても不健康でみっともない見た目になるだけやから意味ない 理論グダグダ言うとらんと誰かダイエット成功したマッチョボディー貼りいや >>177
デブほど不健康でみっともない見た目はないんやからゴチャゴチャ言ってないでさっさと痩せた方がええで 世の中にアヤつけて就活しようとしないニートみたいやな >>181
元デブやからそれは身に沁みて分かってる
ただ痩せてから筋肉つける大変さも経験済みや >>184
ダルダルのデブには筋肉関係ねえんだよボケ
痩せてから心配しやがれぶた 痩せろって言われてるのに「筋トレで痩せやすい体にして〜」とか言ってる奴は
就職しろって言われてるのに「まず就職しやすいように資格の勉強して〜」とか言ってるようなもんやで
逃げてるだけやろ 辛い運動して消費カロリー見て食欲失くすまでセットだぞ >>188
お前はマジで老害じみてる思考だから絡まないで
NGで ビルダーって食事制限しとるから
脳に栄養足りなくて常にイライラしとったりするんかね >>190
その例えは違うやろ
じゃあそもそも就職するためには大学行くことは全否定なんか?お? 筋トレの消費カロリーは低いし基礎代謝のアップなんて誤差でしかないけど筋トレすると何故か食生活が整う
暴飲暴食はやめとこってなる あと筋肉があるデブとただの贅肉のデブは全然見え方違う
ケンドーコバヤシみたいな感じは同じデブでもモテるで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています