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ダイエットに筋トレしてるデブちょっとこい
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0001風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:26:28.84ID:j5LjJZcA0
すぐにやめろ
飯の制限のみにしろ
有酸素運動もあんまりしなくていいけどやるならそっちにしろ
筋トレはやめろ
0002風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:27:02.18ID:MEU4Scbu0
なんでや
筋トレあかんの？
0003風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:27:09.15ID:j5LjJZcA0
筋トレの消費カロリーは恐ろしく低いから痩せない
0005風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:27:32.06ID:4RNE0epk0
筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ
0006風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:27:36.61ID:xoU+v+Eo0
痩せる為に筋トレするわけじゃないで
0007風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:27:38.15ID:j5LjJZcA0
>>2
あかん
脂肪の下に筋肉付けて何がオモロいねん
0009風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:27:53.55ID:ePpskDAJr
>>3
筋トレと食事制限併用するもんやで
0011風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:28:07.34ID:j5LjJZcA0
>>4
せめて体型の変化がないと筋トレのモチベあがらんな
0012風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:28:48.58ID:j5LjJZcA0
>>6
いやデブは痩せろ
筋トレはある程度の脂肪落としてからや
0013風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:28:57.09ID:9xKGlKhvM
やるならジョギングとかのがええってことか？
0014風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:29:11.70ID:xoU+v+Eo0
>>12
ワイデブやないで
0015風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:29:13.20ID:zOxcruqE0
>>10
お菓子とかで太ってるやつのほうが多そうだけどね
0016風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:29:22.78ID:1kjzdw3or
ワイ有酸素やってないけど85→70まで落ちたど
0017風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:29:32.72ID:j5LjJZcA0
>>9
筋トレは余計
デブが飯抑えて痛くて苦しい筋トレまでしたら挫折するやろ
デブやから
0019風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:30:08.15ID:j5LjJZcA0
>>14
じゃあ筋トレに励め
筋肉は最高のアクセサリーや
0020風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:30:28.19ID:j5LjJZcA0
>>16
飯やろ
ダイエットは基本飯のみや
0021風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:30:46.63ID:KjFxson0d
筋トレって別に苦しいだけじゃなくね？
0022風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:31:01.27ID:aCj7EP0J0
食いすぎずランニングして余裕があったらすこし筋トレすればええってこと？
0023風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:31:05.71ID:SRnBe+Rr0
デブやったけど筋トレと食事制限で30kg痩せたで
0024風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:31:12.41ID:1kjzdw3or
>>20
飯は変えてないというか＋プロテインやからカロリー増えてるはず
0025風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:31:15.26ID:3SJCYoDU0
ダイエット中やけど、やっぱラーメンはやめないかんのか？
毎晩食ってまうんやが
0026風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:31:16.54ID:j5LjJZcA0
>>13
飯抑えるだけでいい
デブは走るな
膝壊すし鬱陶しい
0027風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:31:33.76ID:MG0K0wVM0
筋トレも有酸素もして食事制限もしろや
それでも筋肉量は減るだろうけど
0028風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:32:01.03ID:A99Uyu9I0
面白いかどうかでダイエットしとらんからな
0029風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:32:03.92ID:j5LjJZcA0
>>25
まあ良くないな
せめて昼か朝なら調整がきく
0030風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:32:05.34ID:lY4RVx9I0
デブの戯言か
🐷
0031風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:32:18.99ID:ePpskDAJr
>>17
ワイは成功したやで😏
0032風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:32:21.20ID:nxpcuztmp
>>25
夜に食べるのやめよう
0033風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:32:46.66ID:j5LjJZcA0
>>27
その3つ同時はデブには無理や
ダイエットには筋トレが一番非効率や
0034風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:32:49.05ID:Fccj3n9h0
ご飯半分にしてプロテイン飲んで筋トレしたら痩せてきたわ
0035風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:32:59.77ID:SRnBe+Rr0
一度痩せてしまえばなんであんな醜悪な体を甘んじて受け入れていたのか意味わからんくなる
誰でも痩せられるから頑張れよ
0036風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:33:12.14ID:j5LjJZcA0
>>31
そら意志の強いデブやな
ほんなら最初から肥えてんじゃねえよ
0037風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:33:25.69ID:u1QY57H+0
つか腹減るんだよな単純に筋トレって
0038風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:33:30.10ID:ePpskDAJr
>>25
カロリー計算しとるか？
カロリーがアンダーカロリーならなんの問題もないで
まあ塩分的にどうかとは思うが
0039風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:33:36.51ID:MG0K0wVM0
ダイエット成功した事がないやつほど食事制限下での筋トレやめろっていうんだよな
食事制限しつつの運動ってライザップ含めダイエットの常識やと思うんやが
0040風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:33:45.33ID:j5LjJZcA0
>>34
せやね
飯を抑えてタンパク質多めにカロリー摂るのはええことや
0041風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:34:01.38ID:xoU+v+Eo0
>>19
筋トレ趣味やったんやが半年前にレッグプレス250kgやってて腹圧ミスってアバラヒビ入ったから怖くて休止中や
0042風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:34:19.06ID:ePpskDAJr
>>36
なんか気が乗ってダイエット始めたんや
ダイエットは終了したけどリバウンドはしとらんし筋トレはずっとやっとるで
0043風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:34:22.77ID:1x/yR4BYp
下手に有酸素運動すると食欲増進になるからやめた方がええで
まだ無酸素運動の方がマシや
0044風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:34:37.75ID:MG0K0wVM0
>>33
トレーナーのYouTube曰く筋肉つけてから極端な食事制限が一番効率いいらしいぞ
要は基礎代謝が上がるからな
それだけじゃなくリバウンドがしづらくなったり、見栄えも痩せるようになる
0045風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:35:02.15ID:c2agowgM0
飯制限しつつ水泳してる俺に死角なしってことか
0046風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:35:11.87ID:j5LjJZcA0
>>38
アンダーカロリーでも余った血糖値が脂肪酸になるんや
エネルギーが欠乏してるのに脂肪が増えるアホみたいなことがおこる
0047風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:35:29.77ID:MG0K0wVM0
>>43
有酸素って糖分摂りたくなるからな
0048風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:35:56.51ID:j5LjJZcA0
>>44
筋肉付けると基礎代謝は具体的にどの位あがるんだ？
0049風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:36:19.46ID:j5LjJZcA0
>>45
ない
0050風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:36:34.91ID:u1QY57H+0
>>48
脳には勝てん
聞いてやるなよ
0052風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:37:20.82ID:1x/yR4BYp
>>47
ホンマや
無酸素運動で筋肉つけた方が食欲増すことはあまりないし基礎代謝量も増えるからね
0053風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:37:31.16ID:ePpskDAJr
>>46
そんなん一時的なもんやろ
錬金術やあるまいしアンダーカロリーなら長期的には絶対痩せるわ
ワイはダイエット期間中も油物は控えてなかったしなんなら二郎系も食ってたぞ
0054風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:37:31.17ID:j5LjJZcA0
>>50
筋肉付けると基礎代謝上がるっていう奴多過ぎでイライラすんのや
大してあがるかそんなもん
0055風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:37:50.89ID:0pw+QVmD0
無酸素運動てなんやねん
息止めたら死ぬやろ😡
0056風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:38:16.85ID:j5LjJZcA0
>>53
えらく効率が悪いから血糖値スパイクなんか起こす必要ない
0057風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:38:22.90ID:RDzOldouM
筋トレ界隈は自分の成功体験だけが正しいって思い込んでるトレーニーとジムに勧誘したいサプリプロテイン売りたいフィットネス業界ダイエットアフィが好き勝手言ってカオスになっとる
0058風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:38:23.05ID:ePpskDAJr
>>55
数秒なら死なんやろ
0059風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:38:24.24ID:ww6og8ez0
眼鏡の怪物画像はよ
0060風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:38:51.05ID:u1QY57H+0
>>54
まったくあがらん
計算ドリルやった方がよっぼど消費する
0061風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:38:57.90ID:j5LjJZcA0
>>57
それやね
デブはほんまに痩せてから筋トレしろや
0062風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:39:03.37ID:jauHUA+ka
筋肉つけるには食わんとあかんから絶対痩せんわ
断言できるレベル
0063風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:39:16.32ID:ePpskDAJr
>>56
ワイにはモチベ維持に美味いもんが必要やったんや
我慢できるならその方がええと思うで
0064風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:39:21.52ID:SH0s3+8E0
ワイ100kgで筋トレ始めたデブ、現在125kg
0065風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:39:30.11ID:9kExMVeCd
痩せりゃなんでもいいよ
何としても痩せろデブ
0066風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:39:42.44ID:MG0K0wVM0
筋肉で基礎代謝は上がるわ
1kgつけるだけで1年計算2.5kgの体脂肪がつかないとされている
デブは馬鹿だから都合の良い数字しか見ない
0067風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:39:50.25ID:j5LjJZcA0
>>62
そうやんな
筋肥大と脂肪燃焼とでは食事の仕方が全く違う
0068風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:40:28.71ID:ww6og8ez0
私筋トレしてるから太らないんだよねって言ってるデブ女おったな
0069風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:40:46.03ID:j5LjJZcA0
>>66
お前は何年もかけてずるずるダイエットすんの？
0070風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:40:49.92ID:ePpskDAJr
>>62
基本はその通りやけど初心者とクソデブに限っては痩せながら筋肉増やすことは可能やぞ
0071風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:40:54.91ID:MG0K0wVM0
>>61
痩せてから筋トレって非合理やわ言ってることめちゃくちゃ
まず痩せようとしろ！っていう根性論の部分では同意できるけど、理論として無茶苦茶
言ってること自分で見返してみて恥ずかしくないのか？
0072風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:41:07.24ID:u1QY57H+0
>>66
それ筋トレじゃなくて同時にやってる食事制限の効果じゃね？
0073風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:41:30.70ID:zIoY5KExM
筋トレしながら体重減らすと
筋肉はつかずに体脂肪が減るで
0074風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:41:31.50ID:X6xcfuNs0
まぁワイはイッチの言うこと聞く気無いし、筋トレするわ
なんjで吠えてないで、あなたのダイエット感を変える本当の真実！！！みたいな胡散臭い本書いて出せばええやん
ワイは買わんわ
0075風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:41:41.28ID:j5LjJZcA0
>>71
筋肉つけるとどれだけ代謝あがるの？
具体的な数値で
0076風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:41:54.64ID:p5Tz05eW0
マラソンランナーってみんなシュッとしてるよな
やっぱ走るって偉大だわ
https://i.imgur.com/wMV8Vur.jpg
0077風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:41:59.84ID:MG0K0wVM0
>>72
違う筋肉1kg辺りの計算
だから2.5kgなんて中途半端な数字が出てるんだろ
0078風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:42:36.92ID:rnwt5Ew1d
やめろてw
普通筋トレと有酸素と食事並行するやろ
0079風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:42:53.20ID:J8WMTmVy0
筋肉だろうがダイエットだろうがまずメシを考えんとストレスで太るぞ
ド級デブは下手に減らそうもんなら脳がカロリー確保したろってなるのもあるが
0080風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:42:53.48ID:RDzOldouM
92から65まで落としたけどダッシュが一番効くぞ
ダッシュこそキングオブトレーニングや
0081風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:43:14.41ID:XknAe89dd
最初ダイエット目的で色々始めたけど
今は毎日昼飯抜いて2日に1回ジム行って筋トレやって40分以上有酸素運動やってと我ながら目的と終着点が分からなくなったわ
ダイエットはとっくに達成してる
0082風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 17:43:32.55ID:Xj863Rlta
まあまずはなんでも良いから頑張ることやろ
ちなワイは15kg減らした経験あるけど理屈で考えるならばイッチは間違ってるで
けど筋トレってその後の事を考えてのことやから短期ならイッチも一理ある
0083風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 17:43:37.20ID:sYxyacbfd
>>66
ソース、なし！w
0084風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:44:00.85ID:X6xcfuNs0
>>57
ほんまやな
>>80 すーぐこう言うこと言い出す馬鹿しかおらんよな^^;
0085風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 17:44:40.25ID:ePpskDAJr
>>80
よう膝いわさんかったな
0086風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:45:37.22ID:3oASUDTBa
筋肉で基礎代謝上がるって言っても50kcalくらいやろ
少ないって思うかもしれんが、ジョギング15分に相当する熱量やから割と効果あるで
0087風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 17:46:29.57ID:i6WpScCM0
菓子パンをお茶漬けにしたら月1kgペースで痩せたわ
0088風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 17:47:02.05ID:41zYlZCl0
食事制限だけで痩せようとしてもリバウンドしやすくなって老けるだけやぞ
0089風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 17:48:15.82ID:j5LjJZcA0
>>88
どんな理屈で？
0090風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 17:48:34.74ID:u1QY57H+0
>>86
脳は18％
体重70kgの成人男で120g消費
効率が違う
0092風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 17:48:49.69ID:wr4+PT/nd
172で58キロやけど体脂肪率高い場合は筋トレ優先でええか？
0093風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 17:49:01.92ID:E4WbKrynp
そもそもダイエットなんて専門家ですら適当やん
少し前まで糖質制限とか言ってたのに今は糖質はある程度とった方がええって主張なんてすぐ変わる
結局継続できる自己流でやればなんだかんだで痩せるよ
消費カロリー>摂取カロリーだけは押さえたほうがええと思うけど
あとは適当でいい
0094風吹けば名無し
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2022/09/20(火) 17:49:02.67ID:a+7hTKoV0
セイキンってどうしてあんな細いんやろか
0096風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 17:49:22.19ID:XknAe89dd
飯を一食抜くとその分内臓の負荷減って結果寿命伸びるって見たけど実際どうなんやろ
0097風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 17:49:27.80ID:Iwj4Hx8i0
お菓子やめたらかなり痩せた
けど毎日がしんどい
0098風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 17:49:39.99ID:3QWswQ3L0
>>76
有酸素運動しすぎると筋肉からエネルギー取っていくようになるからガリガリになるんだとか
0099風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 17:49:41.54ID:j5LjJZcA0
>>92
それ以上体重落とすな
0100風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 17:50:27.31ID:ePpskDAJr
>>86
基礎代謝はたしか7kcalとかやったと思う
ただしそれは安静時の話で日常生活の燃費も悪くなるからそれ混みで50～70くらい消費したはずや
0101風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/20(火) 17:50:27.31ID:S9eiMxc+0
食事制限と有酸素運動だけしてた知り合いが餓鬼みたいな体型になってたから筋トレは並行してやった方がいいと思う
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