毎日2時間ウォーキングしてるのに痩せない
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>>23
めっちゃ頑張ってると思うで
続けたらいい >>23
スクワットか腕立てから始めてみては?
10秒スクワット10回3セットをやるだけでも下半身の筋肉つくで
あと腕立ても地面スレスレで維持してあげるムズイほうだと効果大や 歩くよりもっと違う動きしたほうが効果的に痩せる
例えば泳ぐとか
歩くのは普段からやってることだからもうそれ用の筋肉は出来てて多くの代謝を必要としない
泳ぐ動作は日常で動かさない筋肉を動かすから大きなカロリー消費が見込まれる
泳ぐじゃなくても別に良いけど >>25
最近もっと効率が良い運動探してて自転車なんかいいんじゃないかと思ってる 歩いたあとにジュースとかお菓子飲み食いしてんだろどうせ
意志がすでにデブなんだよ >>27
泳ぐは考えたけど場所がないし面倒くさい
自転車はどうだろうか >>30
でもさあ
毎日2時間ウォーキングしてんだぜ?
デブじゃ無理だろ? >>28
良いかもね
他の有酸素運動は水泳くらいかな 消費カロリーがたりてないだけ
フィットボクシング每日30分遊んでる方が間違いなく痩せれれる 人間は歩くのにエネルギーを極力消費しない構造してるからな
斜面だと負荷爆上げするから2時間登山しろ 食わねえだけなのになんでそれが出来ねぇのか本気でムカつくわ
こっちは体重維持するために必死で食ってるのに youtubeでもっと効率いい運動教えてくれるやろ 筋肉増えると最初は体重ふえるよ
代謝あがって痩せるよ 2時間もウォーキングしてたら痩せるって。食事見直したほうがええ ただの徒歩だと2時間やろうがあんま効果ないやろ。
徒歩2時間はデブでも出来る
早歩きで少し息が切れるぐらいを2時間なら効果ある >>32
自転車だけになるとまた偏るから
ウォーキング自転車+αあるといいかもね
公園の遊具でガチで1時間遊ぶでもいいのよ
ジャングルジム登ったり鉄棒やったり 2時間ウォーキングは70kgで400キロカロリーくらいだから一月最低でも1kgはやせるくらいか 食事減らすだけで済むのにトコトコ2時間歩いてんの草 ちゃんと体に負荷かかる歩き方してるか
汗かくくらい速歩きしないとだめだぞ
あと食事見直せ ゆっくり走れば疲れないことを知ってランニングしたら速攻で膝が死んだわ
悲しくなるぜ 俺も3年2時間ウォーキング続けてるけど全然痩せないね
結局食事減らさないと無理だよ痩せるの 中高生の陸上部って毎日走ってるけどなんで怪我しないの?
毎日走ったら普通膝が死ぬだろ >>52
空腹が我慢できないけど
やっぱ空腹がないと痩せてないんだよな >>53
かかとから足つけると壊れやすいとか
なるべく垂直に足をつけることを意識すると推進力として受け流されるから痛みにくいんだって
あと靴擦れも起きにくい >>53
ワイはバスケ部やったけど膝壊れかけやったわ
バスケは膝に悪すぎる >>57
ワイも同じくバスケ部やったけど、膝より腰が先に壊れたわ
ずっと中腰で走るとかそら死ぬわ >>53
最適な動きを身体が覚えるからやないか?
ワイ185㎝90㎏のクソデブやけどバスケ10年やってて膝壊れんかったで >>55
空腹感と一緒にくる気怠い感じを我慢しなきゃ痩せないね
俺歩くようになって食べる量増えて1年目は逆に体重増えたし歩くより食べる量減らさないとダメってわかった でも歩くようになって腰痛改善されたからウォーキングはやめないよ
寝たきりは嫌だから健康寿命は長くしたいし 筋トレしてるなら単に体重の増減だけじゃ測れないよって言えるんだけどな いっちさぁ
カロリー消費してもその分食って補充しちまったら痩せないに決まってんだろ
食い過ぎなんだよアホ >>34
ダイゴスレとかJ民ブチギレてるの草生える ゆで卵と胸肉とキャベツとトマトとマヨネーズだけで腹を満たせ ランニングしたら膝が死ぬっていう奴けっこうおるけど
適度にランニングしてる人はむしろ膝が強くなるって研究あるで >>63
歩くの馬鹿にしてる奴多すぎ問題
痩せるよ
摂取カロリーが増えてないならだけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています