0001風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:10:01.27ID:x1taA8FO0
77キロから78キロに増えた
>>23
めっちゃ頑張ってると思うで
続けたらいい 0026風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:24:01.22ID:PJp3HGVDa
>>23
スクワットか腕立てから始めてみては？
10秒スクワット10回3セットをやるだけでも下半身の筋肉つくで
あと腕立ても地面スレスレで維持してあげるムズイほうだと効果大や 歩くよりもっと違う動きしたほうが効果的に痩せる
例えば泳ぐとか
歩くのは普段からやってることだからもうそれ用の筋肉は出来てて多くの代謝を必要としない
泳ぐ動作は日常で動かさない筋肉を動かすから大きなカロリー消費が見込まれる
泳ぐじゃなくても別に良いけど
0028風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:26:03.81ID:x1taA8FO0
>>25
最近もっと効率が良い運動探してて自転車なんかいいんじゃないかと思ってる 0029風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:26:04.59ID:6BycMjjR0
長時間やると逆に痩せにくい体質になるぞ
0030風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:26:24.14ID:XR2mx33a0
歩いたあとにジュースとかお菓子飲み食いしてんだろどうせ
意志がすでにデブなんだよ
0031風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:26:54.70ID:x1taA8FO0
0032風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:27:36.53ID:x1taA8FO0
>>27
泳ぐは考えたけど場所がないし面倒くさい
自転車はどうだろうか 0033風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:28:16.13ID:x1taA8FO0
>>30
でもさあ
毎日2時間ウォーキングしてんだぜ？
デブじゃ無理だろ？ 0034風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:28:24.38ID:xjbIufO3p
なんjっていつからデブ板になったんや
>>28
良いかもね
他の有酸素運動は水泳くらいかな 消費カロリーがたりてないだけ
フィットボクシング每日30分遊んでる方が間違いなく痩せれれる
0037風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:31:23.92ID:4Dt1yhjb0
人間は歩くのにエネルギーを極力消費しない構造してるからな
斜面だと負荷爆上げするから2時間登山しろ
0038風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:31:32.49ID:Cq4tEiqP0
食わねえだけなのになんでそれが出来ねぇのか本気でムカつくわ
こっちは体重維持するために必死で食ってるのに
0039風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:32:21.84ID:Mf0UA3kY0
youtubeでもっと効率いい運動教えてくれるやろ
0040風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:32:25.26ID:hpuTPzp4M
筋肉増えると最初は体重ふえるよ
代謝あがって痩せるよ
0041風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:34:30.49ID:k3C1/RcD0
畑借りて野菜を育てよう
0042風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:35:41.54ID:3M5H9I/ra
0043風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:36:44.15ID:uSg7KeIEM
2時間もウォーキングしてたら痩せるって。食事見直したほうがええ
0044風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:38:19.28ID:Yp+SbqKpa
ただの徒歩だと2時間やろうがあんま効果ないやろ。
徒歩2時間はデブでも出来る
早歩きで少し息が切れるぐらいを2時間なら効果ある
>>32
自転車だけになるとまた偏るから
ウォーキング自転車+αあるといいかもね
公園の遊具でガチで1時間遊ぶでもいいのよ
ジャングルジム登ったり鉄棒やったり 0046風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:39:31.16ID:B/bt7x9KM
ただの散歩定期
0047風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:40:23.66ID:hCUvnT7ua
まぁ食べすぎだろうな
0048風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:42:14.89ID:hCUvnT7ua
2時間ウォーキングは70kgで400キロカロリーくらいだから一月最低でも1kgはやせるくらいか
0049風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:42:29.30ID:kkbNtI1P0
食事減らすだけで済むのにトコトコ２時間歩いてんの草
ちゃんと体に負荷かかる歩き方してるか
汗かくくらい速歩きしないとだめだぞ
あと食事見直せ
0051風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:44:01.68ID:hCUvnT7ua
ゆっくり走れば疲れないことを知ってランニングしたら速攻で膝が死んだわ
悲しくなるぜ
俺も3年2時間ウォーキング続けてるけど全然痩せないね
結局食事減らさないと無理だよ痩せるの
0053風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:44:53.05ID:hCUvnT7ua
中高生の陸上部って毎日走ってるけどなんで怪我しないの？
毎日走ったら普通膝が死ぬだろ
0054風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:45:36.38ID:CRGwHqRc0
走れ
0055風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:45:47.38ID:hCUvnT7ua
>>52
空腹が我慢できないけど
やっぱ空腹がないと痩せてないんだよな 0056風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:47:01.34ID:Yp+SbqKpa
>>53
かかとから足つけると壊れやすいとか
なるべく垂直に足をつけることを意識すると推進力として受け流されるから痛みにくいんだって
あと靴擦れも起きにくい 0057風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:47:14.32ID:rnhmb7iva
>>53
ワイはバスケ部やったけど膝壊れかけやったわ
バスケは膝に悪すぎる 0058風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:48:16.90ID:Yp+SbqKpa
>>57
ワイも同じくバスケ部やったけど、膝より腰が先に壊れたわ
ずっと中腰で走るとかそら死ぬわ 0059風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:48:30.39ID:TQ6E5CfHd
>>53
最適な動きを身体が覚えるからやないか？
ワイ185㎝90㎏のクソデブやけどバスケ10年やってて膝壊れんかったで >>55
空腹感と一緒にくる気怠い感じを我慢しなきゃ痩せないね
俺歩くようになって食べる量増えて1年目は逆に体重増えたし歩くより食べる量減らさないとダメってわかった 0061風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:48:37.33ID:ezac9vl90
食い過ぎ
でも歩くようになって腰痛改善されたからウォーキングはやめないよ
寝たきりは嫌だから健康寿命は長くしたいし
0063風吹けば名無し2022/09/12(月) 09:52:55.63ID:cn9XBRjxM
ウォーキングで痩せるわけないじゃん😅
0065風吹けば名無し2022/09/12(月) 10:00:57.56ID:oIBP5FZUa
有酸素運動だけじゃ🙅
筋トレも取り入れないと
0066風吹けば名無し2022/09/12(月) 10:03:24.36ID:JjyV+NH8r
筋トレしてるなら単に体重の増減だけじゃ測れないよって言えるんだけどな
0067風吹けば名無し2022/09/12(月) 10:04:01.95ID:ee9RiiAoM
いっちさぁ
カロリー消費してもその分食って補充しちまったら痩せないに決まってんだろ
食い過ぎなんだよアホ
0068風吹けば名無し2022/09/12(月) 10:04:16.88ID:8gkjRjDb0
>>34
ダイゴスレとかJ民ブチギレてるの草生える 0070風吹けば名無し2022/09/12(月) 10:05:19.45ID:Shj68BQI0
ゆで卵と胸肉とキャベツとトマトとマヨネーズだけで腹を満たせ
0071風吹けば名無し2022/09/12(月) 10:06:07.79ID:1M08RiXHM
ランニングしたら膝が死ぬっていう奴けっこうおるけど
適度にランニングしてる人はむしろ膝が強くなるって研究あるで
0072風吹けば名無し2022/09/12(月) 10:06:13.35ID:H1pOiBKba
>>63
歩くの馬鹿にしてる奴多すぎ問題
痩せるよ
摂取カロリーが増えてないならだけど 0073風吹けば名無し2022/09/12(月) 10:08:10.19ID:g0F7ecQjd
ジョギングにすれば痩せるよ
0074風吹けば名無し2022/09/12(月) 10:08:34.88ID:lfouYt3MH