【朗報】ワイさん、筋トレに目覚めるwinwinwinwin

**風吹けば名無し** · 2022/09/09(金) 22:53:57.98

月　自重スクワット10×3 プランク30秒
火　16kgバーベルカール5×3　プランク30秒
水　腕立て5×3　プランク30秒
木　
金　自重スクワット10×3 プランク30秒
土　16kgバーベルカール5×3　プランク30秒
日　腕立て5×3　プランク30秒

6月から3ヵ月続けてるで😄

**風吹けば名無し** · 2022/09/09(金) 22:54:06.43

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**風吹けば名無し** · 2022/09/09(金) 22:54:42.35

チキンレッグ？

**風吹けば名無し** · 2022/09/09(金) 22:55:26.42

>>2
下戸や😉

**風吹けば名無し** · 2022/09/09(金) 22:56:08.37

身体見せて下半身を見たい