月　自重スクワット10×3 プランク30秒
火　16kgバーベルカール5×3　プランク30秒
水　腕立て5×3　プランク30秒
木　
金　自重スクワット10×3 プランク30秒
土　16kgバーベルカール5×3　プランク30秒
日　腕立て5×3　プランク30秒

6月から3ヵ月続けてるで😄