0001風吹けば名無し2022/09/09(金) 22:53:57.98ID:3RUdgvbL0
月 自重スクワット10×3 プランク30秒
火 16kgバーベルカール5×3 プランク30秒
水 腕立て5×3 プランク30秒
木
金 自重スクワット10×3 プランク30秒
土 16kgバーベルカール5×3 プランク30秒
日 腕立て5×3 プランク30秒
6月から3ヵ月続けてるで😄
0002風吹けば名無し2022/09/09(金) 22:54:06.43ID:ajReCu+U0
【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】
・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい
>お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
>飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
>筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。
https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/ 0003風吹けば名無し2022/09/09(金) 22:54:42.35ID:qbEvpH2U0
チキンレッグ?
0004風吹けば名無し2022/09/09(金) 22:55:26.42ID:3RUdgvbL0
0005風吹けば名無し2022/09/09(金) 22:56:08.37ID:uYCk+Zou0
身体見せて下半身を見たい