【画像】お菓子ジュース禁止筋トレ生活を始めて1ヶ月半経過した結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:25:45.33

ビフォー
https://i.imgur.com/5XkDM2s.png
https://i.imgur.com/sGDk12W.png

アフター
https://i.imgur.com/IiZT8sb.png
https://i.imgur.com/FthN3OT.png

体重4kg減

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:26:18.56

ようやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:26:20.27

身体が少し軽くなった気はする

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:26:20.77

お腹へこませたのホンマえらい

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:26:38.23

ええやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:26:43.45

いけるやん！

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:26:49.95

ほんで禁止前はどれくらい食べてたんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:26:50.21

ビフォーの腹ヤバすぎやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:26:56.27

痩せてて草
筋トレは1日どのくらいやるん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:26:58.26

お菓子ジュース禁止やだ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:26:59.43

すごい

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:27:16.15

どうやったんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:27:17.82

>>4
えへへ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:27:30.59

一ヶ月でこんな変わるもんなのか
すげぇな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:27:30.92

妊婦かな？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:27:31.81

これ3か月で人生変わるだろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:27:51.65

ふーん、えっちじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:27:54.26

素質あるよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:27:55.72

ちょっとチンチン目立ってるけど、大きいのかな🤗

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:28:10.61

>>7
仕事帰りに腹減ったらコンビニ寄ってカレーパン食って
お菓子も買って食いまくったり
アマゾンでダンボールいっぱいにお菓子頼んで
毎日バクバク食ってたくらいには食ってたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:28:15.64

これ産まれただけやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:28:25.57

ええな
ワイも見習うわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:28:40.60

やるやん！

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:28:41.79

BeforeAfter逆なんだよね…
ダイエットのCMでよくある手法や

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:28:42.82

ビフォーがヤバすぎる

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:28:45.23

https://i.imgur.com/u1DMAUl.jpg
https://i.imgur.com/ThtEfQm.jpg
4ヶ月ワイと勝負や

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:29:07.45

砂糖抜きってメンタル的にええんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:29:11.44

筋トレって何してたんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:29:18.63

素直で良い
こういう地道な努力の継続で良いんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:29:35.35

>>26
上のがホモ受けよさそう

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:29:36.71

>>9
ゆっくりやるスクワット20回を3セットとか
バックランジ20回3セットとか
腕立て伏せとかダンベルカールとか

そんなもんや
長くても10分くらいで終わってる

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:30:13.34

間食はホンマ太るわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:30:26.98

>>26
痩せたのにチー牛化してるやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:30:30.97

ダイエットって筋トレだけじゃなくて有酸素運動ってのもやるべきなんかな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:30:31.81

>>1
よく見たらなんかキスマーク付いとるしイッチ痩せてモテたんか

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:30:54.80

>>31
腕立てが鬼門やね
スクワットって案外簡単にできちゃうし

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:31:15.45

食事は何も変えてへん
3食好きなもの食うだけや

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:31:26.38

お腹をへこませて誤魔化したに過ぎん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:31:35.51

>>34
効率求めるなら当然やな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:32:08.82

>>26
胸毛きっしょ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:32:32.92

>>26
乳首がカメラ目線

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:32:51.50

すげー

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:32:54.64

>>31
そのメニューで2ヶ月たらずであの身体つくれるなんて信じていいんですね？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:33:02.76

>>26
チー！

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:33:17.04

>>34
両方やれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:33:31.93

菓子パンはお菓子カウントなん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:33:34.72

https://i.imgur.com/fB4MgoP.jpg

ルイボスチャンネルとかいうデブの希望の星

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:33:45.69

結果が全てや
ようやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:34:15.00

自分で検証してわかったわ
食わなきゃ痩せるんやなって
デブは食ってるからデブなんやって

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:34:20.81

エッチやん！

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:36:07.54

>>43
言うて結構きついでしょ
俺は腕立てしかやってないけど10回やってベッドに伏せたらスーッと意識失うほど疲れる

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:36:10.24

>>26
何だその乳首は

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:36:55.31

>>47
ビフォーが見た目外人っぽいな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:36:55.86

ええやん
でももう少し胸筋あった方がカッコええと思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:36:56.52

>>26
乳首感じるんでしたよね？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:37:08.13

>>26
乳首奴隷

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:37:12.00

>>36
毎日全部やったわけじゃないで
スクワットやる日、腕立ての日、ダンベルの日って分けてやった

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:37:18.23

ワイも5ヶ月で9kg痩せたで
今は停滞期でつらいんよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:37:50.54

>>57
はえーそんなんでいけるんか

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:38:08.10

>>47
二重になって鼻の形まで変わってるやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:38:18.79

>>46
当たり前や
ワイの今の間食はほぼするめだけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:38:25.86

夕飯から白米抜いてお菓子も結構減らしたけど、お腹ひっこまへんわ
体重はワイも4kg落ちたんやが、腹が全然変わらん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:38:46.88

やるやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:38:55.90

イッチ何ヶ月か前にもスレ立ててたやろ
その時より痩せとるな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:39:09.85

とりあえずワイも今日だけやるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:39:36.26

有酸素運動＋筋トレだよな？当たり前だけど

筋トレだけやっても意味ないよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:39:57.02

イッチお腹は何歳くらいの時から出始めたんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:40:04.39

>>62
炭水化物減らしすぎちゃう　炭水化物もタンパク質も脂質も全部脂肪減らすのに必要なエネルギー源やで
それか長期間やりすぎて身体が適応したかやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:40:43.81

>>66
基本は食事制限やな
筋トレと有酸素はリバウンドしないようにやった方がええわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:40:44.33

>>62
腹はなかなかきついで
体脂肪率15%切らな腹筋出てこんし

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:41:17.54

>>59
デブの原因がワイの場合
間食だったからそれ無くしたのがデカいと思う
筋トレは気休めかもしれへん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:41:45.57

なんか足デカくね？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:42:27.08

14kgくらい落ちてないか

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:42:36.88

つらく苦しい筋トレしないで楽してムキムキになってモテたいんやが

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:43:00.50

やるやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:43:36.29

>>74
アナボリックステロイド

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:44:23.89

これで4kgってどんだけ筋肉ついてんねん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:44:47.14

4kgの体の変化ちゃうやろ
体脂肪率は何%おちたんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:44:59.54

>>74
ゴマ油注入で見た目だねムキムキになって死んだオッサンが最近おったやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:45:35.57

>>47
この人がどうなのかは知らないけど巨デブって痩せてく過程で整形してもそうそうバレんよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:46:24.19

>>80
二重くらいなら余裕そうやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:46:29.42

でもチョコパイ食べたいし…

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:48:36.43

森永卓郎の顔みたいな身体してるな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:49:46.22

ワイ筋トレ半年目の体はどう？
https://i.imgur.com/GL8JkNV.jpg

**ヤギ汁琉球人** ◆yZvomL6VsxaW · 2022/08/15(月) 19:50:39.74

>>53
この人沖縄人やから顔濃いで

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:50:40.44

1年で10キロ痩せたで！あと20キロ落としたい　5年くらいかかるか

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:51:29.69

毎日のお菓子ジュースを断つって病気でもならん限りなかなか出来るもんじゃない

**ヤギ汁琉球人** ◆yZvomL6VsxaW · 2022/08/15(月) 19:52:14.65

ワイ70キロでベンチ80キロで止まっとるんやけどアドバイス投げてや

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:52:26.07

>>84
まぁまぁアフィってとこやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:52:35.98

>>86
元が何キロやねん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:52:38.65

間食抜きは効くやろな
無駄に食ってるから太るんよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:53:10.56

お菓子ジュースならまだ我慢できるやろ　
酒つまみだとガチでキツイ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:53:16.62

>>26
エッ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:53:52.64

ようやっとる
こんなに変わるんやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:53:58.78

なんやそのトレメニューはショボすぎやろやる気あるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:55:25.70

https://i.imgur.com/g63nHXt.png

これやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:55:50.27

ジムはいけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:56:17.50

たった1ヶ月半でこれ？マジで？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:57:42.04

やっぱ筋トレより食事やな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:57:59.68

ええな
やっぱ糖分はアカンのか…😔

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:58:39.41

ガリだけど筋肉つけるにはどうしたらいい？
ジム通ってるけど何も変わらん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:58:53.45

>>26
カマホモになってるやんけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:59:30.94

>>101
ダイエットと同じように食事も大事なんやないか？
制限の逆、少し量増やすとか

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:59:35.21

ジュースはやめれるけど、お菓子ダメは辛い
週一回甘味処行くぐらい好きだから

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:59:41.35

>>101
ガッツリ食え

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:59:43.87

>>84
ええやん
エロいわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 19:59:58.96

ビフォーが俺の体型で草
やっぱジュースあかんのか

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:00:23.25

ワイも今ダイエットしとるけど腹がマジで凹まん
周りが痩せて来て餓鬼みたいに腹だけボコってしとる
やっぱ腹筋か？
腹筋したらケツの割れ目の最後の方が痛くて痛くて仕方ないんやが

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:00:39.47

>>96
かものはしガチですごいよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:00:53.86

ワイも背中の贅肉で身体が痛くなるからダイエットしたいわ😫

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:01:48.81

>>107
ジュースやないで
オーバーカロリーがあかんのや
手っ取り早くアンダーカロリーにするにはジュースやめるのがええけど
どうしてもジュース飲みたければご飯の盛りを少なくしてジュースは少し飲むとかでもええで

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:01:54.88

>>108
腹筋しても腹の脂肪は落ちない
全体的に落ち始めてきたならそのまま続けろ
腹は最後の最後に落ちるんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:02:05.63

>>108
低糖質ダイエットとかしてそう

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:02:26.20

>>101
プロテインしっかり取って、10回出来るかどうか程度の負荷を掛けてやるとしか

タンパク質か負荷のどっちか足りて無い

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:02:43.70

>>108
腹は最後に引っ込むだけの話やで

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:02:57.49

間食の影響凄いな
1ヶ月半でこんな変わるんか

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:03:45.90

>>108
腹筋鍛えるならプランクの方が圧倒的に良いよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:04:13.92

>>113
軽くしとる
それだけだとリバウンドするのも前回学んだからひたらすら歩いとる
7月から始めて通常より多めに歩いとる
https://i.imgur.com/x9cMICl.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:04:46.63

菓子ジュースとる習慣から脱却するだけでもう全然違うよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:06:02.52

ワイどうや？https://i.imgur.com/ENpPWkE.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:06:19.12

>>118
ウォーキングはええと思う　
食事のPFCと身長教えてくれんか？そのままじゃ助言できない

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:06:48.47

腹のへこみっぷりヤバいな
4kgしか減ってないのにこんなへこむもんなのか

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:07:09.12

>>119
変わらんくね
ジュースとか1月に1本飲むか怪しいレベルだけど痩せないぞ
結局ジュースだろうがお菓子だろうがご飯だろうが食えば食うだけ太るんや
お菓子やジュース辞めて痩せる奴はご飯全然食わんだけや

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:07:17.57

主治医「歩いても痩せないよ？」
ワイ「90分ゆっくり歩くのつづけてたら落ちたよ」
主治医「落ちないよ」

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:07:37.62

腹筋鍛えたいなら他何もいらないから腹筋ローラーだけやっとけって聞いたんやけどどうなん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:07:42.84

185㎝90㎏体脂肪率22%やがなにからはじめればいいんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:07:53.92

>>117
そもそも腹筋って鍛える必要あるか？
まあ鍛えるにこしたことはないやろけど優先順位かなり低ない？
なんかなんJでは背中やらんのに腹筋やるとかいうやつ多くて困惑するわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:09:06.04

>>120
乳首の使用感が目立つね

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:09:19.66

>>121
身長は166
Pfcとか難しい事わからんが
最近は朝は野菜炒め
昼は会社の定食
夜はコンビニのサラダと卵とかサラダチキンや

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:09:43.08

>>120
こういうステロイド丸出しの体はダサく見えるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:10:09.29

糖質を週に5日ほどは控えとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:10:09.54

>>127
スポーツやってると腹筋に限らず体幹鍛えると効果感じる
テニスやってるけど、体幹鍛えるのが1番効果あった

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:10:26.97

>>118
リバウンドするのは単純にオーバーカロリーやからやで
体重を減らすカロリー量を模索するだけやなくて体重をちょうど維持できるカロリー量を模索して生涯続けにゃならんだけの話なんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:10:52.07

すごいやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:11:15.95

>>1
よくお菓子とジュースやめられたね

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:11:19.03

カロリーもそうやけど糖質って太りやすい気がする
同じカロリーでも糖質の方が脂肪つく

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:11:53.61

凄すぎるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:12:14.77

>>136
脂質が一番カロリー高いんやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:12:30.02

>>133
残業続きでストレス溜まるとあかんねん…
ダイエット→残業でドカ食い→ダイエットのループや…

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:12:47.31

偉いけど1ヶ月半は嘘やろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:13:10.65

>>138
糖質200グラムなら食えるけど脂質100グラムはきついやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:13:12.77

効果あるか知らんけど糖質控えてると睡眠時間短くて済むわ
糖質摂った翌日は眠い眠い
でも流石に週7で抜くとフラフラするから週2回くらいがベストやと気づいた

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:13:37.59

>>138
同じカロリーでもって意味や

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:14:54.93

16時間ダイエットは会社でぶっ倒れたからお前ら気をつけろよ
糖質制限もやり過ぎは辞めとけ
やるならラムネとか持ち歩いとけ
ふらふらしたらブドウ糖とれまじで

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:15:00.20

筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:15:17.04

>>139
週に一回くらいドカ食いしていい日を設定しといたらどうや？
その日以外はやや痩せるくらいのカロリーにおさめといて週に一回解放して帳尻合わせるんや
あと何日の我慢とか意識できれば我慢できたりせんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:15:31.49

内臓脂肪はすぐ取れるから腹は一定まではすぐ凹むんだよな
ただ腹の皮下脂肪は全然取れないからこれ以上痩せるのがムズイ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:15:34.32

だいぶ減ったやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:15:36.42

>>138
カロリーだけで言うてもな
ガソリン飲んだら太るのかという

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:15:42.22

ストレスどうするんや…
味気ない飯ばっかだと爆発するわ
ジムからヘトヘトで帰ると飯作るのも適当やし

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:16:08.24

>>144
フラフラするときはええけど吐き気タイプやとマジでキツいで
吐き気で立ってられない

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:17:09.41

3食普通に食いながら痩せるとか理想的なダイエットやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:17:10.79

>>146
やってみるわ
ただグルメではないけど食べる事自体が好きやからむずいねんな
寝るのと食事が生き甲斐なんや…

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:17:38.33

ガリガリはどこから鍛えるのがええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:17:51.26

前に仰天ニュースでゴーヤ食いまくって痩せ体質になったまんさんおったらしいけどああ言うのってマジなんかな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:18:08.72

極端な糖質制限はマジでやめとけ　車なんか乗るやつは絶対あかん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:18:17.79

>>151
はえー
ふらふらして手足が軽く痺れて来たから限界やと思ってたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:18:20.09

>>154
とりあえず見た目良くしたいなら肩と胸じゃね

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:18:36.23

>>150
ワイは好きなもんをカロリー内で食っとったやで
唐揚げも食ったしラーメンも食った
そのかわりその日は朝抜いて昼も最小限とかになったりしたけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:18:45.42

糖質じゃなくて脂質を抑えろよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:19:25.27

30超えると体重はあんま変わらんのに腹だけ出てくるよな
腹筋が弱くなるんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:19:53.35

>>155
そういうのってゴーヤに限らず低カロリーの物を食うようにしたってのがデカいんやろ
他の食い物で似たようなことすりゃ痩せると思うで

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:20:00.90

糖質削るのはきついから削るなら脂質削ったほうがいい
脂質は1g9キロカロリーとかふざけたカロリーしてるから脂質削った場合思ったより量食えるから楽

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:20:04.72

>>160
体質があるからな
脂質で太りやすいタイプと糖質で太りやすいタイプ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:20:14.33

>>161
内臓脂肪やろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:20:17.03

ちなワイ
https://i.imgur.com/GG70ei0.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:20:48.20

>>161
筋肉落ちて脂肪に変わってんのや

30過ぎたら筋トレしろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:20:53.14

>>166
ビスケット・オリバにぺしゃんこにされそう

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:20:53.86

500kcalの菓子パン食った場合と500kcalのステーキ食った場合で同じだけ太ると思えん

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:21:33.15

>>169
糖質脂質の組み合わせが太るから菓子パンのが太るよ実際

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:21:40.93

１ヶ月半って絶対嘘やろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:21:51.34

山本先生は脂質より糖質制限の方がはるかに効果あるって言ってるで

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:22:01.62

>>153
ポテチの小袋とか食うとかでストレス適度に抜くんやで
その分メシをさらに節制する必要あるけど好きなもんちょっと食えたら案外耐えられるもんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:22:18.89

食物繊維って痩せるけど身体的にはもはや毒だよな
食ったラ痩せるって

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:22:22.41

野菜きのこを食べた方がええで
食物繊維は思ってる以上に大事や

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:22:44.22

>>172
え？ケト激推しじゃねあの人
正確に言うとローファットとケトの無限ローテを推奨してる

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:23:10.70

https://i.imgur.com/Ra73651.jpg
これくらいになりたい

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:23:12.30

1ヶ月でこんな変わるんか
もしやアフターの時お腹引っ込めてないやろな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:23:32.83

>>125
あってるけど腹筋ローラーは使い方ムズいんだよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:23:33.92

>>174
ん？毒じゃないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:23:58.58

ラーメン食いたくなったらトップバリュのノンフライカップ麺がおすすめや
1食250kcal脂質2g弱80円でダイエット食としてコスパ最高や

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:24:11.07

ケトジェニックダイエットって脳にダメージありそうで恐いわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:24:11.66

内臓脂肪って皮下脂肪より先に落ちるみたいやね
まず腹が引っ込むのはそれなんかな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:24:28.51

>>181
すげえなそれ
カーボアップ用に買ってこようかな

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:24:50.31

食事制限が一番効果ある

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:25:16.85

>>182
絶対体に悪いと思う
必要な栄養素サプリ漬けにならないと取れないし

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:25:18.32

カロリーは取ってるはずだけど脳が満足しないんや…
もう終わりだよこの体

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:25:20.78

>>184
普通にそばとかのほうがええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:25:27.47

>>181
ラーメン食いたくなったら家系でも二郎でも食えばええねん
そのかわり翌日は修行僧モードや

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:25:46.89

ケトは筋肉ゴリゴリ減る脂肪も減る全体的に減る速度は爆速
ロカボは脂肪減るケトよりは筋肉減りにくい減る速度はゆるやか
混合がええ　脂肪多めの人はケト→ロカボがええやろ
ちなみにワイはケトは体調悪くなるからダメだったわ…

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:25:47.11

>>188
ラーメン食いたいんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 20:25:55.31

てかランニングとか有酸素運動はやっとらんの？