自重トレって腕立てとスクワットと何をやればいいんや
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>>27
どういう腹筋運動してるかにもよるけど腰回りの筋肉が弱すぎるのと腹筋が弱すぎて反ってるとかあるんやないかな
ワイはもっぱら腹筋ローラーメインでやっとるけど >>28
たしかに腹筋はめっちゃ弱いからそれが原因かもしれん
ローラーは腹筋弱くても腰が痛くならんやろか >>15
ちょっと調べたところ6千~1万くらいやな
懸垂スタンドはそれよりちょい高め位やからどっち選ぶかは家のスペース次第って感じ 自重なら普通のスクワットじゃ負荷足りんからブルガリアンスクワットやれ >>30
調べてくれてサンガツ
スペースあるなら懸垂スタンド買った方がええ感じやな 筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ 懸垂バー買うンゴ
ロープおすすめされたからコレも買っとくわ >>31
それ筋肉ない人がやったら膝痛くならんやろか スクワット腕立てアブローラーしてる
これだけでいいと思ってる >>41
クライミングボードっていくらくらいで買えるんや >>42
ピンキリやな
1万くらいの穴多いやつがいいぞ >>43
一万円で買えるんか
思ったより安いな
壁に取り付けたり工事がいるんやろか 悪い事言わないからダンベルとベンチ買ってやった方が手っ取り早いよ ダンベルベンチプレスとフライとインクラインダンベルカールとか色々あるやろ
肩はショルダープレスが1番手っ取り早い >>49
ダンベルとベンチあると色々できるんやな
ダンベルは慣れてきたら重いのに買い替えるんやろか >>52
わかりやすいサイトサンガツ
作るのはなかなか大変そうやな 40キロのダンベルでベンチプレス出来る頃にはムキムキやで >>56
40キロのダンベルなんてあるんか
今のワイは一回あげるのもできなそうや ディップバーつきチンスタ買ったけど買ってよかったわ
一万しないし ケガしないように初めは10キロくらいのダンベルから始めて少しずつ重量上げて行くんや
身体が変化していくのは楽しいよ >>59
チンスタそんなにええんやな
懸垂やっぱええんやろか >>60
だんだん重いのあげれるようになるのは楽しそうやな
ムキムキ力こぶ作りたい >>60
ワイ五キロ買ってもうた
これでもサイドきついわクソガリ初心者やと 懸垂20回できるやつに向いとるダンベルの重さは40kg?
懸垂やと片手そんなもんやろ? >>64
バーピーってジャンプするやつやっけ
アパートだから騒音が怖いわ 5キロでカールやってるとかジムやと絶対笑われるから自宅で良かったわ ダンベルって一番重いのまで行くとその先がなくなるわね >>69
たしかに深夜の公園ならありやな
ワイは不審者扱いされるかもしれんが >>67
ちょっと負荷は落ちるけど、ジャンプの部分をスクワットに変えても大丈夫やで ノルディックハムとかいうのやるとベッドが浮いてしまうんやがええ方法ないかなあ >>73
それならアパートでも問題ないな
やってみるわ >>72
自分だけそんなふうに思ってんじゃねーぞ
ワイも、仲間や 心配しなくても40キロのダンベルで物足りなくなるレベルになったらジム行ってるで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています