自重トレって腕立てとスクワットと何をやればいいんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:29:22.11

腹筋はやったら腰が痛くなるからやらない

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:29:46.36

わからんならやるな

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:30:23.38

懸垂や

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:30:55.22

>>3
懸垂できるものないわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:31:14.30

近くに鉄棒あるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:31:17.35

アブローラー

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:31:28.74

プランク

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:32:09.64

>>5
公園まで行くのめんどいしおっちゃんがやりに行くのも恥ずいやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:32:15.38

腰が痛いのは腹に力が入ってなくて腰が反ってるから

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:32:59.47

ディップス

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:32:59.57

逆立ち腕立てや
自重で肩が鍛えられるのはこれくらいしかない

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:33:15.59

>>9
沿ってるんかなあ
背中は曲げてやってると思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:33:47.62

>>6
これ腰が痛くなることもあるって聞いたがどうなんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:34:17.87

ディップスバー買うといいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:35:09.10

>>14
いくらくらいで買えるんやろ
でかいんかな

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:35:21.67

マジでチンニングスタンドは買った方がいい
1万くらいのやつ
懸垂もディプスも洗濯物干すのもできる

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:36:02.11

チンニングだけでいい

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:36:31.12

自重の神トレは懸垂や
初心者は斜め懸垂からやね

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:36:33.57

かかと浮かせる戻すのふくらはぎ筋トレ

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:37:23.41

懸垂

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:37:35.39

懸垂腕立てスクワット腹筋はやれ
肩は逆立ち腕立てでもしないと鍛えられないからペットボトルに水入れてやるのがいい

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:37:54.97

肘ついて我慢するやつ

バキバキになる

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:38:05.60

かがみ跳躍

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:38:28.45

懸垂ってそんなにええんか
ちゃんとした懸垂スタンド買わんと危ないやろか

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:39:43.04

>>24
公園とかのならしっかりしてるけど家でやるなら買った方がええね
ディップスって言う自重で三頭筋鍛えるバーもついてたりお得やで

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:40:30.76

ハイキックや

**風吹けば名無し** · 2022/08/13(土) 23:41:05.52

>>21
腹筋ってなぜかワイは腰が痛くなるんやがなんでやろ