一番痩せる筋トレ、エクササイズ貼ってけ
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痩せたいのでよく効く筋トレやエクササイズ動画とかなんでもいいので教えてください 3ヶ月くらい食事の量減らしたら3キロぐらい減ったけどそろそろ減らんくなってきたけ運動せんといけんかな >>2
やっぱスクワットなんか
スクワット30×3セットとかしようとするんだけど2セット目位から膝が震える >>5
ランニング一時やってたけど食事の量多かったんか全く減らんかったわ
今は時間的にできるか分からんな >>8
やりたいのに自分家階段がないので家の中さまよってる ランニングで膝壊すいうけど
膝壊すまで走れるやつはそもそもデブっとらんわ
デブ舐めすぎ >>4
両足スクワットなんて負荷かるすぎる
せめてブルガリアンスクワットとかやれ 単純に痩せたいならスクワット。
下半身の筋肉が一番大きいからそこで
消費しろ。
足も細くなる。
太くなるイメージだが太くなる奴等は
スクワット以上やってるから。
プールで泳ぐも痩せるがプール行くの面倒だろ。
テレビ見ながらスクワット出来るからね。 >>16
体重増えたことによる膝への負荷舐めすぎ
デブは絶対走っちゃいけないんだよ スクワットは必須っぽいな
膝が震えるのは筋肉が足りんからか? プールで痩せるイメージないやがバタフライで2㎞くらい泳いだりするのん? >>19
走っても100mくらいでいたいいたいしちゃうだけや >>22
めちゃくちゃ痩せるよ
バタフライが消費カロリー一番多いし >>3
代謝下がってる可能性あるから2週間くらいカロリーある程度戻したほうがいいと思うわ 11月に推しのライブ行くからそれまでに5キロ位は痩せたい
いけそうかな 自重スクワットだと負荷が弱すぎる
自重トレならバックランジがオススメや >>31
ここ最近は職場の人にお菓子押し付けられたりで間食取ってるからカロリーはとってるきがする
あと父親がほぼ毎週日曜日お昼ご飯外食しようとするからそれなりに取ってるかも >>16
走ってればそのうち自然と体力使わない走り方覚えるから距離と関節への負荷だけ伸びていって大抵痛めるぞ 一日2000キロカロリー以下に抑えて10kmランと筋トレ40分を隔日でやってたら3ヶ月でシックスパックになったわ 一日2000キロカロリー以下に抑えて10kmランと筋トレ40分を隔日でやってたら3ヶ月でシックスパックになったわ 一日2000キロカロリー以下に抑えて10kmランと筋トレ40分を隔日でやってたら3ヶ月でシックスパックになったわ 180センチ 83キロ
5キロぐらい痩せる方法教えてクレメンス 一番痩せたのはサーキットトレーニングやな一夏で10kg 近く落ちたわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています