0001風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:05:45.49ID:AyKzs9RX0
痩せたいのでよく効く筋トレやエクササイズ動画とかなんでもいいので教えてください
0002風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:06:16.37ID:W1xiWuYA0
スクワット
3ヶ月くらい食事の量減らしたら3キロぐらい減ったけどそろそろ減らんくなってきたけ運動せんといけんかな
>>2
やっぱスクワットなんか
スクワット30×3セットとかしようとするんだけど2セット目位から膝が震える 0005風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:08:10.05ID:G/ZNP0QB0
ランニングじゃないんか？
>>5
ランニング一時やってたけど食事の量多かったんか全く減らんかったわ
今は時間的にできるか分からんな 0007風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:09:28.63ID:Dw9Al06Cd
ケトルベルスイング
バトルロープ
0008風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:09:42.68ID:442F9fES0
名前知らんけど踏み台昇降運動みたいなやつ
0009風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:10:05.03ID:g5EwMSNC0
筋トレ後有酸素運動するのが1番痩せる
0010風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:11:02.78ID:XzeJmk0BM
>>8
やりたいのに自分家階段がないので家の中さまよってる 0014風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:12:23.07ID:U18nx4Gy0
マジな話カロリー計算して飯食えそんだけ
0016風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:12:49.70ID:7QukW9v40
ランニングで膝壊すいうけど
膝壊すまで走れるやつはそもそもデブっとらんわ
デブ舐めすぎ
0017風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:13:20.21ID:/RXXNM3z0
>>4
両足スクワットなんて負荷かるすぎる
せめてブルガリアンスクワットとかやれ 0018風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:13:32.23ID:+z87L9YKa
単純に痩せたいならスクワット。
下半身の筋肉が一番大きいからそこで
消費しろ。
足も細くなる。
太くなるイメージだが太くなる奴等は
スクワット以上やってるから。
プールで泳ぐも痩せるがプール行くの面倒だろ。
テレビ見ながらスクワット出来るからね。
0019風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:14:18.89ID:/RXXNM3z0
>>16
体重増えたことによる膝への負荷舐めすぎ
デブは絶対走っちゃいけないんだよ スクワットは必須っぽいな
膝が震えるのは筋肉が足りんからか？
0022風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:15:19.96ID:442F9fES0
プールで痩せるイメージないやがバタフライで2㎞くらい泳いだりするのん？
0023風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:15:37.93ID:7QukW9v40
>>19
走っても100mくらいでいたいいたいしちゃうだけや 0024風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:18:07.28ID:LhBofjM1a
スクワット100kg20回5セットが一番痩せる
0026風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:19:53.79ID:/RXXNM3z0
0027風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:20:23.78ID:/RXXNM3z0
>>22
めちゃくちゃ痩せるよ
バタフライが消費カロリー一番多いし 0028風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:20:45.93ID:0LAmbMBpd
プランクからのランニング
0029風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:21:11.84ID:/RXXNM3z0
スクワットとウォーキングの二択だな
0031風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:22:14.34ID:/RXXNM3z0
>>3
代謝下がってる可能性あるから２週間くらいカロリーある程度戻したほうがいいと思うわ 11月に推しのライブ行くからそれまでに5キロ位は痩せたい
いけそうかな
0033風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:23:27.56ID:/RXXNM3z0
ブルガリアンスクワットとシシースクワットやれ
0034風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:24:10.16ID:klA59jKe0
自重スクワットだと負荷が弱すぎる
自重トレならバックランジがオススメや
>>31
ここ最近は職場の人にお菓子押し付けられたりで間食取ってるからカロリーはとってるきがする
あと父親がほぼ毎週日曜日お昼ご飯外食しようとするからそれなりに取ってるかも 0036風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:24:58.68ID:Y3b8xOyt0
HIITやれ
0037風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:26:20.85ID:MY7cTQJdM
>>16
走ってればそのうち自然と体力使わない走り方覚えるから距離と関節への負荷だけ伸びていって大抵痛めるぞ 0038風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:26:26.66ID:Dwxmotwwa
ガリガリなんだが太る筋トレ教えろ
ちな45キロや
0039風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:27:15.80ID:7QukW9v40
結局は食わずに有酸素が一番効率ええんちゃう？
0041風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:54:14.07ID:Y5rfUHQaM
一日2000キロカロリー以下に抑えて10kmランと筋トレ40分を隔日でやってたら3ヶ月でシックスパックになったわ
0042風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:54:31.85ID:Y5rfUHQaM
一日2000キロカロリー以下に抑えて10kmランと筋トレ40分を隔日でやってたら3ヶ月でシックスパックになったわ
0043風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:55:01.55ID:Y5rfUHQaM
一日2000キロカロリー以下に抑えて10kmランと筋トレ40分を隔日でやってたら3ヶ月でシックスパックになったわ
0044風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:55:41.20ID:ei+Xnp7nd
リングフィットアドベンチャー
0045風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:55:43.09ID:YsJ5UKZMa
180センチ 83キロ
5キロぐらい痩せる方法教えてクレメンス
0046風吹けば名無し2022/07/30(土) 09:56:53.22ID:7QukW9v40
一番痩せたのはサーキットトレーニングやな一夏で10kg 近く落ちたわ