一番痩せる筋トレ、エクササイズ貼ってけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:05:45.49

痩せたいのでよく効く筋トレやエクササイズ動画とかなんでもいいので教えてください

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:06:16.37

スクワット

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:06:49.40

3ヶ月くらい食事の量減らしたら3キロぐらい減ったけどそろそろ減らんくなってきたけ運動せんといけんかな

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:07:33.31

>>2
やっぱスクワットなんか
スクワット30×3セットとかしようとするんだけど2セット目位から膝が震える

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:08:10.05

ランニングじゃないんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:09:08.88

>>5
ランニング一時やってたけど食事の量多かったんか全く減らんかったわ
今は時間的にできるか分からんな

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:09:28.63

ケトルベルスイング
バトルロープ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:09:42.68

名前知らんけど踏み台昇降運動みたいなやつ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:10:05.03

筋トレ後有酸素運動するのが1番痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:11:02.78

>>5
関節いわすだけやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:11:03.06

>>7
名前がかっこいいので絶対やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:11:03.59

水泳

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:11:39.27

>>8
やりたいのに自分家階段がないので家の中さまよってる

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:12:23.07

マジな話カロリー計算して飯食えそんだけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:12:29.77

プランク

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:12:49.70

ランニングで膝壊すいうけど
膝壊すまで走れるやつはそもそもデブっとらんわ
デブ舐めすぎ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:13:20.21

>>4
両足スクワットなんて負荷かるすぎる
せめてブルガリアンスクワットとかやれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:13:32.23

単純に痩せたいならスクワット。
下半身の筋肉が一番大きいからそこで
消費しろ。
足も細くなる。
太くなるイメージだが太くなる奴等は
スクワット以上やってるから。
プールで泳ぐも痩せるがプール行くの面倒だろ。
テレビ見ながらスクワット出来るからね。

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:14:18.89

>>16
体重増えたことによる膝への負荷舐めすぎ
デブは絶対走っちゃいけないんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:14:39.19

こーゆーのどうなんや
やせるんか？
https://youtu.be/a_FsAcaM-wI

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:15:12.75

スクワットは必須っぽいな
膝が震えるのは筋肉が足りんからか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:15:19.96

プールで痩せるイメージないやがバタフライで2㎞くらい泳いだりするのん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:15:37.93

>>19
走っても100mくらいでいたいいたいしちゃうだけや

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:18:07.28

スクワット100kg20回5セットが一番痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:18:33.79

最初はストレッチがええんやない？

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:19:53.79

>>25
ストレッチで痩せるわけねぇ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:20:23.78

>>22
めちゃくちゃ痩せるよ
バタフライが消費カロリー一番多いし

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:20:45.93

プランクからのランニング

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:21:11.84

スクワットとウォーキングの二択だな

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:21:32.98

プランク＆スクワットは殿堂入りだな

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:22:14.34

>>3
代謝下がってる可能性あるから２週間くらいカロリーある程度戻したほうがいいと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:22:33.72

11月に推しのライブ行くからそれまでに5キロ位は痩せたい
いけそうかな

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:23:27.56

ブルガリアンスクワットとシシースクワットやれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:24:10.16

自重スクワットだと負荷が弱すぎる
自重トレならバックランジがオススメや

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:24:20.09

>>31
ここ最近は職場の人にお菓子押し付けられたりで間食取ってるからカロリーはとってるきがする
あと父親がほぼ毎週日曜日お昼ご飯外食しようとするからそれなりに取ってるかも

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:24:58.68

HIITやれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:26:20.85

>>16
走ってればそのうち自然と体力使わない走り方覚えるから距離と関節への負荷だけ伸びていって大抵痛めるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:26:26.66

ガリガリなんだが太る筋トレ教えろ

ちな45キロや

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:27:15.80

結局は食わずに有酸素が一番効率ええんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:27:35.31

ブルガリアンスクワットは決定だな

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:54:14.07

一日2000キロカロリー以下に抑えて10kmランと筋トレ40分を隔日でやってたら3ヶ月でシックスパックになったわ　

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:54:31.85

一日2000キロカロリー以下に抑えて10kmランと筋トレ40分を隔日でやってたら3ヶ月でシックスパックになったわ　

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:55:01.55

一日2000キロカロリー以下に抑えて10kmランと筋トレ40分を隔日でやってたら3ヶ月でシックスパックになったわ　

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:55:41.20

リングフィットアドベンチャー

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:55:43.09

180センチ　83キロ
5キロぐらい痩せる方法教えてクレメンス

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:56:53.22

>>45
断食

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 10:01:54.65

バーピーが一番きつい

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 10:02:59.83

一番痩せたのはサーキットトレーニングやな一夏で10kg 近く落ちたわ