一番痩せる筋トレ、エクササイズ貼ってけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:05:45.49

痩せたいのでよく効く筋トレやエクササイズ動画とかなんでもいいので教えてください

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:22:33.72

11月に推しのライブ行くからそれまでに5キロ位は痩せたい
いけそうかな

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:23:27.56

ブルガリアンスクワットとシシースクワットやれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:24:10.16

自重スクワットだと負荷が弱すぎる
自重トレならバックランジがオススメや

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:24:20.09

>>31
ここ最近は職場の人にお菓子押し付けられたりで間食取ってるからカロリーはとってるきがする
あと父親がほぼ毎週日曜日お昼ご飯外食しようとするからそれなりに取ってるかも

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:24:58.68

HIITやれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:26:20.85

>>16
走ってればそのうち自然と体力使わない走り方覚えるから距離と関節への負荷だけ伸びていって大抵痛めるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:26:26.66

ガリガリなんだが太る筋トレ教えろ

ちな45キロや

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:27:15.80

結局は食わずに有酸素が一番効率ええんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:27:35.31

ブルガリアンスクワットは決定だな

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:54:14.07

一日2000キロカロリー以下に抑えて10kmランと筋トレ40分を隔日でやってたら3ヶ月でシックスパックになったわ　

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:54:31.85

一日2000キロカロリー以下に抑えて10kmランと筋トレ40分を隔日でやってたら3ヶ月でシックスパックになったわ　

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:55:01.55

一日2000キロカロリー以下に抑えて10kmランと筋トレ40分を隔日でやってたら3ヶ月でシックスパックになったわ　

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:55:41.20

リングフィットアドベンチャー

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:55:43.09

180センチ　83キロ
5キロぐらい痩せる方法教えてクレメンス

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 09:56:53.22

>>45
断食

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 10:01:54.65

バーピーが一番きつい

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 10:02:59.83

一番痩せたのはサーキットトレーニングやな一夏で10kg 近く落ちたわ