1ヶ月で17kg痩せたけど質問ある？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:16:05.49

ないか

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:29:12.55

あっ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:29:19.77

脂質は脂肪燃やすのに必要だから最低でも総摂取カロリーの20%とったほうがええで　じゃないと体重は減るけど筋肉も減って脂肪だけ残る

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:29:20.51

>>49
何食って生きてんの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:29:51.52

>>55
ムキムキなりそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:29:57.19

そんなに体重いきなり落としたら体の免疫力めっちゃ落ちてそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:30:03.58

毎日体重を測るっていうのは結構効果あるよね

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:30:11.70

>>48
こういう痩せ方がゴミなのは間違いないね
こんな強引なやり方はできれば避けた方がいいしこういうやり方しかできなかったのは自分の継続力のなさのせいなのも自覚してる

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:30:19.16

>>60
体のバグだよな

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:30:42.39

>>61
朝昼抜き
夕飯は小皿に肉料理野菜料理を鳥の餌程度に盛る+味噌汁

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:30:59.63

>>62
足太ってやばい

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:31:12.88

171で75まで落としたんなら中肉中背やん、もうちょい頑張れば平均体重いくから頑張りや

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:31:25.31

>>49
正直落ちた体重のうち半分くらいはむくみがあるからそこそこデブでいうと月8kgくらいなもんだと思う

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:31:38.91

>>67
すごいな
朝食抜きは耐えられてもそれじゃ生きてて楽しくなさそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:31:55.26

俺175で70→56を100日でやったぞ
食事制限とドラクエウォーク

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:32:02.40

ダイエットって簡単なカロリー収支で1kg減らすには大体7000キロカロリー分マイナスにしないといけないはずなんやけど
1ヶ月で17kgマイナスに出来る程の運動量を少ない食事で出来てたら化け物やないんか？
ケトとかはまた違うらしいけどそういうわけでもないんやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:32:14.05

>>66
意味わからんよな　普通に脂質＝脂肪って思うやん…
ワイは一回それで失敗したわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:32:15.47

1ヶ月で5キロ前後落とすのが理想的なダイエットやぞ
落としすぎは良くない

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:32:28.92

>>71
逆に食への期待みたいなのが薄れてきて、苦しさみたいなのはないかな
1番心配なのは拒食症

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:32:34.19

>>58
心臓に負担がかかってる→カフェインで突破
貧血→鉄サプリメントで突破
骨と関節の負担→カルシウムサプリメントで突破

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:33:04.06

病気やないと無理やろ思ったけど150キロあったならまぁありえんこともないんか

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:33:06.36

>>60
タンパク質をやや多めに摂取することで無理やり解決している

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:33:55.72

>>63
運動して免疫力が落ちてコロナっぽい感じになったからさらに運動して体力をつけることで解決した

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:34:08.20

115から70までを2ヶ月で痩せたワイ「やるやん」

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:34:37.33

解決した解決したいうとるけど多分解決してないゾ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:34:39.39

冷静に言ってること見てみ？
もう人間やない何かやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:35:00.41

禿げるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:35:08.36

>>64
自分はあんまり効果感じなかったな
水分だけで最大でプラマイ2kgの変動はあるわけだし数値に一喜一憂するより全ての栄養の摂取と消費を計算する方が自分には合ってた

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:35:15.04

>>79
今はな　多分停滞するからその時になったら脂質とったほうがええで魚の脂とか

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:35:28.12

タンパク質オンリーダイエットなんてないしそれで運動するエネルギーもないし無理やで

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:35:47.62

>>64
ワイの場合はガチであった
増えてたり減ってなかったりしたら強迫観念が刺激されて捗る

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:35:56.40

>>69
ありがとう
体が脂肪超吸収モードになってるからこれからずっと茨の道だと覚悟してる

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:36:00.51

リバウンドして終わり
おつかれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:36:13.12

>>71
それ俺じゃないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:36:31.95

>>72
すごい
あんた本物だよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:36:34.78

サイクリングして80から64まで痩せたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:37:12.97

その痩せ方は良くないやつ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:37:21.10

>>73
運動以外でやってることを聞かれたから食事制限と答えただけで運動もやってるぞ
1日6-18km走ってる

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:37:42.68

>>75
知ってる　もう痩せるか死ぬかの覚悟

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:38:03.13

仮に一ヶ月で10キロとしても
体脂肪1キロやく72000kcalやから72000kcal消費せなあかん
一日2400kcalやかなりきついやろこれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:38:04.00

>>78
92kgからだぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:38:20.29

>>81
すごすぎだろもうお前がスレ建てろよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:38:24.48

なんJって健康的にダイエットしとるやつ居ないのなんでなん

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:38:41.84

>>100
発達障害は極端なことしか出来ない

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:38:51.26

>>95
そりゃ運動して稼がないと無理なペースやけどそもそも糖質も脂質も摂らずに長期に動ける人間なんておらんで
まぁわかっててネタで言ってるんやろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:39:12.50

>>86
筋トレで無理やり体内の脂肪を遊離させてもダメそうだったらそれやってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:39:18.13

>>97
水分と筋肉も落ちるからもっとカロリー消費少なくてもいけるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:39:44.53

>>87
糖質も小刻みにしてるだけでトータル摂取量としてはかなり取ってる

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:39:47.82

俺は今ステロイド使って1ヶ月で15キロ痩せたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:39:56.05

ここまでダイエット中のデブがとりあえず調べた情報を並べて痩せたらいいなって妄想してるだけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:40:01.64

>>99
もう9年前の話やし5年くらい前に建てたら嘘松扱いや

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:40:01.84

ワイワンパンマントレーニングと食事制限してた時100日で30㎏痩せたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:40:04.10

>>90
永遠にこの生活を続けるつもり

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:40:22.89

>>93
あんた本物だよ
すげえよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:40:40.93

>>94
知ってる　知った上で醜く生きるのはもうやめたい

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:41:01.79

>>104
いや筋肉落ちたら基礎代謝も落ちるからダイエット終わって平均的な食生活にもどしたらすぐリバウンドしてまうで
水分って入れた直後と汗かいた直後で１～2キロ変わる程度やん

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:41:10.82

>>97
デブはむくみも多いからそれ加味したら厳しくも現実的な数字になる

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:41:23.96

今48kgでウエスト70cmなんやがウエスト痩せる方法教えて

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:41:33.05

>>100
わからん

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:42:06.05

>>102
糖質は摂りまくってるし脂質は筋トレで無理やり体内のを使うように促してる

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:42:18.85

>>106
すげえよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:43:03.68

>>107
1ヶ月前は確かに妄想だったよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:43:15.57

ここまでうｐなし

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:43:26.85

>>109
マジですごい

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:43:45.03

>>108
悲しいなあ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:43:48.24

体「こいつ飯食ってないやん！、餓死するから筋肉減らすで！」

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:43:49.89

>>113
カロリー制限すればグリコーゲンがなくなってその分体内の水分が抜ける
ダイエット初めの週で一気に体重減るのは大半がそれや
あと基礎代謝なんぞ1日数十キロカロリー程度しか変わらんしこの期間なら誤差や
その消費カロリーが100%脂肪燃焼に回される場合はそのカロリーで合ってるけど実際はそうじゃないってことや

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:44:12.50

>>115
俺ごときがお前に教えられる方法なんてないわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:44:43.02

>>115
断食する

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:44:46.06

>>123
制約下でかなり食ってるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:46:00.25

断食しても無理ぢゃね？17キロって

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:46:37.62

仕事してたらそんな生活無理だよね
どっかで倒れるよね

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:47:22.17

>>98
え、17キロって122400kcalやで
一日4080kcal消費した計算になるが
食事を1500kcalとったとして平均的な成人男性が接種するべきカロリーが約2200～2400や
2200での計算としても2200－1500で食事制限で700kcal消費でのこり3380kcalを運動でなんとかしたってことか？
激しめの有酸素運動毎日それも10～12時間レベルやろこれ
どっか盛ってへんか君

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:47:45.68

ケトジェニックってどうなの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:47:50.59

>>128
俺もそう思ってたし当初の計画よりペースが早い
おそらくむくみの影響と自分の基礎代謝が思ったより大きかった

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:48:20.17

>>130
そりゃもう水分よ
元がデブだとむくみもでかいからな

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:48:32.97

いや一ヶ月水と塩で過ごしてもそんなに痩せないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:48:35.55

お菓子食うの止める食事は5食に分散
21時半に寝るようにして5時起き
朝はちゃんと起きて二度寝はしない
有酸素は朝にウォーキングと掃除等日常的生活で
これだけでグングン痩せてるわ
悩みは深い眠りが少ないってスマートウォッチが言うんだがどうせいっちゅーねん

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:48:59.71

>>131
体臭がやばいし頭も働かないから二度とやらない

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:49:55.87

>>130
ワイもちょっと懐疑的や
むくみだけでそんな減ったら苦労せんわ
それこそ150キロwなら分からんでもないが

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:51:04.36

ワイは半年で180 cm98kg→59kgまで落としたで65kg以降は拒食症みたいになってた　
ちなその後リバウンドして82kgになったからまたダイエットして72kgまで落としてウエイト始めて80kg体脂肪率15%になんとかできたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:51:18.10

一応計算上は1日マイナス1500kcalペースのはずなんだが明らかに計算より早い

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:52:27.34

>>130
それは脂肪17キロを落とした場合や
実際は水分がガッツリ抜けて筋肉もガッツリ落ちて脂肪も落ちとるからな

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:52:40.09

>>139
糖尿とかなんか病気ちゃうんかそれ大丈夫かいな

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:53:32.72

元々長期自転車に乗る習慣があったから相当ふとももの筋肉量が多いのはあるはず
普通の生活で2800kcalくらい消費する体質だと思う
まあデブの時は1日4000kcalくらい摂ってたわけだが

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:53:52.40

>>141
何かしらの病気にはなってるだろうね

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:54:20.26

ワイ今月から野菜生活2本毎日飲むようにしたけど意味あるやろか
ちな野菜はほぼ食ってない

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:54:23.95

ワイは5/10から86キロで今日朝66.8キロや、168cmやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:54:51.47

>>144
糖質摂取量がやや増える
便秘が改善する

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:55:23.49

>>145
すごいわ
中肉から減らすのガチできついと思ってる

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:55:26.39

皮あまりそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:55:48.36

>>144
意味あると思うで、ただ塩分取りすぎになるから注意やね

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:55:52.88

>>145
肥満→中肉はできるけど中肉→標準やれてるのがすごい

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:56:08.44

>>148
だろうね

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:56:57.69

意外と効果あるんか
定期便にしてもうたから不安やったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:58:09.07

デブなんやろどうせ
1ヶ月で17kgなんてデブしか無理や

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:58:23.80

>>153
そうだよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:58:27.58

お腹見せて

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:58:43.56

>>150
実際最初１ヶ月は12キロ月やったけど、次月5キロ月　今月に至っては4キロ月くらいや

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:58:59.42

160cmしかないから40kg台にしたいんやが難しいわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:59:05.55

癌か

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:00:02.71

>>156
やっぱそうだよな
調子乗ってスレ建ててしまったけどまだ前半すら終わってないことを再認識したわ