1ヶ月で17kg痩せたけど質問ある？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:16:05.49

ないか

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:38:51.26

>>95
そりゃ運動して稼がないと無理なペースやけどそもそも糖質も脂質も摂らずに長期に動ける人間なんておらんで
まぁわかっててネタで言ってるんやろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:39:12.50

>>86
筋トレで無理やり体内の脂肪を遊離させてもダメそうだったらそれやってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:39:18.13

>>97
水分と筋肉も落ちるからもっとカロリー消費少なくてもいけるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:39:44.53

>>87
糖質も小刻みにしてるだけでトータル摂取量としてはかなり取ってる

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:39:47.82

俺は今ステロイド使って1ヶ月で15キロ痩せたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:39:56.05

ここまでダイエット中のデブがとりあえず調べた情報を並べて痩せたらいいなって妄想してるだけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:40:01.64

>>99
もう9年前の話やし5年くらい前に建てたら嘘松扱いや

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:40:01.84

ワイワンパンマントレーニングと食事制限してた時100日で30㎏痩せたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:40:04.10

>>90
永遠にこの生活を続けるつもり

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:40:22.89

>>93
あんた本物だよ
すげえよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:40:40.93

>>94
知ってる　知った上で醜く生きるのはもうやめたい

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:41:01.79

>>104
いや筋肉落ちたら基礎代謝も落ちるからダイエット終わって平均的な食生活にもどしたらすぐリバウンドしてまうで
水分って入れた直後と汗かいた直後で１～2キロ変わる程度やん

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:41:10.82

>>97
デブはむくみも多いからそれ加味したら厳しくも現実的な数字になる

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:41:23.96

今48kgでウエスト70cmなんやがウエスト痩せる方法教えて

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:41:33.05

>>100
わからん

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:42:06.05

>>102
糖質は摂りまくってるし脂質は筋トレで無理やり体内のを使うように促してる

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:42:18.85

>>106
すげえよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:43:03.68

>>107
1ヶ月前は確かに妄想だったよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:43:15.57

ここまでうｐなし

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:43:26.85

>>109
マジですごい

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:43:45.03

>>108
悲しいなあ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:43:48.24

体「こいつ飯食ってないやん！、餓死するから筋肉減らすで！」

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:43:49.89

>>113
カロリー制限すればグリコーゲンがなくなってその分体内の水分が抜ける
ダイエット初めの週で一気に体重減るのは大半がそれや
あと基礎代謝なんぞ1日数十キロカロリー程度しか変わらんしこの期間なら誤差や
その消費カロリーが100%脂肪燃焼に回される場合はそのカロリーで合ってるけど実際はそうじゃないってことや

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:44:12.50

>>115
俺ごときがお前に教えられる方法なんてないわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:44:43.02

>>115
断食する

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:44:46.06

>>123
制約下でかなり食ってるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:46:00.25

断食しても無理ぢゃね？17キロって

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:46:37.62

仕事してたらそんな生活無理だよね
どっかで倒れるよね

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:47:22.17

>>98
え、17キロって122400kcalやで
一日4080kcal消費した計算になるが
食事を1500kcalとったとして平均的な成人男性が接種するべきカロリーが約2200～2400や
2200での計算としても2200－1500で食事制限で700kcal消費でのこり3380kcalを運動でなんとかしたってことか？
激しめの有酸素運動毎日それも10～12時間レベルやろこれ
どっか盛ってへんか君

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:47:45.68

ケトジェニックってどうなの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:47:50.59

>>128
俺もそう思ってたし当初の計画よりペースが早い
おそらくむくみの影響と自分の基礎代謝が思ったより大きかった

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:48:20.17

>>130
そりゃもう水分よ
元がデブだとむくみもでかいからな

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:48:32.97

いや一ヶ月水と塩で過ごしてもそんなに痩せないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:48:35.55

お菓子食うの止める食事は5食に分散
21時半に寝るようにして5時起き
朝はちゃんと起きて二度寝はしない
有酸素は朝にウォーキングと掃除等日常的生活で
これだけでグングン痩せてるわ
悩みは深い眠りが少ないってスマートウォッチが言うんだがどうせいっちゅーねん

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:48:59.71

>>131
体臭がやばいし頭も働かないから二度とやらない

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:49:55.87

>>130
ワイもちょっと懐疑的や
むくみだけでそんな減ったら苦労せんわ
それこそ150キロwなら分からんでもないが

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:51:04.36

ワイは半年で180 cm98kg→59kgまで落としたで65kg以降は拒食症みたいになってた　
ちなその後リバウンドして82kgになったからまたダイエットして72kgまで落としてウエイト始めて80kg体脂肪率15%になんとかできたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:51:18.10

一応計算上は1日マイナス1500kcalペースのはずなんだが明らかに計算より早い

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:52:27.34

>>130
それは脂肪17キロを落とした場合や
実際は水分がガッツリ抜けて筋肉もガッツリ落ちて脂肪も落ちとるからな

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:52:40.09

>>139
糖尿とかなんか病気ちゃうんかそれ大丈夫かいな

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:53:32.72

元々長期自転車に乗る習慣があったから相当ふとももの筋肉量が多いのはあるはず
普通の生活で2800kcalくらい消費する体質だと思う
まあデブの時は1日4000kcalくらい摂ってたわけだが

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:53:52.40

>>141
何かしらの病気にはなってるだろうね

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:54:20.26

ワイ今月から野菜生活2本毎日飲むようにしたけど意味あるやろか
ちな野菜はほぼ食ってない

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:54:23.95

ワイは5/10から86キロで今日朝66.8キロや、168cmやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:54:51.47

>>144
糖質摂取量がやや増える
便秘が改善する

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:55:23.49

>>145
すごいわ
中肉から減らすのガチできついと思ってる

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:55:26.39

皮あまりそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:55:48.36

>>144
意味あると思うで、ただ塩分取りすぎになるから注意やね

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:55:52.88

>>145
肥満→中肉はできるけど中肉→標準やれてるのがすごい

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:56:08.44

>>148
だろうね

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:56:57.69

意外と効果あるんか
定期便にしてもうたから不安やったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:58:09.07

デブなんやろどうせ
1ヶ月で17kgなんてデブしか無理や

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:58:23.80

>>153
そうだよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:58:27.58

お腹見せて

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:58:43.56

>>150
実際最初１ヶ月は12キロ月やったけど、次月5キロ月　今月に至っては4キロ月くらいや

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:58:59.42

160cmしかないから40kg台にしたいんやが難しいわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 17:59:05.55

癌か

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:00:02.71

>>156
やっぱそうだよな
調子乗ってスレ建ててしまったけどまだ前半すら終わってないことを再認識したわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:00:23.06

お腹見せて～！

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:01:14.82

>>157
いまは？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:02:08.29

>>157
そのレベルは別世界ってイメージ
筋肉つけることすらためらうんだろ？体重減らすのは一緒のはずなのに種目が違う感ある

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:02:11.11

172体脂肪15弱だがマジでデブとかんじる
お腹ぷにぷにすぎる　体脂肪率は11とかいきたい

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:02:11.39

>>161
52～54kgを彷徨ってる
体脂肪率20%が減らない

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:02:46.39

>>159
手法読んだ感じ合理的にやってるからいけるとおもうで
低血糖でランニングの折り返しの中間くらいで死にかけるやろ？過去に同じペースでやったことあるで
BMI23付近で糖質制限解除して飯食いながらボディメイクに切り替えた方がええ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:02:50.98

>>160
まだデブだし見せたくねー

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:03:04.95

ワイも転職に向けてダイエット中や

2ヶ月間、一日一食ドカ食いダイエットで90から69まで減ったで
目標は60kgや

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:03:34.49

身長178やけど太っても80kgで限界やわワイは
食事量がそれ以上求めてない

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:03:55.77

ちなみに体脂肪っていつ測る？
寝起きだと20%が夕方測ると15%なんやがどっち本当？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:04:08.78

>>165
なるほど
そこにたどり着けるかわからんけど23まで行ったら思い出してみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:04:15.08

>>165
なるほど
そこにたどり着けるかわからんけど23まで行ったら思い出してみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:04:41.94

ワイは1ヶ月で15キロ痩せたけど抜け毛ヤバくなってダイエットやめたら抜け毛は治まった

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:04:54.64

>>169
夕方の方を信じろ

朝のは皮膚カッサカサで通電せんのや

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:05:12.16

>>35
この鉄の意思持ってるなら君はデブ脱出できそうやな
ワイも169/75から62まで減らしかからわかる
この思考がガチで大事や

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:05:13.05

>>165
そういえば運動したあと毎回吐いてたけど、低血糖だったんかな

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:05:26.71

>>17
草

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:05:39.15

>>173
わかった
じゃああと5%痩せたいわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:06:04.86

>>169
体脂肪はまだ測ってない
自分はまだそういう細かいケアするより黙って痩せないといけない段階だと思ってる

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:06:23.96

>>170
応援しとるで

腹筋はローラーとかで高負荷をやっとかんと、痩せたとき変な腹の形なるから取り入れた方がええで

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:06:25.18

>>92
ちなみに食事制限の内容的には夕飯のみの一食にする、刺身、肉中心で米と麺は摂らない、昼間お腹が空いたら300kcal以内でチョコとかの糖分を摂るって感じやったで

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:06:44.33

>>172
それ俺も心当たりあるかもしれん

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:06:46.95

なんだよデブがちょいデブになっただけじゃねえか

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:06:51.92

ようやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:07:01.41

BMIってアホが作った数値だから気にしないほうがええ体脂肪率みよう

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:07:39.31

>>175
原因はなんやろなー、食事制限やと胃酸の出過ぎ、食った直後やと単なる消化不良やとおもうが

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:07:40.24

体脂肪率ってあれ正確なんか？
機会によって数値違うからよくわからん

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:07:56.81

>>184
これ、マジ『アホ』よな

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:08:08.29

アブローラー買ったけどちゃんとしたフォームじゃないと腹筋に効かせるの難しくない？言っちゃ悪いけどデブにできるん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:08:42.76

>>174
すごいな　がんばるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:08:55.61

>>73
知ったかでこれ書くやつ掲示板にめっちゃおるけど、カロリー計算なんてガバガバなんだよ
おそらくソース元がひろゆきが言ってたやつなんやろな
カロリーより糖質と脂質よ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:09:54.90

>>190
ひろゆき大好きかよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:09:59.47

>>179
そうなんか
封印してたけど再開しよかな
今はプランクしかやってない

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:10:06.54

合理的なことも勿論大事やが、それ以上に執念や根気の方が絶対に大事や
とにかくバカになるしかない

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:10:21.07

>>190
自分もこれだと思う
カロリーって言っても脂肪になるものならないものがある
タンパク質とかは脂肪にならないしな

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:10:59.04

せやな、ダイエットは方法は間違ってようとも唯一馬鹿にも約束された成功なんや

馬鹿でも意志さえ持ち続ければ、な

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:10:59.35

>>194
実際にダイエットやったことあったらカロリー計算なんて鼻で笑うよな

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:11:32.26

脂質も糖質もタンパク質も体に必要な栄養素やしな
PFCバランス気にしつつカロリーを制限するのが正義や

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:11:58.93

リバウンドした？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:12:09.83

>>193
なるほど

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:12:33.18

>>196
ワイカロリー1500未満にして2ヶ月で20キロ以上痩せたで

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:13:15.90

>>198
まだしてない