1ヶ月で17kg痩せたけど質問ある?
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>>95
そりゃ運動して稼がないと無理なペースやけどそもそも糖質も脂質も摂らずに長期に動ける人間なんておらんで
まぁわかっててネタで言ってるんやろうけど >>86
筋トレで無理やり体内の脂肪を遊離させてもダメそうだったらそれやってみるわ >>97
水分と筋肉も落ちるからもっとカロリー消費少なくてもいけるで >>87
糖質も小刻みにしてるだけでトータル摂取量としてはかなり取ってる ここまでダイエット中のデブがとりあえず調べた情報を並べて痩せたらいいなって妄想してるだけ >>99
もう9年前の話やし5年くらい前に建てたら嘘松扱いや ワイワンパンマントレーニングと食事制限してた時100日で30㎏痩せたわ >>94
知ってる 知った上で醜く生きるのはもうやめたい >>104
いや筋肉落ちたら基礎代謝も落ちるからダイエット終わって平均的な食生活にもどしたらすぐリバウンドしてまうで
水分って入れた直後と汗かいた直後で1~2キロ変わる程度やん >>97
デブはむくみも多いからそれ加味したら厳しくも現実的な数字になる 今48kgでウエスト70cmなんやがウエスト痩せる方法教えて >>102
糖質は摂りまくってるし脂質は筋トレで無理やり体内のを使うように促してる 体「こいつ飯食ってないやん!、餓死するから筋肉減らすで!」 >>113
カロリー制限すればグリコーゲンがなくなってその分体内の水分が抜ける
ダイエット初めの週で一気に体重減るのは大半がそれや
あと基礎代謝なんぞ1日数十キロカロリー程度しか変わらんしこの期間なら誤差や
その消費カロリーが100%脂肪燃焼に回される場合はそのカロリーで合ってるけど実際はそうじゃないってことや >>115
俺ごときがお前に教えられる方法なんてないわ 仕事してたらそんな生活無理だよね
どっかで倒れるよね >>98
え、17キロって122400kcalやで
一日4080kcal消費した計算になるが
食事を1500kcalとったとして平均的な成人男性が接種するべきカロリーが約2200~2400や
2200での計算としても2200-1500で食事制限で700kcal消費でのこり3380kcalを運動でなんとかしたってことか?
激しめの有酸素運動毎日それも10~12時間レベルやろこれ
どっか盛ってへんか君 >>128
俺もそう思ってたし当初の計画よりペースが早い
おそらくむくみの影響と自分の基礎代謝が思ったより大きかった >>130
そりゃもう水分よ
元がデブだとむくみもでかいからな お菓子食うの止める食事は5食に分散
21時半に寝るようにして5時起き
朝はちゃんと起きて二度寝はしない
有酸素は朝にウォーキングと掃除等日常的生活で
これだけでグングン痩せてるわ
悩みは深い眠りが少ないってスマートウォッチが言うんだがどうせいっちゅーねん >>131
体臭がやばいし頭も働かないから二度とやらない >>130
ワイもちょっと懐疑的や
むくみだけでそんな減ったら苦労せんわ
それこそ150キロwなら分からんでもないが ワイは半年で180 cm98kg→59kgまで落としたで65kg以降は拒食症みたいになってた
ちなその後リバウンドして82kgになったからまたダイエットして72kgまで落としてウエイト始めて80kg体脂肪率15%になんとかできたわ 一応計算上は1日マイナス1500kcalペースのはずなんだが明らかに計算より早い >>130
それは脂肪17キロを落とした場合や
実際は水分がガッツリ抜けて筋肉もガッツリ落ちて脂肪も落ちとるからな >>139
糖尿とかなんか病気ちゃうんかそれ大丈夫かいな 元々長期自転車に乗る習慣があったから相当ふとももの筋肉量が多いのはあるはず
普通の生活で2800kcalくらい消費する体質だと思う
まあデブの時は1日4000kcalくらい摂ってたわけだが ワイ今月から野菜生活2本毎日飲むようにしたけど意味あるやろか
ちな野菜はほぼ食ってない ワイは5/10から86キロで今日朝66.8キロや、168cmやで >>144
糖質摂取量がやや増える
便秘が改善する >>145
すごいわ
中肉から減らすのガチできついと思ってる >>144
意味あると思うで、ただ塩分取りすぎになるから注意やね >>145
肥満→中肉はできるけど中肉→標準やれてるのがすごい 意外と効果あるんか
定期便にしてもうたから不安やったわ デブなんやろどうせ
1ヶ月で17kgなんてデブしか無理や >>150
実際最初1ヶ月は12キロ月やったけど、次月5キロ月 今月に至っては4キロ月くらいや 160cmしかないから40kg台にしたいんやが難しいわ >>156
やっぱそうだよな
調子乗ってスレ建ててしまったけどまだ前半すら終わってないことを再認識したわ >>157
そのレベルは別世界ってイメージ
筋肉つけることすらためらうんだろ?体重減らすのは一緒のはずなのに種目が違う感ある 172体脂肪15弱だがマジでデブとかんじる
お腹ぷにぷにすぎる 体脂肪率は11とかいきたい >>161
52~54kgを彷徨ってる
体脂肪率20%が減らない >>159
手法読んだ感じ合理的にやってるからいけるとおもうで
低血糖でランニングの折り返しの中間くらいで死にかけるやろ?過去に同じペースでやったことあるで
BMI23付近で糖質制限解除して飯食いながらボディメイクに切り替えた方がええ ワイも転職に向けてダイエット中や
2ヶ月間、一日一食ドカ食いダイエットで90から69まで減ったで
目標は60kgや 身長178やけど太っても80kgで限界やわワイは
食事量がそれ以上求めてない ちなみに体脂肪っていつ測る?
寝起きだと20%が夕方測ると15%なんやがどっち本当? >>165
なるほど
そこにたどり着けるかわからんけど23まで行ったら思い出してみるわ >>165
なるほど
そこにたどり着けるかわからんけど23まで行ったら思い出してみるわ ワイは1ヶ月で15キロ痩せたけど抜け毛ヤバくなってダイエットやめたら抜け毛は治まった >>169
夕方の方を信じろ
朝のは皮膚カッサカサで通電せんのや >>35
この鉄の意思持ってるなら君はデブ脱出できそうやな
ワイも169/75から62まで減らしかからわかる
この思考がガチで大事や >>165
そういえば運動したあと毎回吐いてたけど、低血糖だったんかな >>169
体脂肪はまだ測ってない
自分はまだそういう細かいケアするより黙って痩せないといけない段階だと思ってる >>170
応援しとるで
腹筋はローラーとかで高負荷をやっとかんと、痩せたとき変な腹の形なるから取り入れた方がええで >>92
ちなみに食事制限の内容的には夕飯のみの一食にする、刺身、肉中心で米と麺は摂らない、昼間お腹が空いたら300kcal以内でチョコとかの糖分を摂るって感じやったで BMIってアホが作った数値だから気にしないほうがええ体脂肪率みよう >>175
原因はなんやろなー、食事制限やと胃酸の出過ぎ、食った直後やと単なる消化不良やとおもうが 体脂肪率ってあれ正確なんか?
機会によって数値違うからよくわからん アブローラー買ったけどちゃんとしたフォームじゃないと腹筋に効かせるの難しくない?言っちゃ悪いけどデブにできるん? >>73
知ったかでこれ書くやつ掲示板にめっちゃおるけど、カロリー計算なんてガバガバなんだよ
おそらくソース元がひろゆきが言ってたやつなんやろな
カロリーより糖質と脂質よ >>179
そうなんか
封印してたけど再開しよかな
今はプランクしかやってない 合理的なことも勿論大事やが、それ以上に執念や根気の方が絶対に大事や
とにかくバカになるしかない >>190
自分もこれだと思う
カロリーって言っても脂肪になるものならないものがある
タンパク質とかは脂肪にならないしな せやな、ダイエットは方法は間違ってようとも唯一馬鹿にも約束された成功なんや
馬鹿でも意志さえ持ち続ければ、な >>194
実際にダイエットやったことあったらカロリー計算なんて鼻で笑うよな 脂質も糖質もタンパク質も体に必要な栄養素やしな
PFCバランス気にしつつカロリーを制限するのが正義や >>196
ワイカロリー1500未満にして2ヶ月で20キロ以上痩せたで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています