体重があと少しで70kgいく女なんだけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:39:23.05

おすすめのダイエット法教えてくださいお願いします

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:49:41.85

運動量が足りないだけじゃん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:49:58.93

なんかみんな優しいな、やる気出てきた

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:50:47.82

出さないとマジ減らない、１日1000kcal程度に押さえてんのにビタ止まりされたときはほんとキツかった

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:50:53.52

>>33
太るってことはシンプルに摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしてるからやからな
めっちゃ単純な話で運動での消費カロリーを考えたら基本が食事になるのは子供でもわかる計算
ボディメイクの為に運動をプラスする感じ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:51:25.63

ガタイ良い女でええやん
そっちのがエロいで

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:51:28.27

>>36
そんなに！？！？ちなみに出なかった原因とかあるん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:52:21.33

>>37
だいたい摂取してるカロリーから200キロカロリーくらい減らす＋運動って感じでええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:52:34.55

ちなみんな体重どれくらいなん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:52:43.23

>>36
7200kcalで1kg減る計算やから日々の増減なんか考えたらあかんで
ウンコもそうやけど体の殆ど水やから体内の水分量で余裕で1、2キロ増減するから日単位で見てもアテにならん

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:53:33.95

>>42
毎日体重測ると前日抑えてたのに次の日太ってたりとかで結構鬱

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:54:29.80

>>42
アホなインフルエンサーがたった1週間で何キロ痩せたみたいなのよく広めてるけどありえないし信じてるバカもおるよな
そんな簡単に肉減ってたら人間一瞬で骨になって死ぬわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:54:32.80

>>29
165cm70kgはBMIで言うとぎりぎりで肥満1度にかかるけど
脂肪がつきまくって重いのか筋肉ダルマで重いのかで全然違うから
数字だけ見てもなんとも言えん

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:56:16.78

>>43
その数字見て一喜一憂が既に無駄やからこそちゃんとした数字を見て行くんやで
体感だけで行くとそれに引っ張られるから無駄に制限した結果リバウンドとかするんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:56:43.08

>>30
余裕やろ？
来月は＋15分腹筋30回とかだんだん増やしていくんやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:58:12.13

単純に食う量を人並みにすれば減っていくだろデブ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:59:42.67

なるほどな、結局は継続しなきゃ意味ないってことか。今まですぐ痩せる断食とかしててすぐ痩せて毎日の体重に一喜一憂してすぐリバウンドするの繰り返しだったからちゃんとしたダイエットのやり方わからなくて

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 20:59:59.36

マジでやる気出てきたありがとう

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:00:52.29

食物繊維って要は糖質なので脂質抑えないと太ります

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:01:23.56

>>49
切実な願いだからこそ近道を探したりしたくなるんやろうけど冷静に考えたら人間そんな簡単に脂肪なくなったら大変やからな
数字で考えたら脂肪吸引以外に部分的に減らす方法も一気に減らす方法もないし焦ったら負けや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:02:11.87

>>51
食物繊維は消化されない糖質やからカロリーに換算されないで
逆に言えばそれだけ取るとカロリーが足りなくなるからバランスが大事やけど低脂質は基本やな

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:02:28.28

入院しろ
入院したら食事出るだろ？
あの量を覚えてそれで生活しろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:04:18.90

>>49
脂肪の貯蓄は人間が厳しい氷河期を生き抜けるほどのスーパー能力だからな
イッチは氷河期の飢餓さえも乗り越えるレベルの本能と戦ってるんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:04:22.58

>>49
何事も続ける力やぞ
筋トレは楽しくなってきたら勝ち組の仲間入りや頑張れよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:04:25.91

毎日１時間ヨガ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:04:43.04

>>53
そうなんか！？！？いいこと聞いた・・・！

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:05:15.42

>>55
なんかわろた

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:05:45.59

>>52
近道してるようで実は遠回りなんだなあ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:05:54.72

158センチ72キロから63まで落としてる途中だけど飯食うなよ、それだけでいいぞ

平日は夕食だけ食え、我慢して昼寝でもして空腹を紛らわせ
土日はそれなりに食え
運動はしなくていい

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:06:44.42

>>61
それリバウンドしないん？🤔

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:07:16.92

>>58
成分表みたら糖質の欄に内いくつは食物繊維って記載されとるやろ
ややこしいけどこのカロリー分は実はありませんよってわかるようになっとるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:07:36.65

>>62
あとは飯食う前に高カカオのチョコ食え、これ重要だぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:08:02.49

回しを締めて四股を踏め
土俵が君を待っている

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:08:15.20

>>61
一日のトータルカロリーで考えたらええだけの話やから何食とかいらんで
そっちの方が食欲が抑えられて続けられるとか個人の差はあるやろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:08:49.43

>>63
炭水化物のなかに糖質と食物繊維が混ざっていて食物繊維はノンカロリーというわけか

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:08:57.20

>>59
発想バカだけどマジだと思ってる
3週間前からダイエットしてるけど敵の強大さに気付き始めてるところ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:09:19.15

>>64
ほう、なして？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:09:33.42

ちなみにライザップ50万かけて12キロ落としたけどそこから順調にブクブク太ったからもともと怠惰な性格のデブに厳しい運動は向いてないで

金の無駄や、ジムに金だすのはマジでやめとけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:09:50.17

>>65
たのしそうだし痩せそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:10:17.83

>>69
食物繊維が豊富だから血糖値がゆっくり上がる
だからそのあと食っても太りにくいんだよ

これは一ヶ月検証したからマジ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:10:31.82

口にいれる物のカロリーをノートに書く
カロリーはだいたいで良い
そんで2000以内にする
千切りキャベツと玉子炒めオススメ
あと、たんぱく質を忘れずにとる

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:10:42.95

165で70kg弱って言うほどデブでもない
まだぽっちゃりの範疇やろ
痩せ型よりマシだとわいは思う(´・ω・｀)

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:10:59.24

>>66
そうなんや！それ1食にめちゃめちゃ食う日もあるってこと？🤔8時間ダイエット的な

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:12:50.45

足の指見せてお願い

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:13:09.31

なんか、意外とみんなダイエット頑張ってるんだね・・・
私意志弱いんやなあ・・・

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:13:21.57

>>24
おじいちゃんで草

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:13:37.11

>>70
ライザップが高すぎる上短期的な数字に囚われたリバウンドしやすい地雷なだけやろ
騙されて信じられなくなったかも知れんけど運動や筋トレも同列にするのは流石に違う

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:13:41.32

>>70
元の食生活に戻したら体型も戻るだけだもんね…

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:14:05.72

摂取カロリーを減らす
運動して無駄な肉を落とす
筋肉付けて普段の消費カロリーを増やす
結局これよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:14:39.10

>>79
デブはもともとからだ動かすのが嫌いなんや
そもそもの性格やね

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:14:44.00

165cmで70kgって普通やん

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 21:15:26.89

>>80
なんならただ痩せただけなら代謝が落ちるから状態よりも太りやすいから筋肉はあった方がええで
でもちゃんと自分で考えて地道にボディメイクしたなら元の食事に戻ろうなんて考えがまず起こらない
人にやらされながら無理にやったら終わった後の解放感で戻る