体重があと少しで70kgいく女なんだけど
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💩
毎日だすもんだす
運動と食事より簡単やからおすすめ ジム行って筋肉付けろ。そしたら代謝上がって自然に痩せてくから ふわふわ系のぽっちゃりならかわいいやん?でもそういうの恥ずかしくて出来ないからただのガタイのいいでかい女になってまうんや >>13
毎日💩でてるけど食物繊維をもっと取った方がいいってこと? まとめると
・💩出すように食物繊維中心
・筋トレ
・ランニング
・セックス
これでええんか? 自分が1日何kcal取ってるか把握したほうがええで
平均から超えてる分だけ肥えてくと思えば自然に食う量は減る
ちなワイは70の男やし書いたことは適当 あほやな鶏ガラみたいな女とかモデルでもない限り気味悪いだけやわ
過去も未来も健康的な体型の女が”勝者”やで 帰りに+10分歩いて腹筋20回
とりあえず1ヶ月続けろ >>24
実は1週間くらいレコーディングしたんや。ほぼ毎日1700kcal前後やったんだが多いってことよな? まず自分が何キロカロリー食って太ってるか計算しろデブ
それで食事減らせデブ
ただ痩せただけだとみっともないから運動もしろデブ
運動で痩せるんじゃなくて食事で痩せるのは念頭に置けデブ >>28
優しい叱咤ありがとうございます!
ちな1700は多いんかな?例えば1500に減らして先述の10分歩くと腹筋20回でだいぶ変わるかな? 出さないとマジ減らない、1日1000kcal程度に押さえてんのにビタ止まりされたときはほんとキツかった >>33
太るってことはシンプルに摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしてるからやからな
めっちゃ単純な話で運動での消費カロリーを考えたら基本が食事になるのは子供でもわかる計算
ボディメイクの為に運動をプラスする感じ >>36
そんなに!?!?ちなみに出なかった原因とかあるん? >>37
だいたい摂取してるカロリーから200キロカロリーくらい減らす+運動って感じでええんか? >>36
7200kcalで1kg減る計算やから日々の増減なんか考えたらあかんで
ウンコもそうやけど体の殆ど水やから体内の水分量で余裕で1、2キロ増減するから日単位で見てもアテにならん >>42
毎日体重測ると前日抑えてたのに次の日太ってたりとかで結構鬱 >>42
アホなインフルエンサーがたった1週間で何キロ痩せたみたいなのよく広めてるけどありえないし信じてるバカもおるよな
そんな簡単に肉減ってたら人間一瞬で骨になって死ぬわ >>29
165cm70kgはBMIで言うとぎりぎりで肥満1度にかかるけど
脂肪がつきまくって重いのか筋肉ダルマで重いのかで全然違うから
数字だけ見てもなんとも言えん >>43
その数字見て一喜一憂が既に無駄やからこそちゃんとした数字を見て行くんやで
体感だけで行くとそれに引っ張られるから無駄に制限した結果リバウンドとかするんや >>30
余裕やろ?
来月は+15分腹筋30回とかだんだん増やしていくんやで なるほどな、結局は継続しなきゃ意味ないってことか。今まですぐ痩せる断食とかしててすぐ痩せて毎日の体重に一喜一憂してすぐリバウンドするの繰り返しだったからちゃんとしたダイエットのやり方わからなくて >>49
切実な願いだからこそ近道を探したりしたくなるんやろうけど冷静に考えたら人間そんな簡単に脂肪なくなったら大変やからな
数字で考えたら脂肪吸引以外に部分的に減らす方法も一気に減らす方法もないし焦ったら負けや >>51
食物繊維は消化されない糖質やからカロリーに換算されないで
逆に言えばそれだけ取るとカロリーが足りなくなるからバランスが大事やけど低脂質は基本やな 入院しろ
入院したら食事出るだろ?
あの量を覚えてそれで生活しろ >>49
脂肪の貯蓄は人間が厳しい氷河期を生き抜けるほどのスーパー能力だからな
イッチは氷河期の飢餓さえも乗り越えるレベルの本能と戦ってるんや >>49
何事も続ける力やぞ
筋トレは楽しくなってきたら勝ち組の仲間入りや頑張れよ >>53
そうなんか!?!?いいこと聞いた・・・! 158センチ72キロから63まで落としてる途中だけど飯食うなよ、それだけでいいぞ
平日は夕食だけ食え、我慢して昼寝でもして空腹を紛らわせ
土日はそれなりに食え
運動はしなくていい >>58
成分表みたら糖質の欄に内いくつは食物繊維って記載されとるやろ
ややこしいけどこのカロリー分は実はありませんよってわかるようになっとるんやで >>62
あとは飯食う前に高カカオのチョコ食え、これ重要だぞ >>61
一日のトータルカロリーで考えたらええだけの話やから何食とかいらんで
そっちの方が食欲が抑えられて続けられるとか個人の差はあるやろうけど >>63
炭水化物のなかに糖質と食物繊維が混ざっていて食物繊維はノンカロリーというわけか >>59
発想バカだけどマジだと思ってる
3週間前からダイエットしてるけど敵の強大さに気付き始めてるところ ちなみにライザップ50万かけて12キロ落としたけどそこから順調にブクブク太ったからもともと怠惰な性格のデブに厳しい運動は向いてないで
金の無駄や、ジムに金だすのはマジでやめとけ >>69
食物繊維が豊富だから血糖値がゆっくり上がる
だからそのあと食っても太りにくいんだよ
これは一ヶ月検証したからマジ 口にいれる物のカロリーをノートに書く
カロリーはだいたいで良い
そんで2000以内にする
千切りキャベツと玉子炒めオススメ
あと、たんぱく質を忘れずにとる 165で70kg弱って言うほどデブでもない
まだぽっちゃりの範疇やろ
痩せ型よりマシだとわいは思う(´・ω・`) >>66
そうなんや!それ1食にめちゃめちゃ食う日もあるってこと?🤔8時間ダイエット的な なんか、意外とみんなダイエット頑張ってるんだね・・・
私意志弱いんやなあ・・・ >>70
ライザップが高すぎる上短期的な数字に囚われたリバウンドしやすい地雷なだけやろ
騙されて信じられなくなったかも知れんけど運動や筋トレも同列にするのは流石に違う >>70
元の食生活に戻したら体型も戻るだけだもんね… 摂取カロリーを減らす
運動して無駄な肉を落とす
筋肉付けて普段の消費カロリーを増やす
結局これよ >>79
デブはもともとからだ動かすのが嫌いなんや
そもそもの性格やね >>80
なんならただ痩せただけなら代謝が落ちるから状態よりも太りやすいから筋肉はあった方がええで
でもちゃんと自分で考えて地道にボディメイクしたなら元の食事に戻ろうなんて考えがまず起こらない
人にやらされながら無理にやったら終わった後の解放感で戻る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています