ダイエットって糖質とカロリーどっち控えればええの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:15:10.83

痩せたい

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:15:40.16

インシュリンダイエット

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:15:54.21

バランスよく栄養とりつつ総カロリーは徐々に減らす
これがすべてや

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:16:04.96

両方

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:16:07.26

>>3
やっぱりカロリーか

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:16:20.72

カロリーと脂質は違うんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:16:37.08

カロリー制限してたら勝手に糖質制限になってたわ
不思議やね

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:17:35.80

カロリー減らせ
糖質の200ｷﾛｶﾛﾘｰも脂質の200ｷﾛｶﾛﾘｰも究極のアスリートでも無い限り同じだ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:17:50.79

日本人なら低脂質の方が合ってる奴多い
どうせ知らん間に脂摂ってるし意識して減らすくらいで丁度良い

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:18:51.33

糖質
ソースはbmi25から18まで落としたワイ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:18:57.77

なるほど脂質なんやな

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:19:11.87

ケトジェニック気になってるから試してくれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:20:20.58

肉や油物食いたいなら糖質オフ
野菜中心でいいならカロリーオフ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:20:53.79

実は今糖質制限１ヶ月くらいやってるけど全然痩せる気配がないんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:21:14.77

16時間ダイエットが最強って結論でたろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:21:40.69

米の代わりにキャベツ食べてるけど普通に肉食ってるしドレッシングもドバドバやからこれがあかんのやろか

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:21:50.79

>>14
50g以内に抑えたら普通に痩せるけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:22:29.88

>>16
やる気ないなら死ねよ
真面目にやってる人に対して失礼

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:22:32.13

>>17
そんぐらいには抑えられてる

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:22:43.23

その二択とかダイエットの本質を理解できてないよな

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:22:45.72

カロリー計算しないダイエットとか意味ないぞ
摂取カロリー減らして消費カロリー以下にしないと絶対に痩せないんやし

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:23:13.40

>>21
糖質オフはカロリー関係ないけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:23:15.41

>>18
真面目にやってるつもりなんや
やっぱり間違ってるんか

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:23:57.46

糖質制限で痩せたからカロリーなんて信じられないわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:24:03.33

カロリーに切り替えた方がええんやな？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:24:46.65

圧倒的に糖質
お菓子を糖質の上がらないものに切り替えただけでまったく太らなくなったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:24:58.25

食べ物制限する系or義務食課す系はそれやめた途端太るぞ
16時間断食して8時間好きなもん食うダイエットが最強

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:25:00.43

>>25
カロリーに切り替えるならPFCバランスを気にしろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:25:00.43

マンナンご飯とカロリーオフのジャワカレーならええよな？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:25:02.42

>>22
消費しないカロリーは脂肪として蓄えるやろ
糖質制限したってカロリー取り過ぎは痩せるわけ無い

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:25:14.01

>>24
それは糖質減らしたら結果的にカロリーが減ったってだけやろ
あと元々糖質摂り過ぎだったから食事バランスが改善された

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:25:32.78

>>27
お相撲さんの食事パターンやんそれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:25:36.74

水以外、何も摂取しなければ絶対確実に痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:25:38.10

>>28
それはなんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:25:59.28

どうせ間食とってるんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:26:18.50

>>34
タンパク質、脂質、炭水化物の摂取バランスや

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:26:45.53

>>35
間食とジュースは完全にやめた
麦茶か香料のみの炭酸水しか飲んでない

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:26:49.36

誰か書いてるけどまずは飲み食いしたカロリーを全部書くことだな