ダイエットって糖質とカロリーどっち控えればええの?
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バランスよく栄養とりつつ総カロリーは徐々に減らす
これがすべてや カロリー制限してたら勝手に糖質制限になってたわ
不思議やね カロリー減らせ
糖質の200キロカロリーも脂質の200キロカロリーも究極のアスリートでも無い限り同じだ 日本人なら低脂質の方が合ってる奴多い
どうせ知らん間に脂摂ってるし意識して減らすくらいで丁度良い 肉や油物食いたいなら糖質オフ
野菜中心でいいならカロリーオフ 実は今糖質制限1ヶ月くらいやってるけど全然痩せる気配がないんや 米の代わりにキャベツ食べてるけど普通に肉食ってるしドレッシングもドバドバやからこれがあかんのやろか >>16
やる気ないなら死ねよ
真面目にやってる人に対して失礼 カロリー計算しないダイエットとか意味ないぞ
摂取カロリー減らして消費カロリー以下にしないと絶対に痩せないんやし >>18
真面目にやってるつもりなんや
やっぱり間違ってるんか 圧倒的に糖質
お菓子を糖質の上がらないものに切り替えただけでまったく太らなくなったわ 食べ物制限する系or義務食課す系はそれやめた途端太るぞ
16時間断食して8時間好きなもん食うダイエットが最強 >>25
カロリーに切り替えるならPFCバランスを気にしろ マンナンご飯とカロリーオフのジャワカレーならええよな? >>22
消費しないカロリーは脂肪として蓄えるやろ
糖質制限したってカロリー取り過ぎは痩せるわけ無い >>24
それは糖質減らしたら結果的にカロリーが減ったってだけやろ
あと元々糖質摂り過ぎだったから食事バランスが改善された >>34
タンパク質、脂質、炭水化物の摂取バランスや >>35
間食とジュースは完全にやめた
麦茶か香料のみの炭酸水しか飲んでない 誰か書いてるけどまずは飲み食いしたカロリーを全部書くことだな もちろんカロリー
ちゃんとpfcバランス守って摂取カロリー抑えるのが正解 >>27
それ嘘だから
毎日.1日一食で米6号とオカズ食べてたらぷくぷく太ったから
その食事以外は水しか口にしてないのになw >>46
相撲取りが16時間断食してるというソースは? 毎日摂取カロリー計算して
摂取カロリー維持しながらしばらく様子見て
体重が減らなければ摂取カロリー少し減らしてまた様子見る
消費カロリーに個人差がある以上健康的に痩せようと思ったらこれしか方法はないぞ 単に摂取カロリー<消費カロリーにすればええだけ
こうなってりゃ痩せてくし逆なら太るだけ ダイエットはカロリーの収支が全てや
今日食ったもんはメモしてカロリー計算しろ
運動しない成人男性なら1日大体2300kcal消費する
それに運動した分を追加する
(摂取カロリー)-(消費カロリー)=500kcalになれば月2kgペースで自然と痩せるはずや 16時間断食で残りの8時間で俺のように3000カロリー摂ったら絶対痩せないからなw
基礎代謝は1500くらいなわけだし 糖質を減らせ
カロリーには食物繊維も含まれてるからな >>53
断食ダイエットは断食時間にカロリー摂ると台無しなんだよ >>59
運動しなくてもそれ以下に抑えればええってこと? >>60
やってみりゃわかるけど8時間で3000カロリーって常人にはかなりきついぞ >>64
せやで
ただ痩せるためとは別に健康のためには軽くでいいから運動した方がええと思うけど >>65
余裕だろ
ペヤングの特盛とおにぎり数個で3000
どんだけ草食なの?w笑えるよw 結局はカロリーだけど
糖質を抑えると食べすぎが抑制される >>64
カロリーの収支がマイナスなら痩せる、これはもう物理法則として絶対や
ただそれとは別の話で、運動しないとか必要な栄養を摂らんとかをやると単純に不健康になる
とくにダイエット中はカロリー減らす分だけ摂る栄養も減るから筋肉が落ちたりしやすいんや
それで運動せんかったら更に筋肉が落ちて不健康まっしぐらになるから運動しないのはオススメはせんで デブって食べ物制限する系or毎朝〜食べる系のダイエット大好きだよな
そんでリバウンドするのがいつものパターン >>68
そんだけ食ってる異常者なら普段から3000カロリーより多いカロリー摂ってるんだろ
続けていけば胃が小さくなり痩せていくよ >>63
なんか勝手に勘違いしとった
炭水化物が糖質と食物繊維を総称したものだったわ おめーら痩せたいならバット振れ。1日1000回振ったら64キロ→68まで落ちた >>72
昔のワイの話だよ
16時間断食いれてからかなり痩せた VIPでカロリーの摂取と消費の関係性をコメントしたら時代遅れとめっちゃ叩かれた ダイエットなんてバランス良く栄養摂りつつ摂取カロリー減らして食生活を改善する以外の方法なんてないんや
短期的にハードなことして痩せても継続しなければすぐに元通りやで これだけ歩いても消費カロリーこんだけなんや
摂取カロリー減らした方がええで
https://i.imgur.com/NiNtBYS.jpeg ブルボンをFGOで召喚するならこう
糖質は必要や
セイバー アルフォート
アーチャー ホワイトロリータ
ランサー バームロール
ライダー チョコあーんぱん
キャスター フィットチーネグミ
アサシン チョコリエール
バーサーカー エブリバーガー
ルーラー ブランチュール
アヴェンジャー 木こりの切り株
ムーンキャンサー エリーゼ
アルターエゴ ルマンド
フォーリナー ルーベラ
プリテンダー レーズンサンド 糖質制限とか言ってドレッシングとか焼肉のタレ使ってたら糖質制限ちゃうやろ
唐揚げとかも食ってそう >>84
このコピペどういう反応狙って貼ってるのかマジで分からん 糖質制限はバカには無理だからバカの自覚あるならやめておけとしか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています