炭水化物抜いてカロリーも控えめにしてるのに痩せない

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 19:56:50.50

なんでや

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:15:19.55

ワイ6月頭で171 95
今は90くらいやと思う

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:15:26.57

>>75
もう少しがんばってみるかあと運動も出来たらね

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:15:33.92

>>73
プロティンだよハゲ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:16:15.32

お腹がやばいんやが効率的にへこませる方法ある？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:16:45.75

>>63
カスタムモードで自分の鍛えたいところだけやるとええぞ
ワイはスクワットプランクバンザイサイドベントだけはやるようにしてる
カスタムモードなら回数も増減できるからまずは無理無く続けてみるのが大事じゃないか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:17:11.05

ダイエット方法って色々あってどれがいいのか分からなくなることあるよな

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:17:11.48

ファスティングやれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:17:49.95

キャベツがええ言う人もおればキャベツやめとけ言う人もおるし

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:18:27.27

うおぉぉ！！！がんばるわ！！！

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:18:34.11

>>83
摂取カロリーを減らす
消費カロリーを増やす
エネルギー源を糖質から脂肪に変える
の3つしかない

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:18:51.56

>>76

１日１食の夜だけ食べるようにした。
食べたのは鶏肉、豆類、卵、魚あたり。米は3日に1回は食べたけど糖質カットのパックご飯にしたな。

野菜嫌いだからサプリでカバー、運動は一切してない。とにかく糖質を徹底的に排除したぞ。

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:19:32.33

痩せる時って1日1000キロカロリー以下にしないと痩せないやろ
身体関わらず1000でも多いレベルやろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:20:04.52

遺伝やろ
ワイは一日一食だった時期や数時間おきに飯食ってた時期もあったが15年以上体重は変わらん

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:20:16.07

好きなもんを量減らして食えば勝手に痩せるだろ
特定のモン減らして他のモンくってりゃかわらんのは当たり前

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:20:27.52

>>88
すげぇ俺もがんばるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:20:38.18

>>10
それを１年やってみろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:20:45.92

ジム行くほどガチ勢ではないんやがこれからのクソ暑い日有酸素運動なにやればええんや？ランニング暑すぎてヤバいんじゃないかと思ってきた
>>88
極端すぎてヤバくないか速攻リバウンドしそう筋肉減ってるんじゃないか

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:21:31.35

飯は一瞬、体は一生や
ワイの人生にうまい飯など必要なぁい！

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:22:03.01

>>94
家の中でママチャリでも漕げば？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:22:04.72

>>93
わかったで

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:22:07.23

早食い大食い大好きマンだと糖質減らしても脂質でカロリーオーバーしちゃうよね

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:22:30.45

ワイ太りたいけど太れない
アンガールズの田中みたいやわ😭

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:22:38.36

>>89
基礎代謝>摂取カロリーを続ければ痩せるが筋肉も一緒に痩せるからただのヒョロガリになるしリバウンドしやすくなる
筋肉増やして健康的な食事をして脂肪を少しずつ落としていくのが1番の理想や

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:22:43.49

>>88
これをやると結局痩せたデブになるだけなんだよな
体重減ってもだらしない体のまま

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:22:48.66

まぁそれより働いてないことがやばいよな

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:23:04.21

おっさんになればマジで何も食わないレベルやないと目に見えて痩せんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:23:05.22

炭水化物夜取らないだけで気づいたら10キロ痩せてたぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:23:49.79

>>94
リングフィットとfitboxingのはしごしてるわ
運動するときだけ冷房24度にして汗がすぐ乾く環境作ってる
蒸し暑いの耐えられない

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:24:13.24

ダイエットって言ってるのにカップラーメン食うのが理解できない

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:24:17.03

ステーキ食いたい

ステーキは痩せるって言うよね

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:24:48.20

>>106
いつもはご飯1杯に味噌汁、卵焼きとかや

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:25:05.77

>>94
以外とへーきだぞ。ピークからマイナス20キロを1年以上キープできてる。慣れると3食とか食いたくなくなるもんよ。健康診断の数値も軒並み改善したしな。

ただやり過ぎて拒食症は気をつけた方がいいかも。

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:26:27.88

カップラーメンのカロリーなんか500もないのが殆どやんけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:27:21.33

>>94
もちろんZwiftよ
https://www.trekstore.jp/wp/wp-content/uploads/2019/01/zwift-photo-cycling-03.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:27:49.35

>>107
ええな　あしたいくか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:28:08.80

食生活変えてへんのに半年前から10キロ増えててビビったわ
1日の摂取カロリーも2000超えへんよう気をつけとるのに全然痩せへんし
これが老化なんやろかな
ちな28

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:28:58.78

>>113
せやで　それがそのあとどんどんひどくなる

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:29:22.34

体重は55→65な

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:29:23.28

1日1食は血糖値がこわいわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:29:24.98

>>112
マジでクソ田舎だからステーキ食うところがねぇ

30km先にあるイオンの中のペッパーランチくらいやわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:30:35.78

>>87
そうなんか
エネルギー源を脂質にするのはどうやるのがええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:31:16.15

>>117
ペッパーランチあるだけましやんけ
ワイなんかガストかトマオニかローカルな個人ステーキハウスしかないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:31:21.94

お前はね

多分突然

死ぬかもね

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:32:00.41

水分とらないとエネルギーって燃えないんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:33:06.93

スポーツするかジムに通うかで基礎代謝を上げな健康的に痩せれんわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:33:10.04

>>96
絵面がやばいな
>>105
リングフィット？ってゲーム機のSwitchか持ってないわ
>>109
すごいわ健康にはよくなさそうだが数値的には大丈夫なのか
>>111
なにこれ草

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:35:23.41

タンパク質40gを1日3食悔い続けたらトイレが近くなった

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:36:12.11

ハイカカオチョコ
ブロッコリー
りんご酢
はちみつ
バナナ
トマト
きのこ
牡蠣
海藻
玄米
+プロテイン
水1日1.5～2リットル
脂質は魚から

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:36:39.08

>>10のメニュー見る限り2ヶ月で4キロ落ちてるのは妥当な数値やな
もっと早く痩せたいならもっとカロリー低いもの食べなあかんけど好きなもん食ってそこまで順調に落ちてるなら無理して食事制限とか運動とかする必要ないで

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:37:05.89

摂取カロリー減らして体重が減る時期になると身体から甘いケトン臭がするからわかりやすいで

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:38:29.79

摂取カロリー減らせ減らせ言う奴おるけど
基礎代謝以上はとらなあかんで