0001風吹けば名無し2022/07/15(金) 19:56:50.50ID:3YKexU7R0
なんでや
0078風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:15:19.55ID:netQiPJo0
ワイ6月頭で171 95
今は90くらいやと思う
0079風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:15:26.57ID:3YKexU7R0
>>75
もう少しがんばってみるか あと運動も出来たらね 0080風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:15:33.92ID:UW4adMZz0
0081風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:16:15.32ID:3YKexU7R0
お腹がやばいんやが効率的にへこませる方法ある?
>>63
カスタムモードで自分の鍛えたいところだけやるとええぞ
ワイはスクワットプランクバンザイサイドベントだけはやるようにしてる
カスタムモードなら回数も増減できるからまずは無理無く続けてみるのが大事じゃないか? 0083風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:17:11.05ID:netQiPJo0
ダイエット方法って色々あってどれがいいのか分からなくなることあるよな
0084風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:17:11.48ID:PsHEVBXEa
ファスティングやれ
0085風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:17:49.95ID:netQiPJo0
キャベツがええ言う人もおればキャベツやめとけ言う人もおるし
0086風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:18:27.27ID:3YKexU7R0
うおぉぉ!!!がんばるわ!!!
0087風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:18:34.11ID:lSV/ENbs0
>>83
摂取カロリーを減らす
消費カロリーを増やす
エネルギー源を糖質から脂肪に変える
の3つしかない >>76
1日1食の夜だけ食べるようにした。
食べたのは鶏肉、豆類、卵、魚あたり。米は3日に1回は食べたけど糖質カットのパックご飯にしたな。
野菜嫌いだからサプリでカバー、運動は一切してない。とにかく糖質を徹底的に排除したぞ。 0089風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:19:32.33ID:PE/iJYhZa
痩せる時って1日1000キロカロリー以下にしないと痩せないやろ
身体関わらず1000でも多いレベルやろうけど
0090風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:20:04.52ID:TwSje9M00
遺伝やろ
ワイは一日一食だった時期や数時間おきに飯食ってた時期もあったが15年以上体重は変わらん
0091風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:20:16.07ID:BHtSw7EI0
好きなもんを量減らして食えば勝手に痩せるだろ
特定のモン減らして他のモンくってりゃかわらんのは当たり前
0092風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:20:27.52ID:3YKexU7R0
0093風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:20:38.18ID:8zia7ZWg0
0094風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:20:45.92ID:V/YHytPA0
ジム行くほどガチ勢ではないんやがこれからのクソ暑い日有酸素運動なにやればええんや?ランニング暑すぎてヤバいんじゃないかと思ってきた
>>88
極端すぎてヤバくないか速攻リバウンドしそう筋肉減ってるんじゃないか 0095風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:21:31.35ID:nYzFCEe+d
飯は一瞬、体は一生や
ワイの人生にうまい飯など必要なぁい!
0096風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:22:03.01ID:nYzFCEe+d
0097風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:22:04.72ID:3YKexU7R0
0098風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:22:07.23ID:7oZmvkOY0
早食い大食い大好きマンだと糖質減らしても脂質でカロリーオーバーしちゃうよね
0099風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:22:30.45ID:nYts416da
ワイ太りたいけど太れない
アンガールズの田中みたいやわ😭
>>89
基礎代謝>摂取カロリーを続ければ痩せるが筋肉も一緒に痩せるからただのヒョロガリになるしリバウンドしやすくなる
筋肉増やして健康的な食事をして脂肪を少しずつ落としていくのが1番の理想や >>88
これをやると結局痩せたデブになるだけなんだよな
体重減ってもだらしない体のまま 0102風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:22:48.66ID:3YKexU7R0
まぁそれより働いてないことがやばいよな
0103風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:23:04.21ID:rO/mG4pMa
おっさんになればマジで何も食わないレベルやないと目に見えて痩せんぞ
炭水化物夜取らないだけで気づいたら10キロ痩せてたぞ
0105風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:23:49.79ID:lLhpg2140
>>94
リングフィットとfitboxingのはしごしてるわ
運動するときだけ冷房24度にして汗がすぐ乾く環境作ってる
蒸し暑いの耐えられない ダイエットって言ってるのにカップラーメン食うのが理解できない
0107風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:24:17.03ID:3YKexU7R0
ステーキ食いたい
ステーキは痩せるって言うよね
0108風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:24:48.20ID:3YKexU7R0
>>106
いつもはご飯1杯に味噌汁、卵焼き とかや >>94
以外とへーきだぞ。ピークからマイナス20キロを1年以上キープできてる。慣れると3食とか食いたくなくなるもんよ。健康診断の数値も軒並み改善したしな。
ただやり過ぎて拒食症は気をつけた方がいいかも。 0110風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:26:27.88ID:uzUejRbg0
カップラーメンのカロリーなんか500もないのが殆どやんけ
0112風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:27:49.35ID:Np9eCchC0
0113風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:28:08.80ID:d2tZJz9Sp
食生活変えてへんのに半年前から10キロ増えててビビったわ
1日の摂取カロリーも2000超えへんよう気をつけとるのに全然痩せへんし
これが老化なんやろかな
ちな28
0114風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:28:58.78ID:Np9eCchC0
>>113
せやで それがそのあとどんどんひどくなる 0115風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:29:22.34ID:Z514TIxSp
体重は55→65な
0116風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:29:23.28ID:5c5RGV29a
1日1食は血糖値がこわいわ
0117風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:29:24.98ID:3YKexU7R0
>>112
マジでクソ田舎だからステーキ食うところがねぇ
30km先にあるイオンの中のペッパーランチくらいやわ 0118風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:30:35.78ID:netQiPJo0
>>87
そうなんか
エネルギー源を脂質にするのはどうやるのがええんや? 0119風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:31:16.15ID:Np9eCchC0
>>117
ペッパーランチあるだけましやんけ
ワイなんかガストかトマオニかローカルな個人ステーキハウスしかないぞ 0120風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:31:21.94ID:bjzrGUYur
お前はね
多分突然
死ぬかもね
0121風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:32:00.41ID:7uwLpc2T0
水分とらないとエネルギーって燃えないんだよ
0122風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:33:06.93ID:ejoOKebcr
スポーツするかジムに通うかで基礎代謝を上げな健康的に痩せれんわ
0123風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:33:10.04ID:V/YHytPA0
0124風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:35:23.41ID:7uwLpc2T0
タンパク質40gを1日3食悔い続けたらトイレが近くなった
0125風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:36:12.11ID:1rDZec5O0
ハイカカオチョコ
ブロッコリー
りんご酢
はちみつ
バナナ
トマト
きのこ
牡蠣
海藻
玄米
+プロテイン
水1日1.5~2リットル
脂質は魚から
0126風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:36:39.08ID:Mt4c2dNJ0
>>10のメニュー見る限り2ヶ月で4キロ落ちてるのは妥当な数値やな
もっと早く痩せたいならもっとカロリー低いもの食べなあかんけど好きなもん食ってそこまで順調に落ちてるなら無理して食事制限とか運動とかする必要ないで 摂取カロリー減らして体重が減る時期になると身体から甘いケトン臭がするからわかりやすいで
0128風吹けば名無し2022/07/15(金) 20:38:29.79ID:1rDZec5O0
摂取カロリー減らせ減らせ言う奴おるけど
基礎代謝以上はとらなあかんで