炭水化物抜いてカロリーも控えめにしてるのに痩せない

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 19:56:50.50

なんでや

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 19:57:02.90

食い過ぎ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 19:57:15.80

出して無いんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 19:57:23.34

総摂取カロリー

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 19:57:23.35

接種カロリーが消費カロリーを上回ってる

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 19:57:35.45

炭水化物抜くなよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 19:57:36.96

>>2
いや全然食ってない

炭水化物もご飯大好きマンだったのに夜は食べないようにしてるのに

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 19:58:17.44

食い過ぎ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 19:59:17.78

下剤飲め

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 19:59:25.36

今日食べたご飯

お昼カップラーメン1つ
夕ご飯パプリカとチーズの豚肉巻的なのめかぶ豆腐

これだけや

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 19:59:47.74

>>6
1食は食べるようにしてる

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:00:18.57

どうせ3日とかだろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:00:23.47

>>10
炭水化物食ってるンゴおおおおおお！！！！！

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:00:30.66

いやカップめん食うなよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:00:33.10

動かんと痩せん

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:00:45.55

>>5
動かんからかなちな実質ニート

基礎代謝とかって動かんと落ちていくらしいし…いやでも身体の機能を維持するだけでたくさんカロリー使うよな？うーん

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:01:08.71

糖質50%OFFのカップ麺って結構有能だよな

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:01:26.53

カップラーメンの麺は細いからヘルシー

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:01:32.87

カップラーメンw
カップラーメン食ってダイエットとかW

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:01:39.23

1年やってからスレたてろや

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:01:40.34

始めてどれくらいや？
低炭水化物はまず体の水分が抜けてガクッと落ちるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:02:06.18

ゆっくりゆっくり落ちてるのかな

2か月前は85kgだったのに今測ったら81kgやったわ少しずつ落ちてるのかぁいやそれくらいなら誤差か？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:03:04.94

ワイも1日1500kcalぐらいにしてるけど2ヶ月で79→78しか変化ないわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:03:27.25

食べない事で逆に身体全体が省エネ化し
消化器官も上手く動かなくなって便秘がちになる
下剤飲め
宿便だせ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:03:44.24

運動せずに痩せようなんてそらじわ減りしかせんよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:03:45.50

>>21
とりあえず2ヶ月くらいは経ってる

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:03:51.37

身長いくつだよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:04:41.06

>>20
わかったンゴ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:05:00.01

>>27
小さい

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:05:00.50

カップ麺やめて牛丼食ったほうがまだいい

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:05:21.50

ニートならまぁしゃーない
普通の運動強度でそれやれば加速度的に痩せる
たまに炭水化物食うと効果的

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:05:29.09

>>30
そんなにあかんかカップラーメン

週一食わんくらいやけどな今日はたまたまや

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:05:36.23

>>26
2ヶ月なら変化は出始めるはず
というか>>22が本当なら成果出てるだろ

毎日同じ時間同じ条件で測って、一週間のうち1番良い結果のときを指標にしなさい

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:06:04.79

>>26
嘘つくなや
食ったものガチで全部書け
お菓子だのジュースだのなんだの食ってるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:06:09.58

炭水化物抜いてる（抜いてない）
100%これ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:06:12.91

なんJいい人らやなサンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:06:17.79

>>10
昼飯に生野菜足してそれを先に食え

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:06:20.99

体重適当な時間に測ってそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:06:46.15

朝　プロティン
昼　プロティンバー
夜　サラダ　十割そば　冷奴　プロティン　

これを3ヶ月やる

3ヶ月で15キロ落ちて体脂肪も10ﾊﾟ落ちる

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:06:47.16

運動は？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:06:56.59

>>38
だいたいお風呂あがりやな

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:07:10.67

運動してメシを食うしあわせ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:07:33.08

>>39
人生つまんなそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:07:37.88

>>29
いやいくつだよ160代なかば？

プロテイン飲んで運動して筋肉つけて基礎代謝上げろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:07:38.67

>>39
うおぉすごい

プロテインってええんか？家にザバスの粉のやつあるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:07:46.64

>>42
なんならいつもよりいっぱい食べちゃうよね😊

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:08:15.92

>>43
お前のその腹じゃ人生楽しくないだろw

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:08:22.59

ｲｯﾁ「炭水化物取ってないのに痩せないﾝｺﾞ(ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝｽﾞﾙｽﾞﾙ」

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:08:25.42

>>44
162cmやな😭😭😭

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:08:55.60

基礎代謝量が出る体重計に変えてそれを超えないように食事の総カロリー管理したら痩せないか？
健康的に痩せたいなら筋肉増やして高タンパク低カロリーの食事を徹底するとか

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:09:00.24

完全炭水化物抜きってどうなん？1食は食べた方がええんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:09:17.06

>>47
ﾁｷﾞｭ「お前のその腹じゃ人生楽しくないだろw」

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:09:22.70

運動しろ
筋肉つけて基礎代謝増やせ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:09:26.63

糖質制限してます！（オートミール、フルグラパクパク）
こんなんばっかやからなガチで

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:09:27.87

ダイエット決意して1日3度は体重計乗るけど
水でめっちゃ上下するからたかが数日で判断できるもんやないです

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:09:44.35

代謝が悪いからや

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:09:44.36

>>45
炭水化物抜きで最悪なのは髪が抜け落ちること
それをプロティンでカバー

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:10:00.37

>>51
普通に食ってええけどちゃんと運動せい

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:10:00.50

>>51
1食でもご飯食うなら糖質制限の意味全てなくなるから普通のダイエットしたほうがええで

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:10:15.47

>>52
効いてて草

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:10:54.25

米大好きワイ
朝昼晩の炭水化物を半分以下にして寝る前に10分筋トレしただけでBMIが25→21になった
肉魚食べる量増えたせいか体脂肪率も20%→15%

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:11:15.74

ガチの糖質制限は納豆にタレもからしも入れたらあかん

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:11:31.14

運動苦手や……リングフィットアドベンチャーも続かんかった

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:11:34.27

>>60
ﾁｰｰｰ､ｷﾞｭｰｰｰ｡

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:12:28.19

>>59
じゃあ完全無しにしてみるか

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:12:34.51

代謝が落ちてる
低カロリーで生活してると体が省エネモードに入るから一日二日普段より多くカロリー摂取して代謝を元に戻せ
それと炭水化物以外の必要な栄養素は不足なく摂取しろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:12:45.63

>>58
運動苦手や😭

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:13:06.16

158㎝で105kgなんだが、痩せたい
ハイカーボとか入れてるんだが、なかなか痩せない

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:13:19.17

運動しないと痩せんぞ
二十年間ダイエットで成功したのは食事制限+運動だけだったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:13:21.63

>>66
これやな
特に脂質は普段より多く摂らないと脂肪燃焼スイッチはいらん

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:13:24.30

>>66
栄養素とるの結構むずくない？

青汁飲んだらいいかな

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:14:17.65

食事制限だけで月5キロペースで減ったな
結局やる気の問題ってことがわかった

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:14:31.75

カロリー制限のダイエット始めてから抜け毛が加速したんだけどなんの栄養取ればいいの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:14:38.30

>>68
ドワーフ？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:14:53.15

半年待て
俺は同じことして15キロ落とした

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:14:59.53

>>72
すげぇどんなことした？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:15:04.00

>>73
糖質以外は一切減らすなよ
必要な栄養素や

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:15:19.55

ワイ6月頭で171 95
今は90くらいやと思う

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:15:26.57

>>75
もう少しがんばってみるかあと運動も出来たらね

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:15:33.92

>>73
プロティンだよハゲ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:16:15.32

お腹がやばいんやが効率的にへこませる方法ある？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:16:45.75

>>63
カスタムモードで自分の鍛えたいところだけやるとええぞ
ワイはスクワットプランクバンザイサイドベントだけはやるようにしてる
カスタムモードなら回数も増減できるからまずは無理無く続けてみるのが大事じゃないか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:17:11.05

ダイエット方法って色々あってどれがいいのか分からなくなることあるよな

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:17:11.48

ファスティングやれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:17:49.95

キャベツがええ言う人もおればキャベツやめとけ言う人もおるし

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:18:27.27

うおぉぉ！！！がんばるわ！！！

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:18:34.11

>>83
摂取カロリーを減らす
消費カロリーを増やす
エネルギー源を糖質から脂肪に変える
の3つしかない

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:18:51.56

>>76

１日１食の夜だけ食べるようにした。
食べたのは鶏肉、豆類、卵、魚あたり。米は3日に1回は食べたけど糖質カットのパックご飯にしたな。

野菜嫌いだからサプリでカバー、運動は一切してない。とにかく糖質を徹底的に排除したぞ。

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:19:32.33

痩せる時って1日1000キロカロリー以下にしないと痩せないやろ
身体関わらず1000でも多いレベルやろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:20:04.52

遺伝やろ
ワイは一日一食だった時期や数時間おきに飯食ってた時期もあったが15年以上体重は変わらん

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:20:16.07

好きなもんを量減らして食えば勝手に痩せるだろ
特定のモン減らして他のモンくってりゃかわらんのは当たり前

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:20:27.52

>>88
すげぇ俺もがんばるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:20:38.18

>>10
それを１年やってみろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:20:45.92

ジム行くほどガチ勢ではないんやがこれからのクソ暑い日有酸素運動なにやればええんや？ランニング暑すぎてヤバいんじゃないかと思ってきた
>>88
極端すぎてヤバくないか速攻リバウンドしそう筋肉減ってるんじゃないか

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:21:31.35

飯は一瞬、体は一生や
ワイの人生にうまい飯など必要なぁい！

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:22:03.01

>>94
家の中でママチャリでも漕げば？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:22:04.72

>>93
わかったで

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:22:07.23

早食い大食い大好きマンだと糖質減らしても脂質でカロリーオーバーしちゃうよね

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:22:30.45

ワイ太りたいけど太れない
アンガールズの田中みたいやわ😭

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:22:38.36

>>89
基礎代謝>摂取カロリーを続ければ痩せるが筋肉も一緒に痩せるからただのヒョロガリになるしリバウンドしやすくなる
筋肉増やして健康的な食事をして脂肪を少しずつ落としていくのが1番の理想や

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:22:43.49

>>88
これをやると結局痩せたデブになるだけなんだよな
体重減ってもだらしない体のまま

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:22:48.66

まぁそれより働いてないことがやばいよな

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:23:04.21

おっさんになればマジで何も食わないレベルやないと目に見えて痩せんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:23:05.22

炭水化物夜取らないだけで気づいたら10キロ痩せてたぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:23:49.79

>>94
リングフィットとfitboxingのはしごしてるわ
運動するときだけ冷房24度にして汗がすぐ乾く環境作ってる
蒸し暑いの耐えられない

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:24:13.24

ダイエットって言ってるのにカップラーメン食うのが理解できない

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:24:17.03

ステーキ食いたい

ステーキは痩せるって言うよね

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:24:48.20

>>106
いつもはご飯1杯に味噌汁、卵焼きとかや

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:25:05.77

>>94
以外とへーきだぞ。ピークからマイナス20キロを1年以上キープできてる。慣れると3食とか食いたくなくなるもんよ。健康診断の数値も軒並み改善したしな。

ただやり過ぎて拒食症は気をつけた方がいいかも。

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:26:27.88

カップラーメンのカロリーなんか500もないのが殆どやんけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:27:21.33

>>94
もちろんZwiftよ
https://www.trekstore.jp/wp/wp-content/uploads/2019/01/zwift-photo-cycling-03.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:27:49.35

>>107
ええな　あしたいくか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:28:08.80

食生活変えてへんのに半年前から10キロ増えててビビったわ
1日の摂取カロリーも2000超えへんよう気をつけとるのに全然痩せへんし
これが老化なんやろかな
ちな28

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:28:58.78

>>113
せやで　それがそのあとどんどんひどくなる

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:29:22.34

体重は55→65な

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:29:23.28

1日1食は血糖値がこわいわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:29:24.98

>>112
マジでクソ田舎だからステーキ食うところがねぇ

30km先にあるイオンの中のペッパーランチくらいやわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:30:35.78

>>87
そうなんか
エネルギー源を脂質にするのはどうやるのがええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:31:16.15

>>117
ペッパーランチあるだけましやんけ
ワイなんかガストかトマオニかローカルな個人ステーキハウスしかないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:31:21.94

お前はね

多分突然

死ぬかもね

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:32:00.41

水分とらないとエネルギーって燃えないんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:33:06.93

スポーツするかジムに通うかで基礎代謝を上げな健康的に痩せれんわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:33:10.04

>>96
絵面がやばいな
>>105
リングフィット？ってゲーム機のSwitchか持ってないわ
>>109
すごいわ健康にはよくなさそうだが数値的には大丈夫なのか
>>111
なにこれ草

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:35:23.41

タンパク質40gを1日3食悔い続けたらトイレが近くなった

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:36:12.11

ハイカカオチョコ
ブロッコリー
りんご酢
はちみつ
バナナ
トマト
きのこ
牡蠣
海藻
玄米
+プロテイン
水1日1.5～2リットル
脂質は魚から

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:36:39.08

>>10のメニュー見る限り2ヶ月で4キロ落ちてるのは妥当な数値やな
もっと早く痩せたいならもっとカロリー低いもの食べなあかんけど好きなもん食ってそこまで順調に落ちてるなら無理して食事制限とか運動とかする必要ないで

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:37:05.89

摂取カロリー減らして体重が減る時期になると身体から甘いケトン臭がするからわかりやすいで

**風吹けば名無し** · 2022/07/15(金) 20:38:29.79

摂取カロリー減らせ減らせ言う奴おるけど
基礎代謝以上はとらなあかんで