クソデブが痩せる為には何が必要なんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:24:08.69

165cm88キロとかクソデブが痩せるにはどうしたらええん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:51:44.61

>>55
どうせ糖質制限とか素人が意識向けそうな目立つ方法頭にあるんやろうけど
総カロリーは減らしてもなるべくバランスよく食べなアカンで
減らしたいのは体重であって栄養やないやろ
栄養欠けたら健康崩してダイエットどころじゃなくなるだけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:51:54.93

>>5
基礎代謝上げるなんて難しすぎるよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:53:21.32

ダイエットを一生続ける覚悟があるか？
ワイはないから諦めた😊君もこちら側に来ないか楽だぞ😆

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:53:59.63

>>58
ならまずはやっぱり減量からやな
筋肉減る云々はとりあえず気にしないでええ
あと今後腰や膝に痛みや痺れ出たらすぐMRIかCT設置してる整形外科行け
目医者、歯医者に加えて肥満には整形外科が定期メンテとして必要や

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:54:14.45

ワイの脂肪全部筋肉にならんかなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:54:39.73

>>53
事実やで
デブが餓死する時はデブのまま

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:55:04.60

絶対に痩せるという意思

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:55:45.44

>>65
筋トレとかやったらええか？クランプ？とか腕立て腹筋を毎日何分位続けたらええんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:56:03.99

>>66
まずは外を出歩く習慣身につけろ散歩でいいから

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:56:44.55

ファットバーナーとかいうの効果あるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:57:03.03

>>69
あともう一回が出来なくなるまでやる

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:57:55.50

>>67
ドイツでビタミンミネラル水で医師の元痩せたやついたやろ
少なくともエネルギー不足だけで死ぬデブはいなさそうやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:58:11.43

デブは適当にプールに行くがいいぞ浮いてるだけでカロリー消費できる

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:58:46.85

>>69
実はその辺の運動は太ってると膝や腰にダメージ入るのも多いからやめといた方がいい
とりあえずは散歩やな、膝壊すからジョギングもダメや
あとプールで歩行やな

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:58:59.92

>>69
最初は無理をしないことが大事
いきなり高い目標にしても続かないからな
この程度でええんやろか…ぐらいで十分
その代わり必ず1日も欠かさず継続すること
慣れてきて物足りなくなったら増やせばいい

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:59:49.60

>>70
ポケモンGOやりながらでええ？
>>72
腕立てマジで出来んから腹筋からやるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:00:30.56

>>77
腹筋はデブだと腰椎椎間板ヘルニアの原因になるから絶対禁止や

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:01:25.05

>>77
ええんやで
ストイックにやる必要なんかない
運動中休み休みでもいい
1日30分から1時間やれば後は途中で引き換えしてもいい
とにかく継続しろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:01:32.03

「標準体重」なんてある程度食事に気を付けてれば自然になってくもんや
その国での常識的な範囲の食生活してる一般的な体質の人間が一番収束しやすい体重なんやから
モデル体重やスリム体型目指すと急に難易度上がるが

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:01:42.49

>>78
とりあえずやればいいってわけやないんやな…ちょっと腰やったりするんは怖いからやっぱり散歩からにするわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:02:18.15

>>80
アメリカの一般的な食生活でええよな日本の標準真似したら餓死するわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:02:45.37

>>81
体の負担気にするなら水泳やれやタコ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:02:51.77

運動よりも食事制限

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:03:51.65

>>39
これ
エアロバイクは消費カロリー少ないけど怪我もしないし他のこと出来るのがデカすぎる
クソデブは走ると絶対膝やる

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:04:59.82

40分以上エアロバイク乗るとケツ痛くなるんやがどうすればええんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:05:15.92

>>85
一定の心拍数でやるのは大変そう他の作業しながらだと

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:05:20.24

外に出るってのは運動の他にも家の中にいない状況を作るって理由もある
家の中にいたらつい食い物に手を出すやろ？それが太る理由や
外歩いてれば周りの景色とかに意識が向いて食欲が引っ込む
だから散歩するコースとかなるべく飲食店やコンビニのないルートを取れ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:05:30.94

>>83
3年くらい前までプールが近くにあったんやがコロナのせいか知らんが潰れたから探さなあかんな…
あとお前よう見たらダイエット諦めた言うとる奴やんけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:05:35.25

>>86
ケツ交換すればいいだろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:06:12.27

>>89
楽になろう自然体が1番やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:07:45.93

しんどいと思い始めたら「気のせいだ」てごまかし続ける事と３０～４0分程度の全力ウォーキング

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:08:25.82

イッチよ、体重を減らす事よりも筋肉をつける事が大切や
ワイ175cm90kg勢やが、日常的に運動するようになってから体重は変化ないけど腹はかなりへっこんできたで

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:09:51.76

>>89
ワイダイエットは諦めたけどダラダラ毎日フィットボクシングで1時間くらい遊んでる
楽しいよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:10:03.24

腹筋なんて小さい筋肉筋トレしても意味ないやろ
スクワット、懸垂、腕たてや

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:10:49.20

>>93
ワイは>>37だからその意見には反対やな

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:11:33.67

ストレス

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:12:19.50

適度な運動は食欲も抑えるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:13:40.93

食べる以外に熱中できるものができたら楽

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:14:26.05

硬水飲んだら下痢するから簡単に痩せれるで
ちな経験済みや

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:14:36.63

>>67
草

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:15:48.45

>>12
ダイエットサプリって利くんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:15:54.39

>>100
硬水喉に引っ掛かるから嫌いや
針千本飲んでる気分や

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:18:07.33

食事は最低限にして常に空腹にしとく
お菓子は一日１００円分くらいまで
どうしても我慢できない時はウィダーインゼリー
これで一週間もしないうちに痩せていくぞ

そして何故か一ヶ月後に戻ってるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:19:54.93

お腹すいたら水とかお茶とかがぶ飲みして大丈夫？

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:20:08.38

ワイ物心付く前からデブで高校の時にすでに90kgあったエリートデブやが痩せてもすぐリバウンドで痩せる前より体重増えてるわ
ダイエット後は吐くまで食べるし多分食い物依存症やわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:21:30.72

>>106
今何キロや

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:21:59.62

>>105
ダメ餓死するまで我慢しろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:22:35.29

俺150キロから今100まで痩せた

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:23:42.01

>>107
どんなに食っても100は越えんし100いかんくらいやと思う
最近計ってないからわからん

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:24:16.39

>>110
そんだけ食べて100超えないってことは痩せ体質やな

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:24:41.91

確実に食事や
とにかく脂質を無くす、カロリー計算する
計量器かってグラム単位で食べる量測るんや