クソデブが痩せる為には何が必要なんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:24:08.69

165cm88キロとかクソデブが痩せるにはどうしたらええん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:24:42.02

摂取カロリー計算
適度な運動

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:24:53.96

地道な努力

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:25:09.20

先に人間性の矯正な

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:25:19.64

炭水化物デブなら食習慣の改善で一定体重までは一気に減るからそこまで減らしたあと運動で基礎代謝上げて頑張れ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:25:46.98

自制心

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:26:35.05

食わない

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:26:36.46

食わない

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:26:41.63

ええやん
100kg目指そうや

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:26:49.15

炭水化物減らす
筋トレする

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:27:38.66

結局は運動と食事やけど手っ取り早く痩せたいなら食事制限が一番早い

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:27:46.65

毎日体重とかダイエットを意識すること
体重測ったり必ずダイエットサプリを飲み食いする前に飲むとか

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:27:52.31

ランニングマシンとかやったら何時間くらい歩いたらええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:27:59.33

糖質制限

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:28:40.13

今、医者にリベルサスって痩せ薬処方されとるが食欲はバリバリにある

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:28:50.48

必要じゃなくて飯が不必要や

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:29:28.87

摂取カロリーを減らす
消費カロリーを増やす

マジでこれだけ、これだけでアラ簡単に痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:29:28.97

食わなきゃ嫌でも痩せる定期

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:29:31.10

食事制限や
あとランニングマシンよりエアロバイクの方がええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:29:36.48

ウォーキングよりスクワットとストレッチした方がええよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:29:45.24

とりあえずあすけんやっとけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:30:05.67

あ絶対痩せるという強い意志

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:30:07.93

喰わない努力
一日一食ワイだがたまに朝とかプロテインとか飲んだりするとめっちゃ腹減る
目が回ってくるくらい腹減る

今まさにそう
なんか喰いたくて仕方なくなってる

喰わなければその症状来ないからとにかく喰うな

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:30:18.19

男は黙って断食！

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:30:48.10

米の代わりに豆腐とかってええんか？豆腐好きなんやけど
>>19
今家にあるんがランニングマシンしかないんや…

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:31:27.18

あと体重計に毎日乗ること
これは冗談抜きで言うけど、
たとえ同じ生活をしてても体重計に乗る、乗らないだけで体重の推移が変わる
体重計に乗る事で無意識のうちに食事に気を付けるからだ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:32:34.94

メシ半分にする

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:33:15.88

食べ物が手に入らない環境

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:33:50.19

断食

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:34:19.62

筋トレ
3分でいいから毎日やれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:35:00.03

炭水化物を減らす
たぶん食いすぎてる
あとは運動やなウォーキングでええ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:35:04.27

>>25
半端に糖質抜いて喰うと我慢出来んと思うで

ワイがそうや
ワイは朝にプロテイン飲んで目が回りそうな位腹減ってて我慢してるが喰わなければいつもならその症状は無かった
喰うならガツンと一食で米喰え
ワイは夕食だけやがそれで喰わんくて問題ない

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:35:42.69

七夕の短冊に好きなだけ食べても太りませんようにって書いてあって笑ったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:36:14.28

脂質見直すだけでガッツリ痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:36:27.41

食べる量が普通なら太るにしても腹がつまめる程度でそこまでいかんのよ
変な時間に変なもの食う。これが最大の原因な事が多い。つまり○時以降は物を食わないというルールを課してそれを守れれば痩せる
まあ守れない意志の弱い奴がそもそも変な時間に間食してブクブク太るんやが

わいなんだけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:36:35.23

https://youtu.be/zFHVRk1oWtk
これ見ろ
1年半で108キロから77まで落としたやつの食事法や

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:37:07.86

ちな太ってるのはいつからや？
その体重なら割と真面目に筋肉付けることよりまず体重減らした方がええで
肥満期間長いなら膝や腰に既にダメージ入ってる

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:37:44.06

四国のお遍路参りすると痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:39:12.91

>>25
ランニングマシンってジムでやってたけどクソ暇じゃね精神力いるわ
エアロバイクならネットとかゲームしながらだし無限にできるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:39:59.58

脂肪って忌み嫌われてるけど、役割としてはエネルギータンクなんや
食わなければ代わりに脂肪使って生命活動維持するから、それで痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:41:20.21

余裕で痩せられるから運動は後でもええんちゃう
摂取カロリー＜1日の代謝カロリーになればほぼ理論値で痩せてく
基礎代謝+活動代謝は計算サイトいっぱいあるから
88kgだったら1日2200kcal程度摂取してもグングン痩せそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:41:29.44

食べすぎはよく噛まずに飲み込むのが原因や
噛む回数を増やすだけでお腹いっぱいになる

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:41:51.25

ワイは半年で25kg落としたけど
そん時の食事法がほぼ毎食おじややった
水分で量をかさ増しする方法や
無論タンパク質とか他の栄養も考えて摂ったし運動もした

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:43:01.85

食わない
それしかない

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:43:36.03

酒やめろ飯やめろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:44:08.32

>>40
痩せないぞ
筋肉が先に減ってそのあと餓死する
脂肪を消費するエネルギーが体内に無いから

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:44:24.09

学生時代陸上部だったんだけどランニングマシンは速攻で飽きて無理になったわ。ずっと同じ場所はかなりキツい

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:44:30.76

とにかく我武者羅に動け
細いこと考えるとアレコレ理由をつけて動かなくなるから

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:45:25.43

デブがいきこんで運動し始めたってすぐケガするか辞める

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:45:38.93

夜に炭水化物を食べないのと間食辞めるだけ
太りにくい身体にしたいなら有酸素より筋トレ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:46:45.78

>>47
わかるわ
フルマラソン趣味やけど景色変わらないと無理やから吹雪でも外走るわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:46:55.53

一食爆食いと三食適量しっかり食べるのどっちが痩せる？

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:47:55.51

>>46
進化論真向否定すこ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:48:08.80

一般人が急に運動を始める目的って99%ダイエットやから
過体重状態で有酸素運動したいなら自転車にしとき

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:48:27.69

>>45
酒飲んどらん

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:48:42.80

カロリー制限

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:49:13.90

そういうデブは運動の量とか関係なく食いすぎなだけ
間食やめろブタ野郎

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:49:40.81

>>37
正直ずっとデブな気がするわ、中学ん時不登校なってブクブクや、高校は毎日行っとったけど3年で10キロ増えてたんわびっくりしたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:49:44.62

>>51
ランニング暑いしなぁ。夜は帰ってからじゃ遅くて時間取れないしなぁ。ジムで走るか…でジム行って小一時間走ってギブアップしてもう行ってない。あれずっとできる人はすげーや

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:51:02.36

ファスティング

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:51:27.26

痩せたいが
太ってからあんまいじられたりバカにされなくなったから
やっぱ痩せたくない

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:51:44.61

>>55
どうせ糖質制限とか素人が意識向けそうな目立つ方法頭にあるんやろうけど
総カロリーは減らしてもなるべくバランスよく食べなアカンで
減らしたいのは体重であって栄養やないやろ
栄養欠けたら健康崩してダイエットどころじゃなくなるだけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:51:54.93

>>5
基礎代謝上げるなんて難しすぎるよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:53:21.32

ダイエットを一生続ける覚悟があるか？
ワイはないから諦めた😊君もこちら側に来ないか楽だぞ😆

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:53:59.63

>>58
ならまずはやっぱり減量からやな
筋肉減る云々はとりあえず気にしないでええ
あと今後腰や膝に痛みや痺れ出たらすぐMRIかCT設置してる整形外科行け
目医者、歯医者に加えて肥満には整形外科が定期メンテとして必要や

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:54:14.45

ワイの脂肪全部筋肉にならんかなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:54:39.73

>>53
事実やで
デブが餓死する時はデブのまま

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:55:04.60

絶対に痩せるという意思

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:55:45.44

>>65
筋トレとかやったらええか？クランプ？とか腕立て腹筋を毎日何分位続けたらええんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:56:03.99

>>66
まずは外を出歩く習慣身につけろ散歩でいいから

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:56:44.55

ファットバーナーとかいうの効果あるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:57:03.03

>>69
あともう一回が出来なくなるまでやる

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:57:55.50

>>67
ドイツでビタミンミネラル水で医師の元痩せたやついたやろ
少なくともエネルギー不足だけで死ぬデブはいなさそうやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:58:11.43

デブは適当にプールに行くがいいぞ浮いてるだけでカロリー消費できる

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:58:46.85

>>69
実はその辺の運動は太ってると膝や腰にダメージ入るのも多いからやめといた方がいい
とりあえずは散歩やな、膝壊すからジョギングもダメや
あとプールで歩行やな

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:58:59.92

>>69
最初は無理をしないことが大事
いきなり高い目標にしても続かないからな
この程度でええんやろか…ぐらいで十分
その代わり必ず1日も欠かさず継続すること
慣れてきて物足りなくなったら増やせばいい

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:59:49.60

>>70
ポケモンGOやりながらでええ？
>>72
腕立てマジで出来んから腹筋からやるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:00:30.56

>>77
腹筋はデブだと腰椎椎間板ヘルニアの原因になるから絶対禁止や

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:01:25.05

>>77
ええんやで
ストイックにやる必要なんかない
運動中休み休みでもいい
1日30分から1時間やれば後は途中で引き換えしてもいい
とにかく継続しろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:01:32.03

「標準体重」なんてある程度食事に気を付けてれば自然になってくもんや
その国での常識的な範囲の食生活してる一般的な体質の人間が一番収束しやすい体重なんやから
モデル体重やスリム体型目指すと急に難易度上がるが

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:01:42.49

>>78
とりあえずやればいいってわけやないんやな…ちょっと腰やったりするんは怖いからやっぱり散歩からにするわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:02:18.15

>>80
アメリカの一般的な食生活でええよな日本の標準真似したら餓死するわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:02:45.37

>>81
体の負担気にするなら水泳やれやタコ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:02:51.77

運動よりも食事制限

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:03:51.65

>>39
これ
エアロバイクは消費カロリー少ないけど怪我もしないし他のこと出来るのがデカすぎる
クソデブは走ると絶対膝やる

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:04:59.82

40分以上エアロバイク乗るとケツ痛くなるんやがどうすればええんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:05:15.92

>>85
一定の心拍数でやるのは大変そう他の作業しながらだと

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:05:20.24

外に出るってのは運動の他にも家の中にいない状況を作るって理由もある
家の中にいたらつい食い物に手を出すやろ？それが太る理由や
外歩いてれば周りの景色とかに意識が向いて食欲が引っ込む
だから散歩するコースとかなるべく飲食店やコンビニのないルートを取れ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:05:30.94

>>83
3年くらい前までプールが近くにあったんやがコロナのせいか知らんが潰れたから探さなあかんな…
あとお前よう見たらダイエット諦めた言うとる奴やんけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:05:35.25

>>86
ケツ交換すればいいだろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:06:12.27

>>89
楽になろう自然体が1番やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:07:45.93

しんどいと思い始めたら「気のせいだ」てごまかし続ける事と３０～４0分程度の全力ウォーキング

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:08:25.82

イッチよ、体重を減らす事よりも筋肉をつける事が大切や
ワイ175cm90kg勢やが、日常的に運動するようになってから体重は変化ないけど腹はかなりへっこんできたで

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:09:51.76

>>89
ワイダイエットは諦めたけどダラダラ毎日フィットボクシングで1時間くらい遊んでる
楽しいよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:10:03.24

腹筋なんて小さい筋肉筋トレしても意味ないやろ
スクワット、懸垂、腕たてや

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:10:49.20

>>93
ワイは>>37だからその意見には反対やな

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:11:33.67

ストレス

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:12:19.50

適度な運動は食欲も抑えるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:13:40.93

食べる以外に熱中できるものができたら楽

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:14:26.05

硬水飲んだら下痢するから簡単に痩せれるで
ちな経験済みや

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:14:36.63

>>67
草

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:15:48.45

>>12
ダイエットサプリって利くんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:15:54.39

>>100
硬水喉に引っ掛かるから嫌いや
針千本飲んでる気分や

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:18:07.33

食事は最低限にして常に空腹にしとく
お菓子は一日１００円分くらいまで
どうしても我慢できない時はウィダーインゼリー
これで一週間もしないうちに痩せていくぞ

そして何故か一ヶ月後に戻ってるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:19:54.93

お腹すいたら水とかお茶とかがぶ飲みして大丈夫？

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:20:08.38

ワイ物心付く前からデブで高校の時にすでに90kgあったエリートデブやが痩せてもすぐリバウンドで痩せる前より体重増えてるわ
ダイエット後は吐くまで食べるし多分食い物依存症やわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:21:30.72

>>106
今何キロや

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:21:59.62

>>105
ダメ餓死するまで我慢しろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:22:35.29

俺150キロから今100まで痩せた

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:23:42.01

>>107
どんなに食っても100は越えんし100いかんくらいやと思う
最近計ってないからわからん

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:24:16.39

>>110
そんだけ食べて100超えないってことは痩せ体質やな

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 09:24:41.91

確実に食事や
とにかく脂質を無くす、カロリー計算する
計量器かってグラム単位で食べる量測るんや