クソデブが痩せる為には何が必要なんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:24:08.69

165cm88キロとかクソデブが痩せるにはどうしたらええん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:24:42.02

摂取カロリー計算
適度な運動

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:24:53.96

地道な努力

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:25:09.20

先に人間性の矯正な

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:25:19.64

炭水化物デブなら食習慣の改善で一定体重までは一気に減るからそこまで減らしたあと運動で基礎代謝上げて頑張れ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:25:46.98

自制心

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:26:35.05

食わない

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:26:36.46

食わない

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:26:41.63

ええやん
100kg目指そうや

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:26:49.15

炭水化物減らす
筋トレする

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:27:38.66

結局は運動と食事やけど手っ取り早く痩せたいなら食事制限が一番早い

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:27:46.65

毎日体重とかダイエットを意識すること
体重測ったり必ずダイエットサプリを飲み食いする前に飲むとか

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:27:52.31

ランニングマシンとかやったら何時間くらい歩いたらええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:27:59.33

糖質制限

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:28:40.13

今、医者にリベルサスって痩せ薬処方されとるが食欲はバリバリにある

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:28:50.48

必要じゃなくて飯が不必要や

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:29:28.87

摂取カロリーを減らす
消費カロリーを増やす

マジでこれだけ、これだけでアラ簡単に痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:29:28.97

食わなきゃ嫌でも痩せる定期

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:29:31.10

食事制限や
あとランニングマシンよりエアロバイクの方がええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:29:36.48

ウォーキングよりスクワットとストレッチした方がええよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:29:45.24

とりあえずあすけんやっとけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:30:05.67

あ絶対痩せるという強い意志

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:30:07.93

喰わない努力
一日一食ワイだがたまに朝とかプロテインとか飲んだりするとめっちゃ腹減る
目が回ってくるくらい腹減る

今まさにそう
なんか喰いたくて仕方なくなってる

喰わなければその症状来ないからとにかく喰うな

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:30:18.19

男は黙って断食！

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:30:48.10

米の代わりに豆腐とかってええんか？豆腐好きなんやけど
>>19
今家にあるんがランニングマシンしかないんや…

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:31:27.18

あと体重計に毎日乗ること
これは冗談抜きで言うけど、
たとえ同じ生活をしてても体重計に乗る、乗らないだけで体重の推移が変わる
体重計に乗る事で無意識のうちに食事に気を付けるからだ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:32:34.94

メシ半分にする

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:33:15.88

食べ物が手に入らない環境

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:33:50.19

断食

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:34:19.62

筋トレ
3分でいいから毎日やれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:35:00.03

炭水化物を減らす
たぶん食いすぎてる
あとは運動やなウォーキングでええ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:35:04.27

>>25
半端に糖質抜いて喰うと我慢出来んと思うで

ワイがそうや
ワイは朝にプロテイン飲んで目が回りそうな位腹減ってて我慢してるが喰わなければいつもならその症状は無かった
喰うならガツンと一食で米喰え
ワイは夕食だけやがそれで喰わんくて問題ない

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:35:42.69

七夕の短冊に好きなだけ食べても太りませんようにって書いてあって笑ったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:36:14.28

脂質見直すだけでガッツリ痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:36:27.41

食べる量が普通なら太るにしても腹がつまめる程度でそこまでいかんのよ
変な時間に変なもの食う。これが最大の原因な事が多い。つまり○時以降は物を食わないというルールを課してそれを守れれば痩せる
まあ守れない意志の弱い奴がそもそも変な時間に間食してブクブク太るんやが

わいなんだけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:36:35.23

https://youtu.be/zFHVRk1oWtk
これ見ろ
1年半で108キロから77まで落としたやつの食事法や

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:37:07.86

ちな太ってるのはいつからや？
その体重なら割と真面目に筋肉付けることよりまず体重減らした方がええで
肥満期間長いなら膝や腰に既にダメージ入ってる

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:37:44.06

四国のお遍路参りすると痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:39:12.91

>>25
ランニングマシンってジムでやってたけどクソ暇じゃね精神力いるわ
エアロバイクならネットとかゲームしながらだし無限にできるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:39:59.58

脂肪って忌み嫌われてるけど、役割としてはエネルギータンクなんや
食わなければ代わりに脂肪使って生命活動維持するから、それで痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:41:20.21

余裕で痩せられるから運動は後でもええんちゃう
摂取カロリー＜1日の代謝カロリーになればほぼ理論値で痩せてく
基礎代謝+活動代謝は計算サイトいっぱいあるから
88kgだったら1日2200kcal程度摂取してもグングン痩せそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:41:29.44

食べすぎはよく噛まずに飲み込むのが原因や
噛む回数を増やすだけでお腹いっぱいになる

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:41:51.25

ワイは半年で25kg落としたけど
そん時の食事法がほぼ毎食おじややった
水分で量をかさ増しする方法や
無論タンパク質とか他の栄養も考えて摂ったし運動もした

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:43:01.85

食わない
それしかない

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:43:36.03

酒やめろ飯やめろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:44:08.32

>>40
痩せないぞ
筋肉が先に減ってそのあと餓死する
脂肪を消費するエネルギーが体内に無いから

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:44:24.09

学生時代陸上部だったんだけどランニングマシンは速攻で飽きて無理になったわ。ずっと同じ場所はかなりキツい

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:44:30.76

とにかく我武者羅に動け
細いこと考えるとアレコレ理由をつけて動かなくなるから

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:45:25.43

デブがいきこんで運動し始めたってすぐケガするか辞める

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:45:38.93

夜に炭水化物を食べないのと間食辞めるだけ
太りにくい身体にしたいなら有酸素より筋トレ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:46:45.78

>>47
わかるわ
フルマラソン趣味やけど景色変わらないと無理やから吹雪でも外走るわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:46:55.53

一食爆食いと三食適量しっかり食べるのどっちが痩せる？

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:47:55.51

>>46
進化論真向否定すこ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:48:08.80

一般人が急に運動を始める目的って99%ダイエットやから
過体重状態で有酸素運動したいなら自転車にしとき

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:48:27.69

>>45
酒飲んどらん

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:48:42.80

カロリー制限

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:49:13.90

そういうデブは運動の量とか関係なく食いすぎなだけ
間食やめろブタ野郎

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:49:40.81

>>37
正直ずっとデブな気がするわ、中学ん時不登校なってブクブクや、高校は毎日行っとったけど3年で10キロ増えてたんわびっくりしたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:49:44.62

>>51
ランニング暑いしなぁ。夜は帰ってからじゃ遅くて時間取れないしなぁ。ジムで走るか…でジム行って小一時間走ってギブアップしてもう行ってない。あれずっとできる人はすげーや

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:51:02.36

ファスティング

**風吹けば名無し** · 2022/07/12(火) 08:51:27.26

痩せたいが
太ってからあんまいじられたりバカにされなくなったから
やっぱ痩せたくない