【悲報】ワイ、3ヶ月筋トレを続けるも大して体変わらなくて挫折する

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:29:16.97

とりあえず3ヶ月は続けろと言われたけど大して変わらんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:29:32.90

こうしてワイは筋トレをやめたのであった

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:29:33.34

メシが悪い

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:30:14.89

半年は続けないと見た目そこまで変わらんで

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:30:17.38

胸板が欲しいん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:30:37.05

>>3
割と飯は頑張ってたと思う
なんなら飯食ってる時が1番キツかった

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:30:44.88

>>5
うん

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:30:46.29

3か月やって楽しくなかったらやめた方がええね

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:30:56.55

>>4
ならあと3ヶ月続けるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:30:57.50

自重は根気

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:31:16.19

ジム通い？

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:31:26.79

ベンチ何キロから何キロになった？

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:31:26.87

>>8
楽しくないわけじゃないけど時間が足りない
他の何かを犠牲にしないと行けない

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:31:39.90

薬使えば楽して変わるんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:31:45.49

>>9
そもそも筋トレのメニューはどんな感じやねん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:31:48.38

自重や

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:31:48.94

どんどん重量増やしていかんと変わらんで

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:32:05.66

>>16
そりゃでかくなりにくいわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:32:11.60

>>16
じゃあ3ヶ月じゃ無理やろなあ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:32:23.30

まさか毎日やってたとかじゃないよな？
筋トレしたらプロテイン→２日休むが基本やで

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:32:56.80

胸板かぁ
下作るの難しいー

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:33:21.79

ちな3ヶ月前と現在の写真や
https://i.imgur.com/1SFw9uQ.jpg
https://i.imgur.com/TLsaRFE.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:33:25.41

>>16
自重じゃ3ヶ月で変わらん
せめてベンチ台とダンベル買わないと

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:33:37.18

>>20
マジ？

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:33:51.33

始めたてじゃ見た目の変化分かりづらいやろ
筋力アップをモチベにした方がやりやすそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:33:59.83

>>24
自重なら毎日やってもええよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:34:00.24

>>23
ダンベルはある
7kgのやつ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:34:06.01

ワイは腹筋ローラー二週間で腹割れて前腕血管バキバキになったぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:34:20.29

>>28
草

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:35:18.35

>>27
本気でデカくなりたいんやったら可変式買ったほうがええで
30kgとかの

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:35:19.36

20kgの可変ダンベルとりあえず買え

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:35:34.90

>>25
重いもの持ったりしたら実感できるんかな

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:35:42.83

ただのガリやん

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:36:00.49

>>30
>>31
20キロの可変式買ってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:36:24.27

20キロとかやめとけ
そいつらアホやから

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:36:27.21

7kgのダンベルとかサイドレイズぐらいしか使い道ないやろ…

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:37:01.14

負荷が弱いんやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:37:18.16

つうかタオルも持てなくなるまで追い込んで無いんだろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:37:28.20

>>22
ちょっと変わってる気もするけど、飯食わなすぎじゃない？

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:37:55.22

>>39
飯3合は最低食うようにしてる

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:37:59.25

負荷が弱い
セット数が少ない
身体が壊れそうになるまでやれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:38:14.86

市営のジムでもとりあえず言ってみろよ1回160円とかで行けるぞ
ジム休みの時は市営ジム行ってるからオススメや

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:38:20.95

>>22
やせてるなぁ
太ってからだと自重負荷増えるやん！

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:38:31.59

オーバーワークしろ
毎回限界を超越しろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:38:44.88

食べて肉つかないタイプだろうから才能が無いんだと思う

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:38:50.63

結局懸垂マシーンやって

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:39:04.43

ネッチョワラワラで草
こいつら絶対体晒さないよな

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:39:08.59

筋肉が千切れるまでやれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:39:15.12

タンパク質足りてないんやろ
体重1kに対して1.5gやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:39:17.73

乳首いじりやってる？

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:39:26.71

自重でもプッシュアップバーくらいは用意したほうがいい

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:39:28.27

>>42
良さそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:39:41.39

筋トレてダイエットとかと同じやからな
進歩はおっそいしやめた瞬間から元通り、一生やらな意味ないというね

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:39:46.58

ガリガリ？
なら、すぐ結果は出ないと思うで

盆栽みたいなもんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:40:00.12

>>40
一度に一気に食っても意味ないぞ
食事回数沢山増やしてバランス良く食べないと筋肉にはならん
飯3合とかただの暴食やし栄養ちゃんと摂取出来てない、多分便になって全部出てる

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:40:11.82

ディップス出来るチンスタが一番いいよな多分

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:40:23.38

>>53
やめても元通りなんかならんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:40:32.12

>>55
一度に食ってないよ
一日に最低3合ね

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:40:33.18

3ヶ月は草

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:41:08.41

プロテイン飲まなきゃ意味ないよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:41:12.11

佐川で働けば
トレーニングもできて金も貰えるで！

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:41:17.46

>>13
1日で全身やるんやなくて1日1部位やったらそこまで時間かからんかも
胸の日:ディップス→腕立て→膝つき腕立て
背中の日:懸垂→斜め懸垂
足の日:ブルガリアンスクワット→スクワット
休み
ぐらいで自重ならまわしたらどうや

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:41:28.39

>>58
少なすぎ
そりゃ変わらねーわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:41:56.57

率直にワイの身体どうや？
https://i.imgur.com/x3dO0qv.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:42:08.03

>>62
ええな
参考になるわサンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:42:21.36

三か月でも割と変わると思うけどな

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:43:09.09

肩、腕、背中、胸、腹、脚

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:43:16.86

>>64
エッ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:43:21.45

>>58
一日3合か、米はわかったとして一日の摂取カロリーはどんな感じなん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:43:38.98

>>64
二の腕見せて

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:43:44.29

一年やってるけど大して変わらんわ
体重も増えてないし飯が足りて無いんかな

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:43:55.06

ちな身長181体重60や

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:43:57.38

筋トレ始めたばっかやがガチ>>1の筋トレ前みたいな体やわ
今1週間ってところやがガチでほぼ変化ない

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:43:59.39

>>65
7キロのダンベルあるんやったら
フロントレイズサイドレイズリアレイズの肩の日作ってもええかも

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:44:00.25

>>64
しょぼい

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:44:05.96

>>64
開発してない乳首やな

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:44:09.04

>>69
4000前後や

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:44:54.93

素人の肉体改造で３ヶ月ぽっちで目に見えるような変化出るほうが稀やろ
2～3年は続けるつもりで気長にやれや

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:44:58.58

>>77
そんだけ取って太らないわけないやろ…

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:45:10.07

>>77
食い過ぎやろ
体重60でそんな食ってたら太るで

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:45:12.57

ワイは来週で半年や
まあ筋トレというかダイエットめいんやったが胸がイマイチや

https://i.imgur.com/m97tdrg.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:45:34.03

懸垂0回から初めて3ヶ月で14回まで来たけどだいぶマッチョ化してきたな
でも14回から1ヶ月ぐらい全然伸びんわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:46:27.43

>>64
自衛隊員で見たことある体

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:47:00.75

>>82
3ヶ月累計で14回しかしとらんのか…
雑魚やね

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:47:58.07

>>82
ワイ1年かけても10回が限界…

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:48:48.84

ちゃんと変わってるで　たんぱく質たくさんと糖分少し取ればすぐ体つきかわる

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:49:03.73

>>79
いうて体重は増えてるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:49:16.36

>>81
胸頑張ったらバランスええな

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:49:53.27

>>87
ほうなん？>>22見たら体重変わってないように見える
引き締まってるようには見えるけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:50:09.14

>>89
5kg増えた

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:50:22.00

>>64
腕の血管好き

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:50:36.80

>>90
ならええな

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:52:39.79

チビと高身長じゃ見た目に出てくる速さ違うし体重増えてるんならええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:52:58.91

ヒョロガリすぎる

そりゃきついだろな

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:53:45.42

頑なに自重トレーニングに拘ってたけど、ダンベル買ってメニュー増やしてプロテイン飲んだら一気に筋肉ついて、今までほんと無駄な時間を過ごしてたんだなと痛感した

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:55:04.11

>>22
いうてこれくらいが1番女ウケええやろ
デブJ民はこれがヒョロガリに見えるんやろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:55:42.81

元が細すぎる

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:55:43.40

>>88
ありがとうやで😊

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:56:35.62

ステロイドは使ってるか？初心者ほど忘れがちやけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:57:15.84

>>22
ええやん
筋肉肥大化させようとか思うなよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:57:26.11

>>96
スラッとしててかっこええよな

**風吹けば名無し** · 2022/07/08(金) 22:58:19.51

わいも2ヶ月やけど筋肉は付いてるんやろうけど、体重といいあまり変化ないな
ダイエット目的やから体力はついて疲れにくくなってけど、だんだん面倒になってきた