0001風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:29:16.97ID:65dFVU7Lp
とりあえず3ヶ月は続けろと言われたけど大して変わらんや
0052風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:39:28.27ID:65dFVU7Lp
0053風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:39:41.39ID:kVB8Mt+l0
筋トレてダイエットとかと同じやからな
進歩はおっそいしやめた瞬間から元通り、一生やらな意味ないというね
ガリガリ？
なら、すぐ結果は出ないと思うで
盆栽みたいなもんや
0055風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:40:00.12ID:H3HGkOPO0
>>40
一度に一気に食っても意味ないぞ
食事回数沢山増やしてバランス良く食べないと筋肉にはならん
飯3合とかただの暴食やし栄養ちゃんと摂取出来てない、多分便になって全部出てる 0057風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:40:23.38ID:1y7UecGQ0
0058風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:40:32.12ID:65dFVU7Lp
0060風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:41:08.41ID:hOeZMjJpp
プロテイン飲まなきゃ意味ないよ
0062風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:41:17.46ID:u2blQntz0
>>13
1日で全身やるんやなくて1日1部位やったらそこまで時間かからんかも
胸の日:ディップス→腕立て→膝つき腕立て
背中の日:懸垂→斜め懸垂
足の日:ブルガリアンスクワット→スクワット
休み
ぐらいで自重ならまわしたらどうや 0063風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:41:28.39ID:wDNYwo3F0
0064風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:41:56.57ID:tVhxr2PNM
0065風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:42:08.03ID:65dFVU7Lp
0067風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:43:09.09ID:HwXapOZS0
肩、腕、背中、胸、腹、脚
0068風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:43:16.86ID:NnSSyG9q0
0069風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:43:21.45ID:H3HGkOPO0
>>58
一日3合か、米はわかったとして一日の摂取カロリーはどんな感じなん？ 0070風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:43:38.98ID:H3HGkOPO0
0071風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:43:44.29ID:/sYJioMd0
一年やってるけど大して変わらんわ
体重も増えてないし飯が足りて無いんかな
0072風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:43:55.06ID:65dFVU7Lp
ちな身長181体重60や
0073風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:43:57.38ID:aNpeRWV90
筋トレ始めたばっかやがガチ>>1の筋トレ前みたいな体やわ
今1週間ってところやがガチでほぼ変化ない 0074風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:43:59.39ID:u2blQntz0
>>65
7キロのダンベルあるんやったら
フロントレイズサイドレイズリアレイズの肩の日作ってもええかも 0075風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:44:00.25ID:HwXapOZS0
0076風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:44:05.96ID:hL69hwkr0
0077風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:44:09.04ID:65dFVU7Lp
0078風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:44:54.93ID:uIaFfuyPa
素人の肉体改造で３ヶ月ぽっちで目に見えるような変化出るほうが稀やろ
2～3年は続けるつもりで気長にやれや
0079風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:44:58.58ID:H3HGkOPO0
0080風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:45:10.07ID:1y7UecGQ0
>>77
食い過ぎやろ
体重60でそんな食ってたら太るで 0081風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:45:12.57ID:erjqcMvY0
懸垂0回から初めて3ヶ月で14回まで来たけどだいぶマッチョ化してきたな
でも14回から1ヶ月ぐらい全然伸びんわ
0084風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:47:00.75ID:aNpeRWV90
>>82
3ヶ月累計で14回しかしとらんのか…
雑魚やね 0086風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:48:48.84ID:z6rUCPWk0
ちゃんと変わってるで たんぱく質たくさんと糖分少し取ればすぐ体つきかわる
0087風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:49:03.73ID:65dFVU7Lp
0088風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:49:16.36ID:HwXapOZS0
0089風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:49:53.27ID:H3HGkOPO0
>>87
ほうなん？>>22見たら体重変わってないように見える
引き締まってるようには見えるけど 0090風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:50:09.14ID:65dFVU7Lp
0091風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:50:22.00ID:rpKUKzJu0
0092風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:50:36.80ID:H3HGkOPO0
0093風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:52:39.79ID:k8qoCMRb0
チビと高身長じゃ見た目に出てくる速さ違うし体重増えてるんならええやろ
0094風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:52:58.91ID:neFI8gxFM
ヒョロガリすぎる
そりゃきついだろな
0095風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:53:45.42ID:40++L1TP0
頑なに自重トレーニングに拘ってたけど、ダンベル買ってメニュー増やしてプロテイン飲んだら一気に筋肉ついて、今までほんと無駄な時間を過ごしてたんだなと痛感した
0096風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:55:04.11ID:uBnn28S+0
>>22
いうてこれくらいが1番女ウケええやろ
デブJ民はこれがヒョロガリに見えるんやろうけど 0097風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:55:42.81ID:zbbRNLrrd
元が細すぎる
0098風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:55:43.40ID:erjqcMvY0
0099風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:56:35.62ID:OmY4BEmY0
ステロイドは使ってるか？初心者ほど忘れがちやけど
>>22
ええやん
筋肉肥大化させようとか思うなよ 0101風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:57:26.11ID:be9xtu5X0
0102風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:58:19.51ID:dnzZbHnur
わいも2ヶ月やけど筋肉は付いてるんやろうけど、体重といいあまり変化ないな
ダイエット目的やから体力はついて疲れにくくなってけど、だんだん面倒になってきた