筋トレしても腕が太くならんのやが
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胸や背中は実感湧くんだが腕ってほとんど変わらんよな? >>3
ワイは140あるけど
お前なんか握り殺せるわ 鍛えても太くならんのや
力はついてる実感あるんやが 二頭筋は低重量ネチネチ高回数
三頭筋は高重量低回数
これでいけるやろ 腕はほんま変わらん 負荷足りんのか
やりすぎて関節壊すくらいの負荷かけてるんやが >>21
チビやから筋肉つきやすそうやのにな
遺伝も関係あるんちゃうか? 木刀で素振りしたすぐに太くなる
1日100回程度でも >>29
大体の人はそうや たまに高重量のがあってる人もいるけど大抵の人は高重量やっても大して利かせられないやろ おっぱい一筋30年
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( ゚∀゚)x"⌒''ヽ、 鍛えに鍛えた左腕
(| ...:: Y-.、
| イ、 ! :ヽ 求めるものはただ一つ
U U `ー=i;;::.. .:ト、
ゝ;;::ヽ :`i 今日も明日も腕を振る
>゙::. .,)
/:::. /;ノ
ゞヽ、ゝヽ、_/:: /
`ヾミ :: :. ゙ _/
`ー--‐''゙~ >>37
今15kgのダンベルで鍛えとるわ
もっと軽くしてええんやな >>26
鍛えたら狭穴になるかと思っとったんやが違ったんか >>42
どのレベルかわからんからなんとも言えんけどストリクトに出来ないなら下げたほうがええんちゃう 一回のトレーニング回数を少なくしてセット数増やすといいとは聞く 剣道やるとすげー太くなる奴と痩せる奴で分かれるよな 筋肉の画像晒すとアフィに利用されるからどうしても晒したい時はID付きのがええで >>49
15kg扱ってる太さじゃないやろこれ もっと重量下げて丁寧にやったほうがええ 2等は鍛えてもあんまでかくならん聞いて3等メインでやっとる >>55
町歩いてる男とか太い人多くて劣等感を感じる >>56
この腕で15kgは危ないわね
10kgくらいで地道にセット数と限界見ながらやる感じのが成果でそうではある >>56
2等で15kgは確かにめっちゃ思いから1セット5回しかあげられない
3等はちょうどいい感じなんやが 脂肪つきやすい人は筋肉もつきやすいってよく言われとるが、脂肪は付くが筋肉が全く付かない人っておるんか? やっぱもっと重量下げたほうがええんか
10kgならアームカールなら簡単に10回以上できるからアカンと思ってた
8RMがちょうどいいんやろ? >>64
ほんまこれや
何もやっとらんのにもともとぶっとい人ずるいやろ…
必死にダンベル上げ下げしてるワイは劣等感を感じる 上腕二等筋ってむしろ効果でやすい部類って書いてあったで
多分負荷が足りてないな。10回で限界くるようにするのがいいらしいで 腕の上腕じゃ無い方ってどうやってデカくするん?
上腕とか胸はデカくなってる気がするんやが、そこがいつまでも細いんや アームカール
フレンチプレス
ナロー腕立て伏せ、ナロー懸垂
ディップス >>68
15kg→12kg→10kgって落としていく方法もええで
種類だったり可変ダンベル必要やけど >>68
それ効いてないやろ
ベンチに座って肘固定するだけで全然上げられんようになるで >>49
何cm?測った事ある?
ちゃんと筋トレやってる腕に見えるけどなぁ ちなみに腕立て伏せを20回×2やっとる
ヒョロガリからガリにはなったで やり方じゃなくて食事と睡眠の方が問題やと思うで
吐きそうになるぐらい米食って毎日最低7時間寝ろ 二頭と前腕ほんま太くならんよな
低重量×高回数でネチネチやるしかないか インクラインダンベルカール取り入れたら良いと思う
しっかり伸ばしきることを意識してやればかなりきく
重量はとりあえず10kgでOK >>75
リバースグリップチンニング
アームカール
インクラインカール
ダンベルトライセプスエクステンション
ディップス
これでええやろ 食事は毎日しっかり栄養とくにタンパク質考えて食べとるなぁ
睡眠も7時間は寝てるし 二頭筋は背中のついでに結構効いてるからあんまりやらんでも結構太くなった ワイ胸つかないわ😭
週2,3で腕立て伏せやってるが足りないか?
ナロー、通常プッシュアップ 15回3セット >>89
大きくしたいなら栄養を考えてなんて言えないぐらい食わないとあかんで 腕はパンプしやすいしそれなりに成長するけど、やっぱ肩が難しい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています