ワイ168cm52kg「懸垂？20回くらい余裕やろw」→

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 15:34:17.76

一回も出来んかったわ…

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:07:26.15

中学の時は部活で筋トレさせられまくってたけら176、65キロでスポーツテストで40回できたわ
もちろん学年1位だったが今は4、5回

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:07:34.21

まず懸垂って自重の中でもウェイトと遜色ないレベルの高負荷トレーニングなんだよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:08:01.51

>>133
難しい言葉使ってんじゃねぇぞキモオタが

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:08:33.76

たぶん自衛隊式で1カウントしてたら3回もできないような奴らだらけやと思うでほんまにネタ抜きで

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:08:35.85

>>139
ごめんなさい
マシン使うより懸垂だけでやった方がいいですよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:09:35.07

>>125
いやあの体重で歴20年でベンチ130はないよ
まあ大怪我とかしてるのかも知れんけどな

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:09:56.97

>>133
なんか疲れ方が違うと思ったらマジで違ったんか

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:10:07.84

ワイの広背筋はどうなん？
https://i.imgur.com/E0WppFR.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:10:31.20

>>83
偵察小隊は一番有能

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:10:43.28

>>144
きもちわるい

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:11:39.93

>>121
wasaiのバーベルスタンドを
自宅に置いて使っているわ
頑丈で気にいっていたが
最近サボってやってない

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:12:42.51

懸垂って出来るようになることをゴールにしてると技術を磨くことにならんか？
トレーニングとは違うやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:12:51.67

>>144
ステロイド丸出し

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:13:07.50

>>142
きんにくんってベンチあまりやらない人らしいからそんなもんなんじゃないの？

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:14:03.00

>>122
三秒に一回ペースだったかな
１０年前の記憶だけれど

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:14:16.49

>>148
ゆっくりやればええんやで
背中を意識しながら胸までしっかり付けてゆっくり下ろす
これだけや

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:14:20.54

>>144
お前じゃないじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:15:08.47

己の体を鍛えることすら
マウントの道具にしてしまう
これが人の原罪なのか

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:15:29.94

懸垂って肘伸ばしきったら関節痛めるしほとんど腕にしか効かなくないか？
肘多少曲げたままフンフンやったほうが背中に効く気がするんやが

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:15:30.96

>>150
そうなんや
じゃあやっぱり怪我とかなんやろな

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:15:33.15

日本人の半分くらいは懸垂どころか10秒ぶら下がるだけで限界だと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:16:10.36

懸垂やりすぎたら３頭筋が痛くなるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:16:43.39

ゴールドジムに懸垂アシストスタンドがあってあれがええと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:16:53.06

握力付けるためにタオル吊るしてやってみたら1回が限度や
つらい

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:18:11.53

>>155
その通りで背中に入ったら肘は伸ばし切らん
これは伸ばすと負荷が逃げるんよね
単に効きが甘くなるし効いとる場所もぼやけるから肘は伸ばし切らないが正解やで

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:18:12.49

なんJ民はマジでみんなイケメンで、スタイル良くて、知的で、マッチョだから憧れるな

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:18:46.04

>>155
手幅広くして胸を張りながら少し身体を反って肘で後ろにひっぱるイメージでやっとる
尻に力入れると連動して背筋にも力入りやすいとかも見た

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:19:01.37

自衛隊の懸垂や
伸ばして静止してから上げてる

https://youtube.com/shorts/b27YifJA268?feature=share

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:20:04.67

>>161
肘伸ばし切らなきゃ懸垂としてカウントしてくれない勢ばっかやぞYouTubeの筋トレ界隈

懸垂動画上げてる奴はみんな肘伸ばし切りで1カウントしてる

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:20:24.65

>>164
これは凄いな

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:20:28.11

肩幅なのか広げるのか、順手か逆手か、反動有無とどれが正解か未だ分からん
どれが一番いいの？

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:20:57.92

訓練してない人間ならできないのがふつーやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:21:11.44

>>165
それ筋トレの動作としての懸垂と回数勝負の懸垂で違うだけやろ
筋トレは負荷を抜かない派の人とかストレッチを掛けるために伸ばし切る派とか色々おる

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:21:33.20

>>165
ちゃんとやってないと怒るからな

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:21:37.08

最近海自が250回でギネス認定されなかったか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:21:58.59

よく馬鹿にされてる朝倉未来とか懸垂は30回とか普通にできるから筋力はすごいで

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:22:35.21

>>167
背中に効いてると感じればいいんやないか

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:22:36.40

ズルなしなら17回から20回くらいが人間の限界だと思うわ
たくさんできるやつは回数こなすテクニック持ってる

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:23:16.32

ヒョロチー牛

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:24:18.48

>>165
そんな動画あるんやw
筋肥大に関しては回数ちゃうからね
どれだけ狙った部位にピンポイントで効かせられるかやから
回数多くても背中ショボい人なんてザラにおる

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:24:20.01

10回4セットしてる

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:27:06.59

背中トレの時懸垂とローイングだけやり込んでるけど他にやっといた方がええ種目ある？
デッドリフトは脊柱起立筋が弱過ぎるからバックエクステンションである程度鍛えてからやりたい

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:27:13.67

>>3
わかる
さっきぶら下がったばかりのワイにはタイムリーなスレだわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:27:26.76

>>167
いろいろ変えてやれば良い

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:27:49.87

>>164
無理や
ぶら下がってるだけでも1分持たん

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:28:05.79

>>178
プルオーバー

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:28:57.44

>>182
ケーブルのプルオーバー前に教えてもらったことあるから締めにやってみる

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:30:17.12

>>164
なんJ民はこれで30とかやるからな
ガチですげーわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:30:45.12

ジャンプしてゆっくり降りるのは
できない奴には負荷が強すぎておすすめしない
首肩肘を痛める恐れがある
ゴムチューブで足に引っ掻けてやるのが良いと思う

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:33:05.37

ネガティブとぶら下がりで出来るように練習中のワイなんやけど肘と肩を痛めたわ😔
ネガティブで順手で握りが強過ぎたのか肘を痛めてこれはあかんと逆手でやってたら肩が痛くなってきてもうた😢
多分高さがあり過ぎて降りた時伸び過ぎて肩をやったんやと思う
懸垂台の高さは一番低くてこれなんやけど台置くしか対策ない？

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 16:34:40.97

>>185
まさにこれで草生えちゃう
ゴムチューブあるから使うわ
どのくらいの長さにすればええ？伸び切って床につかないくらい？