0001風吹けば名無し2022/06/26(日) 15:34:17.76ID:AXo4gTJu0
一回も出来んかったわ…
0137風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:07:26.15ID:kdtuM+F30
中学の時は部活で筋トレさせられまくってたけら176、65キロでスポーツテストで40回できたわ
もちろん学年1位だったが今は4、5回
0138風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:07:34.21ID:5oXQcNjJ0
まず懸垂って自重の中でもウェイトと遜色ないレベルの高負荷トレーニングなんだよな
0139風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:08:01.51ID:mqwD6aRna
>>133
難しい言葉使ってんじゃねぇぞキモオタが 0140風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:08:33.76ID:5oXQcNjJ0
たぶん自衛隊式で1カウントしてたら3回もできないような奴らだらけやと思うでほんまにネタ抜きで
0141風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:08:35.85ID:FaVCtGUqr
>>139
ごめんなさい
マシン使うより懸垂だけでやった方がいいですよ 0142風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:09:35.07ID:S0PqEQ0Yd
>>125
いやあの体重で歴20年でベンチ130はないよ
まあ大怪我とかしてるのかも知れんけどな 0143風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:09:56.97ID:1GHUtoT10
>>133
なんか疲れ方が違うと思ったらマジで違ったんか 0144風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:10:07.84ID:M6PfuE+3M
0145風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:10:31.20ID:KC5u31vwd
0146風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:10:43.28ID:1GHUtoT10
0147風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:11:39.93ID:2TyNKqmL0
>>121
wasaiのバーベルスタンドを
自宅に置いて使っているわ
頑丈で気にいっていたが
最近サボってやってない 0148風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:12:42.51ID:ghtSGipC0
懸垂って出来るようになることをゴールにしてると技術を磨くことにならんか？
トレーニングとは違うやろ
0149風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:12:51.67ID:EnBotE9R0
>>142
きんにくんってベンチあまりやらない人らしいからそんなもんなんじゃないの？ 0151風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:14:03.00ID:2TyNKqmL0
>>122
三秒に一回ペースだったかな
１０年前の記憶だけれど 0152風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:14:16.49ID:S0PqEQ0Yd
>>148
ゆっくりやればええんやで
背中を意識しながら胸までしっかり付けてゆっくり下ろす
これだけや 0153風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:14:20.54ID:ViOgw/sR0
0154風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:15:08.47ID:KnawfpDU0
己の体を鍛えることすら
マウントの道具にしてしまう
これが人の原罪なのか
0155風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:15:29.94ID:b9v9ql+r0
懸垂って肘伸ばしきったら関節痛めるしほとんど腕にしか効かなくないか？
肘多少曲げたままフンフンやったほうが背中に効く気がするんやが
0156風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:15:30.96ID:S0PqEQ0Yd
>>150
そうなんや
じゃあやっぱり怪我とかなんやろな 0157風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:15:33.15ID:CtCoDPyRd
日本人の半分くらいは懸垂どころか10秒ぶら下がるだけで限界だと思うわ
0158風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:16:10.36ID:T50cgW360
懸垂やりすぎたら３頭筋が痛くなるわ
0159風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:16:43.39ID:ghtSGipC0
ゴールドジムに懸垂アシストスタンドがあってあれがええと思うわ
0160風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:16:53.06ID:1GHUtoT10
握力付けるためにタオル吊るしてやってみたら1回が限度や
つらい
0161風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:18:11.53ID:+nANg6Su0
>>155
その通りで背中に入ったら肘は伸ばし切らん
これは伸ばすと負荷が逃げるんよね
単に効きが甘くなるし効いとる場所もぼやけるから肘は伸ばし切らないが正解やで 0162風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:18:12.49ID:1S21ZyV60
なんJ民はマジでみんなイケメンで、スタイル良くて、知的で、マッチョだから憧れるな
0163風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:18:46.04ID:QbQefRsj0
>>155
手幅広くして胸を張りながら少し身体を反って肘で後ろにひっぱるイメージでやっとる
尻に力入れると連動して背筋にも力入りやすいとかも見た 0164風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:19:01.37ID:eM6UAZPA0
0165風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:20:04.67ID:5iQGeo770
>>161
肘伸ばし切らなきゃ懸垂としてカウントしてくれない勢ばっかやぞYouTubeの筋トレ界隈
懸垂動画上げてる奴はみんな肘伸ばし切りで1カウントしてる 0166風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:20:24.65ID:ghtSGipC0
肩幅なのか広げるのか、順手か逆手か、反動有無とどれが正解か未だ分からん
どれが一番いいの？
0168風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:20:57.92ID:w9fXKoS8a
訓練してない人間ならできないのがふつーやで
0169風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:21:11.44ID:QbQefRsj0
>>165
それ筋トレの動作としての懸垂と回数勝負の懸垂で違うだけやろ
筋トレは負荷を抜かない派の人とかストレッチを掛けるために伸ばし切る派とか色々おる 0170風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:21:33.20ID:ghtSGipC0
0171風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:21:37.08ID:4zcIc99n0
最近海自が250回でギネス認定されなかったか？
0172風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:21:58.59ID:w9fXKoS8a
よく馬鹿にされてる朝倉未来とか懸垂は30回とか普通にできるから筋力はすごいで
0173風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:22:35.21ID:1GHUtoT10
>>167
背中に効いてると感じればいいんやないか ズルなしなら17回から20回くらいが人間の限界だと思うわ
たくさんできるやつは回数こなすテクニック持ってる
0175風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:23:16.32ID:HGK6d1Zp0
ヒョロチー牛
0176風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:24:18.48ID:+nANg6Su0
>>165
そんな動画あるんやw
筋肥大に関しては回数ちゃうからね
どれだけ狙った部位にピンポイントで効かせられるかやから
回数多くても背中ショボい人なんてザラにおる 0177風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:24:20.01ID:kVnYrt1/d
10回4セットしてる
0178風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:27:06.59ID:VShX5SpQr
背中トレの時懸垂とローイングだけやり込んでるけど他にやっといた方がええ種目ある？
デッドリフトは脊柱起立筋が弱過ぎるからバックエクステンションである程度鍛えてからやりたい
0179風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:27:13.67ID:qxvhX0fp0
>>3
わかる
さっきぶら下がったばかりのワイにはタイムリーなスレだわ 0181風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:27:49.87ID:DsDPyTGs0
>>164
無理や
ぶら下がってるだけでも1分持たん 0183風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:28:57.44ID:VShX5SpQr
>>182
ケーブルのプルオーバー前に教えてもらったことあるから締めにやってみる 0184風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:30:17.12ID:ZGuCiaSG0
>>164
なんJ民はこれで30とかやるからな
ガチですげーわ ジャンプしてゆっくり降りるのは
できない奴には負荷が強すぎておすすめしない
首肩肘を痛める恐れがある
ゴムチューブで足に引っ掻けてやるのが良いと思う
0186風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:33:05.37ID:psYI+4k50
ネガティブとぶら下がりで出来るように練習中のワイなんやけど肘と肩を痛めたわ😔
ネガティブで順手で握りが強過ぎたのか肘を痛めてこれはあかんと逆手でやってたら肩が痛くなってきてもうた😢
多分高さがあり過ぎて降りた時伸び過ぎて肩をやったんやと思う
懸垂台の高さは一番低くてこれなんやけど台置くしか対策ない？
0187風吹けば名無し2022/06/26(日) 16:34:40.97ID:psYI+4k50
>>185
まさにこれで草生えちゃう
ゴムチューブあるから使うわ
どのくらいの長さにすればええ？伸び切って床につかないくらい？