筋トレ民ワイ、「大胸筋」「三角筋」だけやってれば十分と気付く
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自重数年続けてきたご褒美にダンベル買ったけど重すぎる
ダンベルベンチ20キロが限界やけど君ら40とかでやってるんやろ凄すぎるわ >>33
背中というよりケツハムの種目というイメージ >>41
その数年をダンベルでしてたら今頃ムッキムキやったのに 足細マッチョはワンピのキャラみたいになってキモイよ >>30
>>39
これ見れば分かるけど一般人が鍛える程度なら前から見えないんよ
ビルダーとかの腕が広がっちゃってる人なら分かるけど すまん広背筋鍛えたいんやが懸垂できないんやが
どうすればいいんだすか >>37
ビッグヒデと山本先生はデッド非推奨派なんだよな
デッドはボディビルダーみたいな鳩胸反り腰体型には相性クソ悪いんだと思うぞ
お二方もそういう体型だし
アスリート体型で体幹強いタイプはデッド得意なの多いけどな。大谷はヘックスバーで225キロ軽く挙げてたし >>47
手足短いタイプはベンチスクワット伸びやすいけどデッドは不得意だしなんなら故障しやすいからなぁ >>46
軽くジャンプしてバー掴んで、上から下ろしていくのを制御する
これを繰り返していけば強くなるで。筋力がついてきたらそのうち下からスタートできるようになる
こういう風にまずはネガティブから始めるとええ アブローラーとプッシュアップバーとベンチあればええ
意外と多かった >>47
山本義徳はステロイダーのくせに糞高いサプリメント売ったり文系で博士号も持ってないくせに筋肉博士やら先生やら自称してるのがウザイ
筋肉博士っていってもいいのは石井直方とかバズーカ岡田やろ BIG3ばかりやってたら胸板厚くなりすぎて肩と腕がついてきてないわ
三角筋後部と2頭三頭やらなあかん ワイは思うけど腹筋ローラーだけしてたらええと思うわ >>61
前腕はちょっとわかる
春秋で唯一見せられる筋肉ここやしな 筋トレ腕立てとスクワットしかやってへんのやがどうなん? >>68
背中が全く鍛えられとらん
懸垂が追加できればベストや 腹筋ローラーしたら大胸筋も腕も腹筋も鍛えられないか? >>79
ええで☺
個人的には腹筋はなくてもええけど 懸垂やり出したら明らかに上半身が大きくなったわ
それまでは胸と腕と肩と腹筋だけだったけどあんま実感できんかったし懸垂は神 >>33
いや三大いうよりキングオブエクササイズやで
むしろデッドリフトだけやっとけばええ
脊柱起立筋含めポステリアキネティックチェーンに入ればそれはもう運動のすべてや 大胸筋鍛えたくて腕立てやってるけど全く胸に効いてる気しないんやがどうなん?ちなガリガリ 上半身の力の入れ方ってどうするんや
いつまでも26kgより上いける気がせーへん >>87
手幅を1.5倍ぐらいにしてみ
もしくはプッシュアップバーを使って深く下ろす 懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット
これで十分かね? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています