0001風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:36:53.30ID:Y9hq1/TNp
コンテスト出ないから足も背中もいらんのやわ
0040風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:49:00.98ID:RDIC8qH70
スクワットから逃げるな😡
0041風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:49:14.13ID:drluYzUx0
自重数年続けてきたご褒美にダンベル買ったけど重すぎる
ダンベルベンチ20キロが限界やけど君ら40とかでやってるんやろ凄すぎるわ
0042風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:50:24.38ID:f5CHudpD0
>>33
背中というよりケツハムの種目というイメージ 0043風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:50:33.25ID:NPezLru/0
>>41
その数年をダンベルでしてたら今頃ムッキムキやったのに 0044風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:51:33.74ID:SdLreOwR0
足細マッチョはワンピのキャラみたいになってキモイよ
0045風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:51:54.40ID:N7JbSiRKd
>>30
>>39
これ見れば分かるけど一般人が鍛える程度なら前から見えないんよ
ビルダーとかの腕が広がっちゃってる人なら分かるけど 0046風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:52:39.77ID:teXYjZDb0
すまん広背筋鍛えたいんやが懸垂できないんやが
どうすればいいんだすか
0047風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:53:41.02ID:gXldjPfUa
>>37
ビッグヒデと山本先生はデッド非推奨派なんだよな
デッドはボディビルダーみたいな鳩胸反り腰体型には相性クソ悪いんだと思うぞ
お二方もそういう体型だし
アスリート体型で体幹強いタイプはデッド得意なの多いけどな。大谷はヘックスバーで225キロ軽く挙げてたし 0048風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:54:01.72ID:auWfcBLW0
脚鍛えてないやつってベンチも弱そう
0049風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:54:54.91ID:5yflk6JB0
0050風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:55:56.60ID:B/WmwKL7M
>>47
手足短いタイプはベンチスクワット伸びやすいけどデッドは不得意だしなんなら故障しやすいからなぁ 0051風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:56:04.31ID:mzbilsacM
腹割筋はマストでしょ
奴隷落ちしたくないからな
0052風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:56:08.42ID:gXldjPfUa
>>46
軽くジャンプしてバー掴んで、上から下ろしていくのを制御する
これを繰り返していけば強くなるで。筋力がついてきたらそのうち下からスタートできるようになる
こういう風にまずはネガティブから始めるとええ 0053風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:56:37.80ID:teXYjZDb0
0054風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:57:33.41ID:Sy/lC7ru0
アブローラーとプッシュアップバーとベンチあればええ
意外と多かった
0055風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:58:20.81ID:Cv9dLWYud
>>47
山本義徳はステロイダーのくせに糞高いサプリメント売ったり文系で博士号も持ってないくせに筋肉博士やら先生やら自称してるのがウザイ
筋肉博士っていってもいいのは石井直方とかバズーカ岡田やろ 0057風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:59:22.73ID:KZJtnv3R0
腹筋割らないの？
0058風吹けば名無し2022/05/22(日) 19:59:56.23ID:6C492ptRr
0059風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:00:51.22ID:GHWpTywIa
BIG3ばかりやってたら胸板厚くなりすぎて肩と腕がついてきてないわ
三角筋後部と2頭三頭やらなあかん
0060風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:00:55.00ID:5yflk6JB0
0061風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:01:09.80ID:ncCkh5LAp
カッコよさのためなら上腕前腕も必要やろ
0062風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:01:51.26ID:fXDGdWAs0
太ももの筋肉が一番デカいんやぞ
0063風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:02:24.65ID:Jd+ja19w0
横腹って何やればええんや
ワイは思うけど腹筋ローラーだけしてたらええと思うわ
0065風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:02:36.79ID:wBa4Xrzud
ダンベルだけで筋トレ完結できる？
0066風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:02:38.60ID:Jnvyg2Ex0
表情筋は？
0067風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:03:13.07ID:64umGzuap
>>61
前腕はちょっとわかる
春秋で唯一見せられる筋肉ここやしな 0068風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:03:16.11ID:vDk81d5d0
筋トレ腕立てとスクワットしかやってへんのやがどうなん？
0070風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:04:01.73ID:mt8x7n8q0
0071風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:04:31.77ID:ncCkh5LAp
0073風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:05:08.43ID:RDIC8qH70
>>68
背中が全く鍛えられとらん
懸垂が追加できればベストや 0074風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:05:29.56ID:iijdXBl/p
三角筋の鍛え方教えてクレメンス😢
腹筋ローラーしたら大胸筋も腕も腹筋も鍛えられないか？
0077風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:08:02.73ID:XtOb9SpA0
腹筋だけが一番モテるやろ
0079風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:10:38.32ID:QavMDIlp0
腕立て腹筋スクワット懸垂じゃアカンか？
0080風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:14:17.54ID:RDIC8qH70
>>79
ええで☺
個人的には腹筋はなくてもええけど 0081風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:17:51.87ID:Xt42PhKS0
胸腹カーフやるでえー
0082風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:18:09.37ID:HKUY3tIW0
懸垂やり出したら明らかに上半身が大きくなったわ
それまでは胸と腕と肩と腹筋だけだったけどあんま実感できんかったし懸垂は神
0083風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:19:43.92ID:0wuryoz/0
前だけやると腰痛めんぞ
>>33
いや三大いうよりキングオブエクササイズやで
むしろデッドリフトだけやっとけばええ
脊柱起立筋含めポステリアキネティックチェーンに入ればそれはもう運動のすべてや 0085風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:21:52.96ID:2GTYUb/eM
腕立てと腹筋とスクワットだけじゃアカンの？
0087風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:23:16.22ID:bsNqPxgXd
大胸筋鍛えたくて腕立てやってるけど全く胸に効いてる気しないんやがどうなん？ちなガリガリ
上半身の力の入れ方ってどうするんや
いつまでも26kgより上いける気がせーへん
0089風吹けば名無し2022/05/22(日) 20:24:29.96ID:BFj/OQOv0
>>87
手幅を1.5倍ぐらいにしてみ
もしくはプッシュアップバーを使って深く下ろす 懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット
これで十分かね？