ポッコリお腹を治す方法
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ネットで調べるとうんちくから筋トレメニューがいっぱい出てくるけど全部やるのは無理
食事は白米制限と菓子パン禁止
あとは自宅で出来る運動を3つ以内に決めたい
この条件なら何がいいか教えてくれ 食品系倉庫でピッキングのバイトすればあっという間に痩せるよ
飲み物のケースひたすら分けるんや
1ヶ月で8kg痩せた
なおそれでも >>54
白米と菓子パンしか思い浮かばなかった
あとなんや
>>56
もう定職なんや 腸腰筋を鍛えると内臓が上がる
どうすれば良いかというと重力に逆らって腿を上げる >>63
なんか良さそうやんけ
重力に逆らうって持ち上げるってことか?ふわっとしてるな >>65
持ち上げるでええぞ
踏み台昇降でもチャリでも腿を上げて歩くでもええ >>66
ええなあ
踏み台昇降ないしチャリもないし部屋で腿上げでもええか >>69
腹ボッコリなんてやつはそもそも筋力シナシナや
何でも効果あるまである ワイ全体的にデブだけど
今沼ダイエットやりながら毎日エアロバイク40分漕いでるわ 生まれつき膝が微妙に弱いワイ
スクワットもプランクも膝を痛めるからできない >>75
頑張る
身長168体重85の横幅デブだけどとりあえず夏の健康診断目指して
ひたすら沼、マグマ、ジャガバード生活する 運動してなさすぎてヒョロガリやけど腹だけでてきたわ
腹筋とかすればええんか? >>76
スクワットはわかるがプランクって膝にくるか?
>>78
それをワイも聞きたいねん >>79
力の入り方が間違ってるんかな?
まあだいたいの運動があかんから、できるんはヨガの船のポーズくらいや >>86
開脚とかせんのよ
船のポーズでググってみてや、あれほぼ筋トレやと思うしキツいで ワイも最近ダイエットしてて下腹当たり痩せたいんやが
https://i.imgur.com/raz2egV.jpg
83キロから今71キロなっててあと10キロ痩せたら下腹もへっこむやろか?
ちなみに身長は173や 食う量減らす特に糖質
ウォーキングでいいから運動する
腹筋、腕立て、スクワット
これやれば誰でも痩せる >>89
Vの字になるんは無理よ
膝を曲げてやってるで >>91
おけけなくてええなあ
>>92
糖質は菓子パンがひどかったからカットするで
ウォーキングするかあ >>92
これほんまやと思うわ
食う量は絶対減らした方がええ
米を1日1食にするとか
ワイも食う量は減らしてずっと痩せていってる >>93
えらい
>>97
そうなんか
悲しいなあ >>1
ダンベルベンチ懸垂棒買ってスクワッドベンチプレス懸垂
糖質制限とあわせればガチで痩せる >>100
腕立てとかしたらもっと張った感じになるんか? >>103
まあ自重でもいいけと、ダンベルプレスのほうが早く短い期間で効果が出るよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています