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ポッコリお腹を治す方法
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0001風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:29:48.48ID:3RCY6RR8H
ネットで調べるとうんちくから筋トレメニューがいっぱい出てくるけど全部やるのは無理
食事は白米制限と菓子パン禁止
あとは自宅で出来る運動を3つ以内に決めたい
この条件なら何がいいか教えてくれ
0002風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:30:33.38ID:zqD4MGJya
マッチョになる他ないで
痩せると却って悪化するからな
0003風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:30:33.65ID:RDvVEpbH0
代行サンガツ
0004風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:30:47.32ID:0RtM6FB60
夜通しセックス
スクワット
日中セックス
0005風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:31:05.13ID:RDvVEpbH0
>>2
3つ以内に絞るならどのメニューがええんや
0006風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:31:20.84ID:RDvVEpbH0
>>4
スクワットしか無理やんけ
0007風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:31:29.91ID:lUPAOQ9H0
筋肉がなさすぎて内蔵垂れてるパターンだから体幹とインナーマッスル鍛える筋トレしろ
0008風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:31:42.48ID:bKwcfAPYM
ナイシトールZ飲め
0009風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:31:48.82ID:RDvVEpbH0
ちな普段運動してない
0010風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:32:09.41ID:3RCY6RR8H
>>3
おう

ワイも腹回り気になるから参考にするわ
0012風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:32:32.28ID:RDvVEpbH0
>>7
プランク？30くらいしかもたないけどええか
0013風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:32:51.75ID:RDvVEpbH0
>>11
目的ないと乗らん
0014風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:32:58.43ID:TLKSht1HH
餓死するまで食わない
0015風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:33:06.88ID:RDvVEpbH0
>>8
ああいうのってきくんか？
0016風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:33:16.78ID:RDvVEpbH0
>>14
死にたくない
0017風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:33:20.88ID:DGRCPzJJd
バーベルスクワットをローバーとハイバーで回しつつブルガリアンスクワットやっとけ
0019風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:33:36.32ID:RDvVEpbH0
今のとこスクワットとプランクやな
0020風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:33:44.34ID:vPLh2H7+0
こういうのってワイは効率求めると結局続かんくなるんや
0021風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:34:01.57ID:+fElelf+p
毎日ジョギング
腹筋
食事制限
0022風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:34:18.79ID:RDvVEpbH0
>>18
ジョギングみたいなもんか
まあ自転車もってないから無理なんやけどね
0023風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:34:51.25ID:RDvVEpbH0
>>20
効率というかネットだとメニューが多すぎて全部は無理やねん
0024風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:35:12.21ID:RDvVEpbH0
>>21
室内だと限界ある？
0025風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:35:12.21ID:5qrQ5JTb0
ダイエットスリッパはけ
0026風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:35:12.72ID:MAawXBJIM
ワイもポッコリお腹だったけど運動と食事制限で改善したぞ
https://i.imgur.com/Fm8Nggj.jpg
↓
https://i.imgur.com/vUMTP4V.jpg


糖質制限とかは体に悪いから絶対やめろ
ちゃんと運動して栄誉バランス考えた食事を腹八分目に抑えてれば痩せる
0027風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:36:11.35ID:RDvVEpbH0
>>26
簡単なふうにいっとるけど栄養バランス考えた食事ってめちゃくちゃ難易度高いやろ
0028風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:36:41.27ID:RDvVEpbH0
>>25
うさんくさそうやな
0029風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:37:13.34ID:sonICSwU0
治すってことは元々は全くお腹でてなかったってこと？
0030風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:37:26.06ID:RDvVEpbH0
スクワット
プランク
ナイシトール
0031風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:37:36.05ID:Y3TfXSoc0
断食や
食事制限やなくて完全に食べなければ痩せるで
なおリバウンド
0032風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:38:03.89ID:DGRCPzJJd
プランクなんてガチで無駄に近いからやめとけ
0033風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:38:12.68ID:RDvVEpbH0
>>29
せや
もやし体型だったけど就職して運動せず菓子パンばっか食べてたら出てきた
0034風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:38:26.55ID:RDvVEpbH0
>>31
だめやんけ
0035風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:38:56.18ID:RDvVEpbH0
>>32
ほな何すればええんや
0036風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:39:10.68ID:vPLh2H7+0
>>23
そういうことじゃない
0037風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:39:13.29ID:RDvVEpbH0
>>17
狙いすぎやろ
0038風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:39:37.71ID:MKlJk3Qe0
糖質取りまくればオーバーフロー起こしてある時から痩せてくるで
0039風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:39:44.06ID:RDvVEpbH0
>>36
そういうことじゃないってことを言ってるんや
0040風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:39:53.49ID:RDvVEpbH0
>>38
悪魔か
0041風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:40:21.52ID:RDvVEpbH0
シャツきるとみっともないんや
0042風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:40:40.02ID:RDvVEpbH0
もやし体型でいいからあの頃に戻りたい
0043風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:40:50.80ID:Y3TfXSoc0
>>34
しばらくは食欲なくなるから一瞬ではないぞ
そもそも食べて動かないで痩せられるなら世の中デブおらんからな
これが真理や
0044風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:41:02.44ID:DGRCPzJJd
>>35
バーベルスクワットハイバーとローバー分け＋ブルガリアンスクワット
0045風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:41:23.87ID:RDvVEpbH0
>>43
いやワイは動かないなんて言ってないぞ
0046風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:41:25.92ID:NuHxcWwv0
自粛で10kg太ったけど戻したで
夜食やめたら勝手に痩せた
0047風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:41:41.75ID:RDvVEpbH0
>>44
日本語でおk
0048風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:41:47.90ID:MKlJk3Qe0
よく見たら赤くなってるのイッチじゃないやつで草
0049風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:41:59.88ID:RDvVEpbH0
>>46
夜食してない場合はどうればええんや
0050風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:42:17.82ID:RDvVEpbH0
>>48
スレ建てられなくて代行頼んでたんや
0052風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:42:19.57ID:L7j8FkM60
プールプールアンプールや
0053風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:42:50.58ID:RDvVEpbH0
とりあえず暴食してた菓子パンをやめて白米のおかわりもやめる
0054風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:43:27.92ID:5snDiZaY0
脂質の摂取量ほぼ全カットや
0055風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:43:38.97ID:zPliLrd20
イッチがうんち食うのかと思った
0056風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:43:55.83ID:B7LVl8/ga
食品系倉庫でピッキングのバイトすればあっという間に痩せるよ
飲み物のケースひたすら分けるんや
1ヶ月で8kg痩せた
なおそれでも
0057風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:44:30.53ID:RDvVEpbH0
>>52
室内の運動じゃ無理か？
0058風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:44:52.14ID:um327FTx0
>>51
有酸素運動
0059風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:45:28.07ID:RDvVEpbH0
>>54
白米と菓子パンしか思い浮かばなかった
あとなんや
>>56
もう定職なんや
0060風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:46:48.63ID:RDvVEpbH0
この時間やと人少ないな
0061風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:47:03.83ID:wY/X0rsr0
リングフィットのぽっこりお腹改善コースやっとけ
0062風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:47:56.11ID:RDvVEpbH0
>>61
スイッチない
0063風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:48:14.51ID:um327FTx0
腸腰筋を鍛えると内臓が上がる
どうすれば良いかというと重力に逆らって腿を上げる
0065風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:49:30.85ID:RDvVEpbH0
>>63
なんか良さそうやんけ
重力に逆らうって持ち上げるってことか？ふわっとしてるな
0066風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:52:36.98ID:um327FTx0
>>65
持ち上げるでええぞ
踏み台昇降でもチャリでも腿を上げて歩くでもええ
0067風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:53:41.23ID:um327FTx0
>>64
実質筋トレやん
0068風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:54:12.34ID:RDvVEpbH0
>>66
ええなあ
踏み台昇降ないしチャリもないし部屋で腿上げでもええか
0069風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:54:37.80ID:d7h+2wyx0
>>66
踏み台昇降って効果あるんか？
0070風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:54:54.62ID:DGRCPzJJd
だめだこりゃ
0071風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:55:54.15ID:um327FTx0
>>69
腹ボッコリなんてやつはそもそも筋力シナシナや
何でも効果あるまである
0072風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:57:45.58ID:fLTIHSDZ0
ワイ全体的にデブだけど
今沼ダイエットやりながら毎日エアロバイク40分漕いでるわ
0074風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:59:14.28ID:RDvVEpbH0
>>72
部屋にバイクあるんか？羨ましいわ
0075風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 02:59:14.36ID:um327FTx0
>>72
必ず効果は出る
がんばれ
0076風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:00:59.43ID:ZNd5N3lc0
生まれつき膝が微妙に弱いワイ
スクワットもプランクも膝を痛めるからできない
0077風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:01:10.01ID:fLTIHSDZ0
>>75
頑張る
身長168体重85の横幅デブだけどとりあえず夏の健康診断目指して
ひたすら沼、マグマ、ジャガバード生活する
0078風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:01:16.75ID:lrR0Eajm0
運動してなさすぎてヒョロガリやけど腹だけでてきたわ
腹筋とかすればええんか？
0079風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:02:23.19ID:RDvVEpbH0
>>76
スクワットはわかるがプランクって膝にくるか？
>>78
それをワイも聞きたいねん
0080風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:05:55.43ID:ZNd5N3lc0
>>79
力の入り方が間違ってるんかな？
まあだいたいの運動があかんから、できるんはヨガの船のポーズくらいや
0082風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:06:23.27ID:JckF/vB90
スクワットどれくらいしたらええん？
0085風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:08:34.11ID:S46AO5Enp
白米からオートミールにかえよう
0086風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:08:48.09ID:RDvVEpbH0
>>80
ヨガとか体柔らかいんやすごいやん
0087風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:11:17.71ID:um327FTx0
>>77
バイクの負荷は弱めで回転数稼ぐんやで
0088風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:11:25.08ID:ZNd5N3lc0
>>86
開脚とかせんのよ
船のポーズでググってみてや、あれほぼ筋トレやと思うしキツいで
0089風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:13:58.84ID:RDvVEpbH0
>>88
こんなん無理やん
持ち上がらんやろ
0090風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:17:02.92ID:evEwVYw80
やはりジュースや甘いお菓子はお腹でる？
0091風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:17:04.16ID:s+q1V8Ac0
ワイも最近ダイエットしてて下腹当たり痩せたいんやが
https://i.imgur.com/raz2egV.jpg
83キロから今71キロなっててあと10キロ痩せたら下腹もへっこむやろか？
ちなみに身長は173や
0092風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:17:16.72ID:h8OJg5Pe0
食う量減らす特に糖質
ウォーキングでいいから運動する
腹筋、腕立て、スクワット

これやれば誰でも痩せる
0093風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:17:20.65ID:ZNd5N3lc0
>>89
Vの字になるんは無理よ
膝を曲げてやってるで
0095風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:19:25.71ID:RDvVEpbH0
>>91
おけけなくてええなあ
>>92
糖質は菓子パンがひどかったからカットするで
ウォーキングするかあ
0096風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:20:13.26ID:dtBI866X0
毎日バーピー10分3セット
0097風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:20:48.99ID:mt8x7n8q0
全部やるのは無理とか言ってる時点で諦めろ
0098風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:21:05.70ID:s+q1V8Ac0
>>92
これほんまやと思うわ
食う量は絶対減らした方がええ
米を1日1食にするとか
ワイも食う量は減らしてずっと痩せていってる
0099風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:21:29.92ID:RDvVEpbH0
>>93
えらい
>>97
そうなんか
悲しいなあ
0100風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:23:37.62ID:NisaQ27X0
>>91
だらしない大胸筋やな
0101風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:24:03.97ID:zrJh2ROd0
>>1
ダンベルベンチ懸垂棒買ってスクワッドベンチプレス懸垂
糖質制限とあわせればガチで痩せる
0102風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:24:18.94ID:icCrFZk80
ウォーキングってどんくらいや
0103風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:25:26.51ID:s+q1V8Ac0
>>100
腕立てとかしたらもっと張った感じになるんか？
0105風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:28:14.15ID:NisaQ27X0
>>103
まあ自重でもいいけと、ダンベルプレスのほうが早く短い期間で効果が出るよ
0106風吹けば名無し
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2022/05/22(日) 03:28:49.73ID:aDvMhVEv0
太ってるというよりは内臓の位置の問題だろうな
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