0001風吹けば名無し垢版 | 大砲2022/05/22(日) 02:29:48.48ID:3RCY6RR8H ネットで調べるとうんちくから筋トレメニューがいっぱい出てくるけど全部やるのは無理 食事は白米制限と菓子パン禁止 あとは自宅で出来る運動を3つ以内に決めたい この条件なら何がいいか教えてくれ