ポッコリお腹を治す方法

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:29:48.48

ネットで調べるとうんちくから筋トレメニューがいっぱい出てくるけど全部やるのは無理
食事は白米制限と菓子パン禁止
あとは自宅で出来る運動を3つ以内に決めたい
この条件なら何がいいか教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:41:59.88

>>46
夜食してない場合はどうればええんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:42:17.82

>>48
スレ建てられなくて代行頼んでたんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:42:17.82

中性脂肪落とすにはどうすればいい？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:42:19.57

プールプールアンプールや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:42:50.58

とりあえず暴食してた菓子パンをやめて白米のおかわりもやめる

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:43:27.92

脂質の摂取量ほぼ全カットや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:43:38.97

イッチがうんち食うのかと思った

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:43:55.83

食品系倉庫でピッキングのバイトすればあっという間に痩せるよ
飲み物のケースひたすら分けるんや
1ヶ月で8kg痩せた
なおそれでも

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:44:30.53

>>52
室内の運動じゃ無理か？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:44:52.14

>>51
有酸素運動

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:45:28.07

>>54
白米と菓子パンしか思い浮かばなかった
あとなんや
>>56
もう定職なんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:46:48.63

この時間やと人少ないな

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:47:03.83

リングフィットのぽっこりお腹改善コースやっとけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:47:56.11

>>61
スイッチない

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:48:14.51

腸腰筋を鍛えると内臓が上がる
どうすれば良いかというと重力に逆らって腿を上げる

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:48:30.83

>>58
筋トレはいらんの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:49:30.85

>>63
なんか良さそうやんけ
重力に逆らうって持ち上げるってことか？ふわっとしてるな

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:52:36.98

>>65
持ち上げるでええぞ
踏み台昇降でもチャリでも腿を上げて歩くでもええ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:53:41.23

>>64
実質筋トレやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:54:12.34

>>66
ええなあ
踏み台昇降ないしチャリもないし部屋で腿上げでもええか

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:54:37.80

>>66
踏み台昇降って効果あるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:54:54.62

だめだこりゃ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:55:54.15

>>69
腹ボッコリなんてやつはそもそも筋力シナシナや
何でも効果あるまである

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:57:45.58

ワイ全体的にデブだけど
今沼ダイエットやりながら毎日エアロバイク40分漕いでるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:58:14.21

>>71
立ちコロできるけど下腹ヤバイんだよなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:59:14.28

>>72
部屋にバイクあるんか？羨ましいわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:59:14.36

>>72
必ず効果は出る
がんばれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:00:59.43

生まれつき膝が微妙に弱いワイ
スクワットもプランクも膝を痛めるからできない

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:01:10.01

>>75
頑張る
身長168体重85の横幅デブだけどとりあえず夏の健康診断目指して
ひたすら沼、マグマ、ジャガバード生活する

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:01:16.75

運動してなさすぎてヒョロガリやけど腹だけでてきたわ
腹筋とかすればええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:02:23.19

>>76
スクワットはわかるがプランクって膝にくるか？
>>78
それをワイも聞きたいねん

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:05:55.43

>>79
力の入り方が間違ってるんかな？
まあだいたいの運動があかんから、できるんはヨガの船のポーズくらいや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:06:12.52

>>78
バイシクルクランチしろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:06:23.27

スクワットどれくらいしたらええん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:08:04.57

腹筋ローラーはガチ
立ちコロはキクで

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:08:24.96

>>82
最初はできる範囲でいいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:08:34.11

白米からオートミールにかえよう

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:08:48.09

>>80
ヨガとか体柔らかいんやすごいやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:11:17.71

>>77
バイクの負荷は弱めで回転数稼ぐんやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:11:25.08

>>86
開脚とかせんのよ
船のポーズでググってみてや、あれほぼ筋トレやと思うしキツいで

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:13:58.84

>>88
こんなん無理やん
持ち上がらんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:17:02.92

やはりジュースや甘いお菓子はお腹でる？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:17:04.16

ワイも最近ダイエットしてて下腹当たり痩せたいんやが
https://i.imgur.com/raz2egV.jpg
83キロから今71キロなっててあと10キロ痩せたら下腹もへっこむやろか？
ちなみに身長は173や

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:17:16.72

食う量減らす特に糖質
ウォーキングでいいから運動する
腹筋、腕立て、スクワット

これやれば誰でも痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:17:20.65

>>89
Vの字になるんは無理よ
膝を曲げてやってるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:18:17.85

>>91
草
パイパン見せつけるのやめーや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:19:25.71

>>91
おけけなくてええなあ
>>92
糖質は菓子パンがひどかったからカットするで
ウォーキングするかあ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:20:13.26

毎日バーピー10分3セット

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:20:48.99

全部やるのは無理とか言ってる時点で諦めろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:21:05.70

>>92
これほんまやと思うわ
食う量は絶対減らした方がええ
米を1日1食にするとか
ワイも食う量は減らしてずっと痩せていってる

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:21:29.92

>>93
えらい
>>97
そうなんか
悲しいなあ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:23:37.62

>>91
だらしない大胸筋やな

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:24:03.97

>>1
ダンベルベンチ懸垂棒買ってスクワッドベンチプレス懸垂
糖質制限とあわせればガチで痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:24:18.94

ウォーキングってどんくらいや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:25:26.51

>>100
腕立てとかしたらもっと張った感じになるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:26:33.33

吸引

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:28:14.15

>>103
まあ自重でもいいけと、ダンベルプレスのほうが早く短い期間で効果が出るよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:28:49.73

太ってるというよりは内臓の位置の問題だろうな