ポッコリお腹を治す方法

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:29:48.48

ネットで調べるとうんちくから筋トレメニューがいっぱい出てくるけど全部やるのは無理
食事は白米制限と菓子パン禁止
あとは自宅で出来る運動を3つ以内に決めたい
この条件なら何がいいか教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:30:33.38

マッチョになる他ないで
痩せると却って悪化するからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:30:33.65

代行サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:30:47.32

夜通しセックス
スクワット
日中セックス

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:31:05.13

>>2
3つ以内に絞るならどのメニューがええんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:31:20.84

>>4
スクワットしか無理やんけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:31:29.91

筋肉がなさすぎて内蔵垂れてるパターンだから体幹とインナーマッスル鍛える筋トレしろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:31:42.48

ナイシトールZ飲め

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:31:48.82

ちな普段運動してない

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:32:09.41

>>3
おう

ワイも腹回り気になるから参考にするわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:32:31.12

チャリ乗っとけ
平地でクルクル回す

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:32:32.28

>>7
プランク？30くらいしかもたないけどええか

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:32:51.75

>>11
目的ないと乗らん

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:32:58.43

餓死するまで食わない

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:33:06.88

>>8
ああいうのってきくんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:33:16.78

>>14
死にたくない

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:33:20.88

バーベルスクワットをローバーとハイバーで回しつつブルガリアンスクワットやっとけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:33:24.93

>>13
ぽっこりお腹を治すのが目的やんけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:33:36.32

今のとこスクワットとプランクやな

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:33:44.34

こういうのってワイは効率求めると結局続かんくなるんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:34:01.57

毎日ジョギング
腹筋
食事制限

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:34:18.79

>>18
ジョギングみたいなもんか
まあ自転車もってないから無理なんやけどね

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:34:51.25

>>20
効率というかネットだとメニューが多すぎて全部は無理やねん

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:35:12.21

>>21
室内だと限界ある？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:35:12.21

ダイエットスリッパはけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:35:12.72

ワイもポッコリお腹だったけど運動と食事制限で改善したぞ
https://i.imgur.com/Fm8Nggj.jpg
↓
https://i.imgur.com/vUMTP4V.jpg

糖質制限とかは体に悪いから絶対やめろ
ちゃんと運動して栄誉バランス考えた食事を腹八分目に抑えてれば痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:36:11.35

>>26
簡単なふうにいっとるけど栄養バランス考えた食事ってめちゃくちゃ難易度高いやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:36:41.27

>>25
うさんくさそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:37:13.34

治すってことは元々は全くお腹でてなかったってこと？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:37:26.06

スクワット
プランク
ナイシトール

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:37:36.05

断食や
食事制限やなくて完全に食べなければ痩せるで
なおリバウンド

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:38:03.89

プランクなんてガチで無駄に近いからやめとけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:38:12.68

>>29
せや
もやし体型だったけど就職して運動せず菓子パンばっか食べてたら出てきた

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:38:26.55

>>31
だめやんけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:38:56.18

>>32
ほな何すればええんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:39:10.68

>>23
そういうことじゃない

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:39:13.29

>>17
狙いすぎやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:39:37.71

糖質取りまくればオーバーフロー起こしてある時から痩せてくるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:39:44.06

>>36
そういうことじゃないってことを言ってるんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:39:53.49

>>38
悪魔か

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:40:21.52

シャツきるとみっともないんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:40:40.02

もやし体型でいいからあの頃に戻りたい

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:40:50.80

>>34
しばらくは食欲なくなるから一瞬ではないぞ
そもそも食べて動かないで痩せられるなら世の中デブおらんからな
これが真理や

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:41:02.44

>>35
バーベルスクワットハイバーとローバー分け＋ブルガリアンスクワット

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:41:23.87

>>43
いやワイは動かないなんて言ってないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:41:25.92

自粛で10kg太ったけど戻したで
夜食やめたら勝手に痩せた

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:41:41.75

>>44
日本語でおk

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:41:47.90

よく見たら赤くなってるのイッチじゃないやつで草

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:41:59.88

>>46
夜食してない場合はどうればええんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:42:17.82

>>48
スレ建てられなくて代行頼んでたんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:42:17.82

中性脂肪落とすにはどうすればいい？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:42:19.57

プールプールアンプールや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:42:50.58

とりあえず暴食してた菓子パンをやめて白米のおかわりもやめる

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:43:27.92

脂質の摂取量ほぼ全カットや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:43:38.97

イッチがうんち食うのかと思った

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:43:55.83

食品系倉庫でピッキングのバイトすればあっという間に痩せるよ
飲み物のケースひたすら分けるんや
1ヶ月で8kg痩せた
なおそれでも

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:44:30.53

>>52
室内の運動じゃ無理か？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:44:52.14

>>51
有酸素運動

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:45:28.07

>>54
白米と菓子パンしか思い浮かばなかった
あとなんや
>>56
もう定職なんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:46:48.63

この時間やと人少ないな

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:47:03.83

リングフィットのぽっこりお腹改善コースやっとけ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:47:56.11

>>61
スイッチない

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:48:14.51

腸腰筋を鍛えると内臓が上がる
どうすれば良いかというと重力に逆らって腿を上げる

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:48:30.83

>>58
筋トレはいらんの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:49:30.85

>>63
なんか良さそうやんけ
重力に逆らうって持ち上げるってことか？ふわっとしてるな

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:52:36.98

>>65
持ち上げるでええぞ
踏み台昇降でもチャリでも腿を上げて歩くでもええ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:53:41.23

>>64
実質筋トレやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:54:12.34

>>66
ええなあ
踏み台昇降ないしチャリもないし部屋で腿上げでもええか

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:54:37.80

>>66
踏み台昇降って効果あるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:54:54.62

だめだこりゃ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:55:54.15

>>69
腹ボッコリなんてやつはそもそも筋力シナシナや
何でも効果あるまである

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:57:45.58

ワイ全体的にデブだけど
今沼ダイエットやりながら毎日エアロバイク40分漕いでるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:58:14.21

>>71
立ちコロできるけど下腹ヤバイんだよなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:59:14.28

>>72
部屋にバイクあるんか？羨ましいわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 02:59:14.36

>>72
必ず効果は出る
がんばれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:00:59.43

生まれつき膝が微妙に弱いワイ
スクワットもプランクも膝を痛めるからできない

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:01:10.01

>>75
頑張る
身長168体重85の横幅デブだけどとりあえず夏の健康診断目指して
ひたすら沼、マグマ、ジャガバード生活する

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:01:16.75

運動してなさすぎてヒョロガリやけど腹だけでてきたわ
腹筋とかすればええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:02:23.19

>>76
スクワットはわかるがプランクって膝にくるか？
>>78
それをワイも聞きたいねん

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:05:55.43

>>79
力の入り方が間違ってるんかな？
まあだいたいの運動があかんから、できるんはヨガの船のポーズくらいや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:06:12.52

>>78
バイシクルクランチしろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:06:23.27

スクワットどれくらいしたらええん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:08:04.57

腹筋ローラーはガチ
立ちコロはキクで

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:08:24.96

>>82
最初はできる範囲でいいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:08:34.11

白米からオートミールにかえよう

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:08:48.09

>>80
ヨガとか体柔らかいんやすごいやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:11:17.71

>>77
バイクの負荷は弱めで回転数稼ぐんやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:11:25.08

>>86
開脚とかせんのよ
船のポーズでググってみてや、あれほぼ筋トレやと思うしキツいで

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:13:58.84

>>88
こんなん無理やん
持ち上がらんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:17:02.92

やはりジュースや甘いお菓子はお腹でる？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:17:04.16

ワイも最近ダイエットしてて下腹当たり痩せたいんやが
https://i.imgur.com/raz2egV.jpg
83キロから今71キロなっててあと10キロ痩せたら下腹もへっこむやろか？
ちなみに身長は173や

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:17:16.72

食う量減らす特に糖質
ウォーキングでいいから運動する
腹筋、腕立て、スクワット

これやれば誰でも痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:17:20.65

>>89
Vの字になるんは無理よ
膝を曲げてやってるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:18:17.85

>>91
草
パイパン見せつけるのやめーや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:19:25.71

>>91
おけけなくてええなあ
>>92
糖質は菓子パンがひどかったからカットするで
ウォーキングするかあ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:20:13.26

毎日バーピー10分3セット

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:20:48.99

全部やるのは無理とか言ってる時点で諦めろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:21:05.70

>>92
これほんまやと思うわ
食う量は絶対減らした方がええ
米を1日1食にするとか
ワイも食う量は減らしてずっと痩せていってる

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:21:29.92

>>93
えらい
>>97
そうなんか
悲しいなあ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:23:37.62

>>91
だらしない大胸筋やな

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:24:03.97

>>1
ダンベルベンチ懸垂棒買ってスクワッドベンチプレス懸垂
糖質制限とあわせればガチで痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:24:18.94

ウォーキングってどんくらいや

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:25:26.51

>>100
腕立てとかしたらもっと張った感じになるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:26:33.33

吸引

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:28:14.15

>>103
まあ自重でもいいけと、ダンベルプレスのほうが早く短い期間で効果が出るよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/22(日) 03:28:49.73

太ってるというよりは内臓の位置の問題だろうな