マイプロテインのクレアチン使ったことあるやつちょっと来い

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:49:55.68

トレーニング中にクレアチンを５ｇ摂取したいんやが
スプーンでどれぐらい入れたらええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:50:12.39

5gや

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:50:55.26

なんでトレーニング中なのか

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:51:53.24

アレに入ってるのだと二杯ちょっとくらいかなたぶん
いつ摂っても筋肉に飽和するから続けるだけでいい

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:51:58.60

>>3
普通そうやないんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:52:33.92

クレアチンはトレ前ちゃうん

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:52:41.49

>>5
普通は糖質摂る食後とかが一般的だけど
別にいつ飲んでもいい

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:53:16.91

>>4
スプーン２杯も入れちゃってええんか！？
マイプロのプロテインやとスプーン1杯やのに

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:53:25.78

いろんな宣伝文句のクレアチニンが売られてるけど
クレアピュアとかのモノハイドレートで十分

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:54:03.49

>>8
クレアチンの袋の中に入ってるスプーンやで？ちっこいやろあれ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:54:47.82

説明に書いてある一回の摂取量がスプーンすり切りの量やで

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:55:30.08

>>7
大量の水に入れないと溶けないらしいから一気飲みはきついかなと思って。
プロテインも飲むんだからお腹たぷたぷになっちゃうのよ🥺

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:55:40.19

念の為ググったら1杯で5gて書いてあるやんけ
ワイがいつも10g摂ってるから勘違いしたわすまんな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:55:59.11

bcaaに入れてる
効果はあんまわからない

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:56:20.98

>>9
クレアピュアとモノハイドレートの違いわかる？
ワイはモノハイドレートなんやが

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:56:22.72

>>12
え
わざわざ溶かして飲んでるのか
あんなもんスプーンから直接口に入れて適当な飲み物でに飲むやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:57:24.99

>>10
クレアチンって一気に摂取するとお腹壊すって聞いたから怖いんや。
ワイはまだないけど
>>11
英語よめないｗ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:57:26.84

>>15
クレアピュアもモノハイドレートや
なんというか、モノハイドレートの中でも純度が保証されてる感じやと思えばいい
クレアピュアはクレアピュア以外名乗っちゃいけないからクレアピュアと書かれてるのはクレアピュア

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:58:29.03

>>17
そらまぁめちゃくちゃ胃腸弱いとかならわからんけど
たった5gだと普通の人は大丈夫だと思うけどなぁ
でも横川も確か腹下すからってクレアチン摂ってないとか言ってたな
まぁ試してみるしか無いやろ
仮に最初下しても慣れれば大丈夫になるかもしれないし

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:59:09.40

>>13
え、ググって出てきたん？調べても全然出てこなかったんやがｗ
てか一杯で５ｇも入ってたんやな

１０ｇも飲んで下痢とかしてへんのか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:59:20.54

イントラにわざわざアミノ酸とかのドリンク作ってるならそれに混ぜたらいいけど
そうじゃないなら適当なタイミングでビルダー飲みでいいやんって

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 01:59:34.19

プレワークアウトに入ってる量のクレアチンだけでも良い？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:00:30.36

>>14
bcaaがないのよ～
普通にプロテインで代用できるみたいなこと聞いてイマイチ買う気になれない

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:00:46.54

マイプロのクレアは上旨いよな。
アマゾンで買ったクレアチンはただただ不味くて、思い出しただけで吐き気するわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:01:16.02

>>16
クレアチンは多めの水に溶かさないと極端に吸収率が落ちると聞いたんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:01:27.05

>>20
ワイは別に平気や
ググったらスプーンの画像出てきたけど思いっきり内側の部分に5って書いてあるやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:02:06.06

マイプロのクレアチン高くなったしセール時1kgは売り切れるしで辛い
他に安いところある？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:02:07.91

>>18
はえ～
まあようするに含有量とかはあんま変わらんのかサンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:02:24.80

クレアチンは水太りするから注意な5キロは増える

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:03:15.96

>>25
そもそも溶けにくいものやしなぁ
腸に行くまでに勝手に溶けとるやろ
細かいこと気にすんな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:03:51.07

>>27
売り切れ前にクレアピュア3kg注文したワイ、高みの見物

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:03:51.47

>>23
bcaaもたんぱく質やからなあ
一応吸収速度の違いって話は聞いたことあるけど……
自分はトレ中にガブガブ飲めるたんぱく質って感じに思ってる

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:04:22.04

>>26
そうなんかすまんなｗ
というか、てことはつまり１０ｇ飲んでもちゃんと吸収されてるってことなんか凄いな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:05:10.30

>>32
タンパク質ではないね・・・アミノ酸スコアで言うなら0だし

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:05:32.40

>>27
ステマやけどgrongやね

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:06:01.62

>>33
昔は短期間に日に数十グラムとか一気に飲んでローディングする方法とかもあった
今じゃあんまり聞かないけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:06:31.02

筋トレスレのどれくらいがいいカラダしてるんだろう

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:06:36.06

プロテインはエビデンスないよ
肝臓壊すからやめとね

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:07:16.89

たしか短期間にガバっと飲む方法と3～5gくらいを毎日飲む方法を比較しても別に筋肉に溜まる量変わらなかったんだよな
だからそんな下痢とかのリスク背負ってまで急ぐ必要ある？ってなって廃れていったはず

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:07:39.96

>>32
せやな
筋トレ中のそういうドリンクはワイも必要やと思う

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:08:42.54

トレ前トレ中bcaa
トレ後プロテイン、クレアチン
合ってる？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:08:52.57

>>36
はえ～

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:09:31.76

>>34
はえ～そうなん？
たんぱく質構成する成分やからそんなもんって大雑把に思ってたわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:09:33.35

>>29
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:09:48.25

ハゲるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:11:11.01

>>38
いや最も効果の高いことが証明されているサプリのひとつやぞ。
プロテイン、クレアチン、EAA、HMBがの４つがそうや

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:11:15.68

>>35
ええなサンガツやで

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:11:41.78

>>43
ああいうアミノ酸が効果ありましたっていうだいたいの研究が絶食させた状況でやってたりとか
明らかに普通の人からしたら不自然な状態でやったものだから
味が好きとかお金に余裕があっておまじない程度とかじゃない限りは優先するようなものじゃないと思う

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:12:46.28

結局クレアチンは1日トレ後に５～１０ｇ飲めば最大限の効果は期待できるってことでええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:13:20.68

>>49
そんなもん気にしてねえで鍛えろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:13:53.34

>>41
筋トレの1時間前にプロテインは近頃有名な話やな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:14:56.72

クレアルカリンじゃないんか

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:15:09.75

この二つはイマイチや
https://i.imgur.com/OPbcOq0.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:15:20.92

>>49
トレ後じゃなくていいけどそんな感じ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:15:38.36

>>50
ちゃんと全部位週２でやってるぞ
前腕からカーフまでバッチリや

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:16:00.93

>>46
HMBって効果あんの？
グルタミンの方がありそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:16:32.16

>>55
格好良さそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:17:13.26

>>48
つまり極限状態化なら効果あったってことなんか
一般トレーニーからしたらまあどっちでもって感じやな
EAAについてはどうなん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:17:17.43

>>38
規定の量守ってれば、滅多なことでは肝臓が壊れることない

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:17:33.70

>>53
参考にさせてもらうわサンガツやで
>>54
ほなワークアウトドリンクとして飲んでも別にええってこと？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:18:56.28

EAAってメーカーによって成分量若干違うけど数十mgで変わらんよな？
いいやつは不味すぎるねん

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:19:20.35

>>55
わざわざ前腕鍛える必要あるか？
二頭背中やるならいらんやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:19:30.88

プレワークアウトドリンクは命を削ってる感覚がして好き
あれ好んで使ってる人は早死するでしょうね

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:19:45.45

>>56
ワイもそれは思う。HMBだけは初心者のみ有効って感じみたい

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:20:19.34

>>58
EAAも似たようなものだと思うよ
そもそも普通のホエイプロテインでも25％くらいはBCAAだったりする
普通の肉とかでも2割はBCAA
つまりちゃんとメシ食ってるなら金出すようなものじゃないとは思う
まぁ味が好きとか、効果を信じ切ってるなら良いと思うけど
プラシーボ効果もそれはそれで大したもの

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:20:48.94

>>49
クレアチンて普通朝飲まん？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:21:10.34

>>64
最近流行ってるけどそもそもHMBってなんの働きがあるのかわからん
クレアチンとかEAA入ってるやつは若干効果ありそうやけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:21:38.82

>>60
せや
ワークアウトドリンクで飲めるならそれはそれでいいと思う

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:23:03.96

プロテインって練習1時間前に飲むのがええん？
練習中とか練習終わりやと効率悪いよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:23:54.94

3年ぶりにクレアチン抜いてるがやめてから10日で
ベンチプレス100kg12回が10回に、スクワット140kg10回が6回
まで落ちたで。まったく粘れない

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:23:55.19

>>57
いやーまだまだやけどなｗ
>>62
やっぱ露出することも多いしちゃんと前腕を狙って鍛えた方がええかと思ってな。二頭の日にハンマーカール、背中の日にリストカールとリバースリストカールやってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:25:26.79

1人でトレーニング継続できる人ってすごいわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:26:09.87

クレアチンなんかまぁ無駄やで
BCAAもEAAも同じく要らん
プロテインだけでええ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:26:10.83

粉やだからクレアルカリンのカプセル摂ってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:26:25.43

>>66
あ、そうなん？朝は朝食抜くこと多いからプロテイン飲んでるわ。クレアチンも飲んだ方がええか

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:27:09.98

>>65
はえ～そんなもんなんか
確かにたんぱく質が入ったものにBCAAが無いのはありえへんわなあ…

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:27:54.49

カフェインは摂らんの？
つべで見たんやが

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:28:30.21

>>76
あとああいう酸味料の入ったものをチビチビ口に入れるのって地味に歯に良くないんよね
だからワイは辞めた

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:30:01.51

>>67
これらの４つは筋肥大の効果を高める科学的根拠があるものってことやからとりあえずそんな感じのイメージでええと思う

>>68
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:31:08.29

>>77
筋トレの1時間前のプロテインにたまーにコーヒーを混ぜるぐらいやなワイはｗ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:31:54.09

>>70
結局抜いたら重量落ちるのがしょーもないんだよな
合法ドーピングしてるだけやんっていう

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:32:08.60

>>69
終わりも効果的やろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:32:10.03

>>78
歯は大事やなあ……歯抜けのマッチョとかダサいからねしゃーない
ワイは味付きのドリンク好きやから続けるけど勉強になったわサンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:32:17.56

食後で小分けにして飲んでるんだが一気に5g取ると下痢らない？

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:32:51.61

>>70
はえ～～～ガチで効果あるんやな
これからが楽しみやわｗ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:33:34.67

なんかプロテインの精製純度高すぎるから体に負担かかる気がしてリアルフードオンリーに変えたわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:33:55.05

この辺のサプリ意味わからず野んでる奴本当に多いよな
何かもわからんレベルならマジでプロテイン以外必要ないぞ
BCAAもEAAもHMBも全く必要ないと断言してやるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:34:11.79

この辺のサプリ意味わからず野んでる奴本当に多いよな
何かもわからんレベルならマジでプロテイン以外必要ないぞ
BCAAもEAAもHMBも全く必要ないと断言してやるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:35:26.88

>>72
ある程度筋肉がつくと、逆に筋トレを止めることによって筋肉が衰えるのが怖いってやつは多いと思う

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:35:42.10

ブラックコーヒーにマイプロのホワイトチョコ味のプロテインを混ぜると
雪印のコーヒー牛乳の味がしてうまいぞ😋

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:37:37.77

>>84
人によると思うけど
ワイはとりあえずわけもわからずスプーンに山盛りにして（たぶん７ｇぐらい）飲んだことあるけど大丈夫やった

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:38:35.36

クレアチンは抜け毛やばくなって使うのやめたわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/08(日) 02:38:39.38

クレアチンなんか飲んでると人工透析なるで