0001風吹けば名無し2022/05/08(日) 01:49:55.68ID:5hTLM51q0
トレーニング中にクレアチンを５ｇ摂取したいんやが
スプーンでどれぐらい入れたらええんや？
0043風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:09:31.76ID:SJu1LUvja
>>34
はえ～そうなん？
たんぱく質構成する成分やからそんなもんって大雑把に思ってたわ 0044風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:09:33.35ID:5hTLM51q0
0045風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:09:48.25ID:1pfIPbxg0
ハゲるぞ
0046風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:11:11.01ID:5hTLM51q0
>>38
いや最も効果の高いことが証明されているサプリのひとつやぞ。
プロテイン、クレアチン、EAA、HMBがの４つがそうや 0047風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:11:15.68ID:wPiXXFUUa
0048風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:11:41.78ID:gelsxolw0
>>43
ああいうアミノ酸が効果ありましたっていうだいたいの研究が絶食させた状況でやってたりとか
明らかに普通の人からしたら不自然な状態でやったものだから
味が好きとかお金に余裕があっておまじない程度とかじゃない限りは優先するようなものじゃないと思う 0049風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:12:46.28ID:5hTLM51q0
結局クレアチンは1日トレ後に５〜１０ｇ飲めば最大限の効果は期待できるってことでええんか？
0050風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:13:20.68ID:f7uENpQQ0
0051風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:13:53.34ID:5hTLM51q0
>>41
筋トレの1時間前にプロテインは近頃有名な話やな 0052風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:14:56.72ID:+c1Ckcb0a
クレアルカリンじゃないんか
0053風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:15:09.75ID:Wwxri70Mr
0054風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:15:20.92ID:gelsxolw0
0055風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:15:38.36ID:5hTLM51q0
>>50
ちゃんと全部位週２でやってるぞ
前腕からカーフまでバッチリや 0056風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:16:00.93ID:8UHglbwH0
>>46
HMBって効果あんの？
グルタミンの方がありそう 0057風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:16:32.16ID:8UHglbwH0
0058風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:17:13.26ID:SJu1LUvja
>>48
つまり極限状態化なら効果あったってことなんか
一般トレーニーからしたらまあどっちでもって感じやな
EAAについてはどうなん？ 0059風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:17:17.43ID:3YMrMq1x0
>>38
規定の量守ってれば、滅多なことでは肝臓が壊れることない 0060風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:17:33.70ID:5hTLM51q0
>>53
参考にさせてもらうわサンガツやで
>>54
ほなワークアウトドリンクとして飲んでも別にええってこと？ 0061風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:18:56.28ID:Wwxri70Mr
EAAってメーカーによって成分量若干違うけど数十mgで変わらんよな？
いいやつは不味すぎるねん
0062風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:19:20.35ID:f7uENpQQ0
>>55
わざわざ前腕鍛える必要あるか？
二頭背中やるならいらんやん 0063風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:19:30.88ID:Qgn1BZAea
プレワークアウトドリンクは命を削ってる感覚がして好き
あれ好んで使ってる人は早死するでしょうね
0064風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:19:45.45ID:5hTLM51q0
>>56
ワイもそれは思う。HMBだけは初心者のみ有効って感じみたい 0065風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:20:19.34ID:gelsxolw0
>>58
EAAも似たようなものだと思うよ
そもそも普通のホエイプロテインでも25％くらいはBCAAだったりする
普通の肉とかでも2割はBCAA
つまりちゃんとメシ食ってるなら金出すようなものじゃないとは思う
まぁ味が好きとか、効果を信じ切ってるなら良いと思うけど
プラシーボ効果もそれはそれで大したもの 0066風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:20:48.94ID:f7uENpQQ0
0067風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:21:10.34ID:Wwxri70Mr
>>64
最近流行ってるけどそもそもHMBってなんの働きがあるのかわからん
クレアチンとかEAA入ってるやつは若干効果ありそうやけど 0068風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:21:38.82ID:gelsxolw0
>>60
せや
ワークアウトドリンクで飲めるならそれはそれでいいと思う 0069風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:23:03.96ID:Wwxri70Mr
プロテインって練習1時間前に飲むのがええん？
練習中とか練習終わりやと効率悪いよな
0070風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:23:54.94ID:EMv5Bw+o0
3年ぶりにクレアチン抜いてるがやめてから10日で
ベンチプレス100kg12回が10回に、スクワット140kg10回が6回
まで落ちたで。まったく粘れない
0071風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:23:55.19ID:5hTLM51q0
>>57
いやーまだまだやけどなｗ
>>62
やっぱ露出することも多いしちゃんと前腕を狙って鍛えた方がええかと思ってな。二頭の日にハンマーカール、背中の日にリストカールとリバースリストカールやってるわ 0072風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:25:26.79ID:Wwxri70Mr
1人でトレーニング継続できる人ってすごいわ
クレアチンなんかまぁ無駄やで
BCAAもEAAも同じく要らん
プロテインだけでええ
0074風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:26:10.83ID:UTSIl395p
粉やだからクレアルカリンのカプセル摂ってるわ
0075風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:26:25.43ID:5hTLM51q0
>>66
あ、そうなん？朝は朝食抜くこと多いからプロテイン飲んでるわ。クレアチンも飲んだ方がええか 0076風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:27:09.98ID:SJu1LUvja
>>65
はえ～そんなもんなんか
確かにたんぱく質が入ったものにBCAAが無いのはありえへんわなあ… 0077風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:27:54.49ID:sbMCjMhh0
カフェインは摂らんの？
つべで見たんやが
0078風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:28:30.21ID:gelsxolw0
>>76
あとああいう酸味料の入ったものをチビチビ口に入れるのって地味に歯に良くないんよね
だからワイは辞めた 0079風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:30:01.51ID:5hTLM51q0
>>67
これらの４つは筋肥大の効果を高める科学的根拠があるものってことやからとりあえずそんな感じのイメージでええと思う
>>68
サンガツ 0080風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:31:08.29ID:5hTLM51q0
>>77
筋トレの1時間前のプロテインにたまーにコーヒーを混ぜるぐらいやなワイはｗ 0081風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:31:54.09ID:1pfIPbxg0
>>70
結局抜いたら重量落ちるのがしょーもないんだよな
合法ドーピングしてるだけやんっていう 0082風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:32:08.60ID:5hTLM51q0
0083風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:32:10.03ID:Q2SXMv1qa
>>78
歯は大事やなあ……歯抜けのマッチョとかダサいからねしゃーない
ワイは味付きのドリンク好きやから続けるけど勉強になったわサンガツ 0084風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:32:17.56ID:7FrzJlG/0
食後で小分けにして飲んでるんだが一気に5g取ると下痢らない？
0085風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:32:51.61ID:5hTLM51q0
>>70
はえ〜〜〜ガチで効果あるんやな
これからが楽しみやわｗ 0086風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:33:34.67ID:mJOESnzOa
なんかプロテインの精製純度高すぎるから体に負担かかる気がしてリアルフードオンリーに変えたわ
0087風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:33:55.05ID:S51XWwLH0
この辺のサプリ意味わからず野んでる奴本当に多いよな
何かもわからんレベルならマジでプロテイン以外必要ないぞ
BCAAもEAAもHMBも全く必要ないと断言してやるわ
0088風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:34:11.79ID:S51XWwLH0
この辺のサプリ意味わからず野んでる奴本当に多いよな
何かもわからんレベルならマジでプロテイン以外必要ないぞ
BCAAもEAAもHMBも全く必要ないと断言してやるわ
0089風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:35:26.88ID:5hTLM51q0
>>72
ある程度筋肉がつくと、逆に筋トレを止めることによって筋肉が衰えるのが怖いってやつは多いと思う 0090風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:35:42.10ID:qiRyUlKSa
ブラックコーヒーにマイプロのホワイトチョコ味のプロテインを混ぜると
雪印のコーヒー牛乳の味がしてうまいぞ😋
0091風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:37:37.77ID:5hTLM51q0
>>84
人によると思うけど
ワイはとりあえずわけもわからずスプーンに山盛りにして（たぶん７ｇぐらい）飲んだことあるけど大丈夫やった 0092風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:38:35.36ID:WBzedE+v0
クレアチンは抜け毛やばくなって使うのやめたわ
0093風吹けば名無し2022/05/08(日) 02:38:39.38ID:pMGMfbLd0
クレアチンなんか飲んでると人工透析なるで