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成人男性の1日摂取カロリー2500〜2700kcalってかなりキツくね？
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0001風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 20:37:18.45ID:AYCOG2VN0
その範囲に収めるのは無理と思った人も多いかもしれないけどその逆で
意識的に摂取しない限り普通に1500〜2000の間に収まってしまわないか
スナック菓子とか食わない限り2500ってけっこういかないだろ
0042風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 20:51:42.52ID:D+WlrZD80
てか摂取カロリー少なくてなにか困ることあんの？
0043風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 20:52:35.73ID:GNk+YLuq0
>>42
ハゲる
0044風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 20:52:57.87ID:FGCWZntw0
体重48キロのガリガリなんやが
毎日2000キロカロリー以上摂取したら太れる？
0045風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 20:53:15.21ID:H0koAyJbr
酒とか甘い飲み物飲む人は割と摂取カロリー増えてるで
0046風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 20:53:24.93ID:6Dam85P40
菓子パンだのアイスだのガブガブ食ってる奴が太るんや
間食せんかったらいくら食べてもええ
0047風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 20:54:01.20ID:ugetSeyZ0
>>44
脂質と炭水化物を多めにして運動しなければいける
0048風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 20:54:30.75ID:oj/Z5dyea
ワイ毎日3食と深夜に袋麺食ってるのに全く太らないんやが
身長172で50キロしかないわ
甘いもんとか菓子ジュース一切食わないおかげなんかな
0049風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 20:55:43.66ID:ugetSeyZ0
>>48
1週間くらいカロリー計算してみたら？
太らない理由が分かると思う
0051風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 20:56:21.64ID:H0koAyJbr
>>44
食べるだけじゃなくて、ジュースか酒を飲みまくるんや
0053風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 20:57:55.55ID:AYCOG2VN0
>>38
いやだからさすがに今日は少食よ
ＧＷなのに家でゴロゴロしてたから決まった時間に食うタイミングを逃しただけ
少なすぎるから特段腹も減ってないしこんな時間だけどなんか冷凍の飯１つ食おうか迷ってる

>>44
４８ｋｇしかないならそりゃ余裕で太るだろう
もちろん純粋に脂肪太りだから体にはよくなさそうだけど
0054風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 20:58:22.05ID:htrM0nrA0
>>48
一日のトータルが消費カロリー＞摂取カロリーなら何時に何食っても太らんよ
0055風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 20:59:33.58ID:9OHMarWc0
朝カツカレー
昼カツカレー
晩カツカレー

余裕やろ
0056風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:00:37.99ID:fkzet+tj0
菓子パン食えよ
0057風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:00:45.89ID:I2Nrsc7ia
常に痩せてる奴ってまじでただ単に少食なだけだよな
太らない体質羨ましいとか言われるけどただ食ってないだけや
0058風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:01:24.28ID:fkzet+tj0
そもそも土方してるやつでもなきゃ2700も摂れば太る
0059風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:01:28.24ID:9ENtoqbg0
米と油物だけでかなりカロリー高くなるやろあとラーメンとか
0060風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:02:08.61ID:+1AB/cZfM
ワイ痩せてるけど一日2食やな
朝飯はめんどくさいから食わない
0061風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:02:39.46ID:9OHMarWc0
朝　ラーチャー
昼　ラーチャー
晩　ラーチャー

簡単やろ
0062風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:03:09.14ID:Zdbn23QuM
ワイダイエット中やけど、GWの旅行中、ホテルの朝食ビュッフェと夕食ビュッフェを2回づつ、野菜料理ばかりドカ食いしたけど
体重ほとんど変わらんかったで
0063風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:03:56.83ID:/mUffgFC0
酒のカロリー入れたらそれ以上やわ
飯だけなら1500くらいやが
0064風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:05:34.28ID:+XVBrvKC0
成人男性で約2000キロカロリーに抑えやな太るで
0066風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:07:46.97ID:I2Nrsc7ia
>>62
ダイエットする時も数日じゃ効果出ないように太るためにも継続して食いまくらないとダメだからな
0068風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:08:29.01ID:zCNeu4q+0
袋麺300キロカロリーとかやもん

マジでどんだけ食うねん
0070風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:10:06.25ID:1jLEldxE0
ワイくらいになると朝で超える
0071風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:11:08.26ID:ugetSeyZ0
>>67
厚生労働省の食事摂取基準
0072風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:11:22.82ID:/mUffgFC0
運動部の中高生や若手の肉体労働者なら分かるが
テレワークやっとるおっさんならそんな食う必要ないやろ
0073風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:12:05.84ID:7GsMNE9Sa
摂取カロリーが消費カロリー超えなければ絶対に太らないって知ってたら女が痩せられなーいとか言ってるの見るとほんまに滑稽やと思うよな
あいつら生理あるから食いたい衝動みたいなのに駆られること多いんかもしれんが1年で10キロ痩せてそのまま維持してるワイからすれば甘えにしか見えん
0075風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:13:02.03ID:8iOSCFADa
＞＞1ん？
1800じゃなかったっけ？
土方とか肉体労働してる奴は2500とか必要だろうけど
0076風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:14:06.24ID:D+WlrZD80
>>69
これなんてアプリ？
0078風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:14:43.29ID:xR8ssOKca
そういえば食事で補いきれない栄養を全部サプリで摂取するのってなんか問題あるんか？
できるだけ食材から摂りましょうとか書いてあること多いけどなんとなくダメそうっていう感覚じゃなくてちゃんと科学的にあかん理由ってあるの？
0079風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:14:54.49ID:lM5fcy380
米食うと跳ね上がるぞ
米は糖質云々より単純にカロリー高いわ
0080風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:15:56.45ID:xR8ssOKca
>>79
米抜いてた時期あるけどビビるくらいの勢いで体重減ったわ
0082風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:16:38.73ID:oC00if/Gd
>>74
言うてこんなんやで
今日はサラダと弁当やけど朝と夜は絶対鶏肉食ってるわ
あと朝の有酸素後と昼のトレ後に間食としてプロテイン
http://imgur.com/fIJIdqS.jpg
0083風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:17:46.09ID:k9FXLq5i0
>>78
噛むのは脳を刺激するのに大事だけど　ちゃんと食べてから足りない栄養をサプリで摂取するのは何も問題ないと思う
0084風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:18:31.89ID:FcumhfE5M
>>81
20代前半より中年のおっさんの方がカロリー必要ってどんな計算なんや
0085風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:18:41.47ID:lrs1uLeN0
>>65
あすけんって必ず塩分過多になるよな
0086風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:19:22.09ID:EsorsuEfa
>>82
筋トレ民か？ちゃんと管理できるの偉いわ
0088風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:21:12.68ID:oC00if/Gd
>>86
ただのダイエッターやで
ちゃんと何食ったか記録して管理しないとズルズル行ってまうからな
0089風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:21:34.01ID:S21sOWw+a
制限かけないと一日3500とか行くんだが
痩せ型維持するために年の半分くらいは食事制限せなあかんわ
食わないで平気なやつの体どうなってんのや
0090風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:22:01.99ID:AlPVQ0U70
消費前提だから動かなかったら1500くらいやないの
0091風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:22:08.69ID:YF4DpWPI0
三食と間食のお菓子で2500くらいやわ
0092風吹けば名無し
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2022/05/07(土) 21:24:05.30ID:htrM0nrA0
>>89
慣れやね
続けてればそのうち空腹感が気持ちよくなって満腹感が不快になる
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