成人男性の1日摂取カロリー2500～2700kcalってかなりキツくね？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:37:18.45

その範囲に収めるのは無理と思った人も多いかもしれないけどその逆で
意識的に摂取しない限り普通に1500～2000の間に収まってしまわないか
スナック菓子とか食わない限り2500ってけっこういかないだろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:38:14.10

その2500ってどっから弾き出した数字や

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:39:00.70

若いならいいけどハードな運動してないと疾患患うレベルやな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:39:01.76

肉体労働か筋トレしてなきゃそんないらんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:39:10.64

>>2
いや普通に言われてるやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:39:16.31

いや、普通に食うと2000kcalは越えると思う。朝ちょっと食って昼夜満腹まで食べると2500kcalって
とこだと思う、そこまで食べなくともポテチ一袋で300kcalとかだし間食すると越える

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:39:50.76

三食お腹いっぱい食べたら余裕で超えるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:39:54.66

ラーメン一杯とかでも600kcalとかだもんな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:40:34.36

そこにペヤングがあるじゃろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:40:51.42

晩飯だけで1300kcalいったで
鶏もも一枚に手巻き寿司や！
2700とか余裕やろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:41:06.57

肉体労働とか運動してない一般人は1800でいい

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:41:51.00

12歳から69歳の活動量が普通の人の場合
2400～3000

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:41:59.38

2500なんか毎日とってたらデブになるだろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:42:01.85

というか、コンビニの菓子パンって思ったよりカロリー高いよな。500kcalくらい
あるし

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:42:17.61

金がない

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:42:35.74

>>11
寝たきりか？
ほぼ基礎代謝やん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:43:11.08

それよほど運動とかしてるやつのカロリーやろ
普通に生きとったら2000行かんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:43:37.16

言うて肉体労働より頭脳労働のが腹減るやろ
特に糖分欲しすぎてやばい

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:44:02.57

正直食わなくて良いなら1日一食で1000キロカロリーくらいでいいわ
食事するのめんどくさいし満腹感が気持ち悪い

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:44:12.47

>>17
駅の階段を使っただけで凄く運動したとか言ってそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:44:48.83

たとえば今日の飯
スーパーのちっちゃいハンバーガー　３００
カルパス１本　　　　　　　　　　　　　　　２００
笹かまぼこ　　　　　　　　　　　　　　　　１５０
パスタ４００ｇ弱　　　　　　　　　　　　　　５００

これでやっと１１５０よ？
まあさすがに今日はちょっと少ないけど
これに６００とか８００kcalの飯1食分足しても２０００いかないぜ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:45:11.81

なんでそんなに食う必要があんの？
少ない方が絶対に良いに決まってのに

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:45:17.07

2500kcalも食ったら食費ヤバそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:45:20.29

>>21
野菜食えや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:45:45.80

ビルダーやアスリートがよく言う「食えるのも才能」ってよくわかるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:45:59.04

毎日1000kcal以下やわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:46:11.50

まあ、ただ実際大概の人2500kcalくらい取っていて摂取カロリーが消費カロリーを
オーバーしているから中年頃には脂肪の蓄積が目立つようになるんだろうな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:46:12.51

>>24
野菜ジュース飲んでる
あとビタミン剤

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:47:10.94

基礎代謝は1600くらいかもしれんが実際に摂取するカロリーが丸々吸収される訳でもないし、消化されるときにエネルギー使うから実際は2000以上必要だよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:47:12.25

食うやつはほんとずっと食ってるぞ
動物とかもずっと食ってるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:47:25.45

カップ焼きそば1つ800kcal←これ3つ食うだけで2400やぞ余裕やろ
結局何食うかなんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:47:30.44

基礎代謝って人によるけど1800とかじゃないん？
1500とかガリガリに痩せ細っていくやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:47:33.96

スナック菓子食ってるんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:48:02.82

2000くらいじゃないの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:48:11.76

デスクワークとかぜんぜん体動かさない仕事やってると
そんなにカロリー取ってると絶対太るわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:48:19.49

休日は余裕だけど
平日はそんな食べる時間もないわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:48:40.46

>>32
筋肉量とか関係なく大体体重で計算される
日本人男性平均だと1600前後くらいやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:48:59.21

普通に2500いくやろ
>>21とか女の子でも低いわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:49:16.42

ぶっちゃけ2000キロカロリー以上は現代人の生活だと太るだろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:50:44.92

太るのにも努力がいるからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:50:54.90

>>39
PFCバランス考えて食事すればまず太らない
ガリガリで寝たきりなら太るやろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:51:42.52

てか摂取カロリー少なくてなにか困ることあんの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:52:35.73

>>42
ハゲる

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:52:57.87

体重48キロのガリガリなんやが
毎日2000キロカロリー以上摂取したら太れる？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:53:15.21

酒とか甘い飲み物飲む人は割と摂取カロリー増えてるで

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:53:24.93

菓子パンだのアイスだのガブガブ食ってる奴が太るんや
間食せんかったらいくら食べてもええ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:54:01.20

>>44
脂質と炭水化物を多めにして運動しなければいける

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:54:30.75

ワイ毎日3食と深夜に袋麺食ってるのに全く太らないんやが
身長172で50キロしかないわ
甘いもんとか菓子ジュース一切食わないおかげなんかな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:55:43.66

>>48
1週間くらいカロリー計算してみたら？
太らない理由が分かると思う

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:55:49.38

多いだろ何食ってんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:56:21.64

>>44
食べるだけじゃなくて、ジュースか酒を飲みまくるんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:56:58.59

サラダ油300g飲むだけやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:57:55.55

>>38
いやだからさすがに今日は少食よ
ＧＷなのに家でゴロゴロしてたから決まった時間に食うタイミングを逃しただけ
少なすぎるから特段腹も減ってないしこんな時間だけどなんか冷凍の飯１つ食おうか迷ってる

>>44
４８ｋｇしかないならそりゃ余裕で太るだろう
もちろん純粋に脂肪太りだから体にはよくなさそうだけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:58:22.05

>>48
一日のトータルが消費カロリー＞摂取カロリーなら何時に何食っても太らんよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:59:33.58

朝カツカレー
昼カツカレー
晩カツカレー

余裕やろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:00:37.99

菓子パン食えよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:00:45.89

常に痩せてる奴ってまじでただ単に少食なだけだよな
太らない体質羨ましいとか言われるけどただ食ってないだけや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:01:24.28

そもそも土方してるやつでもなきゃ2700も摂れば太る

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:01:28.24

米と油物だけでかなりカロリー高くなるやろあとラーメンとか

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:02:08.61

ワイ痩せてるけど一日2食やな
朝飯はめんどくさいから食わない

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:02:39.46

朝　ラーチャー
昼　ラーチャー
晩　ラーチャー

簡単やろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:03:09.14

ワイダイエット中やけど、GWの旅行中、ホテルの朝食ビュッフェと夕食ビュッフェを2回づつ、野菜料理ばかりドカ食いしたけど
体重ほとんど変わらんかったで

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:03:56.83

酒のカロリー入れたらそれ以上やわ
飯だけなら1500くらいやが

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:05:34.28

成人男性で約2000キロカロリーに抑えやな太るで

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:06:28.49

ワイのあすけん
評価してくれ
https://tadaup.jp/loda/0507210603625905.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:07:46.97

>>62
ダイエットする時も数日じゃ効果出ないように太るためにも継続して食いまくらないとダメだからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:08:23.35

>>5
どこで言われてる？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:08:29.01

袋麺300キロカロリーとかやもん

マジでどんだけ食うねん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:09:28.61

今日のワイ🤗
http://imgur.com/IA5BAlx.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:10:06.25

ワイくらいになると朝で超える

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:11:08.26

>>67
厚生労働省の食事摂取基準

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:11:22.82

運動部の中高生や若手の肉体労働者なら分かるが
テレワークやっとるおっさんならそんな食う必要ないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:12:05.84

摂取カロリーが消費カロリー超えなければ絶対に太らないって知ってたら女が痩せられなーいとか言ってるの見るとほんまに滑稽やと思うよな
あいつら生理あるから食いたい衝動みたいなのに駆られること多いんかもしれんが1年で10キロ痩せてそのまま維持してるワイからすれば甘えにしか見えん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:12:08.70

>>69
何食っとるんや
すごい

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:13:02.03

＞＞1ん？
1800じゃなかったっけ？
土方とか肉体労働してる奴は2500とか必要だろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:14:06.24

>>69
これなんてアプリ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:14:33.63

>>76
あすけんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:14:43.29

そういえば食事で補いきれない栄養を全部サプリで摂取するのってなんか問題あるんか？
できるだけ食材から摂りましょうとか書いてあること多いけどなんとなくダメそうっていう感覚じゃなくてちゃんと科学的にあかん理由ってあるの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:14:54.49

米食うと跳ね上がるぞ
米は糖質云々より単純にカロリー高いわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:15:56.45

>>79
米抜いてた時期あるけどビビるくらいの勢いで体重減ったわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:16:23.55

>>75
女性だとそれくらいやな
https://i.imgur.com/JL3lFSw.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:16:38.73

>>74
言うてこんなんやで
今日はサラダと弁当やけど朝と夜は絶対鶏肉食ってるわ
あと朝の有酸素後と昼のトレ後に間食としてプロテイン
http://imgur.com/fIJIdqS.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:17:46.09

>>78
噛むのは脳を刺激するのに大事だけど　ちゃんと食べてから足りない栄養をサプリで摂取するのは何も問題ないと思う

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:18:31.89

>>81
20代前半より中年のおっさんの方がカロリー必要ってどんな計算なんや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:18:41.47

>>65
あすけんって必ず塩分過多になるよな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:19:22.09

>>82
筋トレ民か？ちゃんと管理できるの偉いわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:19:33.21

>>84
きちんと説明されてるから読んでやってや
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:21:12.68

>>86
ただのダイエッターやで
ちゃんと何食ったか記録して管理しないとズルズル行ってまうからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:21:34.01

制限かけないと一日3500とか行くんだが
痩せ型維持するために年の半分くらいは食事制限せなあかんわ
食わないで平気なやつの体どうなってんのや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:22:01.99

消費前提だから動かなかったら1500くらいやないの

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:22:08.69

三食と間食のお菓子で2500くらいやわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 21:24:05.30

>>89
慣れやね
続けてればそのうち空腹感が気持ちよくなって満腹感が不快になる