成人男性の1日摂取カロリー2500～2700kcalってかなりキツくね？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:37:18.45

その範囲に収めるのは無理と思った人も多いかもしれないけどその逆で
意識的に摂取しない限り普通に1500～2000の間に収まってしまわないか
スナック菓子とか食わない限り2500ってけっこういかないだろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:38:14.10

その2500ってどっから弾き出した数字や

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:39:00.70

若いならいいけどハードな運動してないと疾患患うレベルやな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:39:01.76

肉体労働か筋トレしてなきゃそんないらんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:39:10.64

>>2
いや普通に言われてるやん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:39:16.31

いや、普通に食うと2000kcalは越えると思う。朝ちょっと食って昼夜満腹まで食べると2500kcalって
とこだと思う、そこまで食べなくともポテチ一袋で300kcalとかだし間食すると越える

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:39:50.76

三食お腹いっぱい食べたら余裕で超えるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:39:54.66

ラーメン一杯とかでも600kcalとかだもんな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:40:34.36

そこにペヤングがあるじゃろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:40:51.42

晩飯だけで1300kcalいったで
鶏もも一枚に手巻き寿司や！
2700とか余裕やろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:41:06.57

肉体労働とか運動してない一般人は1800でいい

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:41:51.00

12歳から69歳の活動量が普通の人の場合
2400～3000

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:41:59.38

2500なんか毎日とってたらデブになるだろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:42:01.85

というか、コンビニの菓子パンって思ったよりカロリー高いよな。500kcalくらい
あるし

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:42:17.61

金がない

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:42:35.74

>>11
寝たきりか？
ほぼ基礎代謝やん

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:43:11.08

それよほど運動とかしてるやつのカロリーやろ
普通に生きとったら2000行かんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:43:37.16

言うて肉体労働より頭脳労働のが腹減るやろ
特に糖分欲しすぎてやばい

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:44:02.57

正直食わなくて良いなら1日一食で1000キロカロリーくらいでいいわ
食事するのめんどくさいし満腹感が気持ち悪い

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:44:12.47

>>17
駅の階段を使っただけで凄く運動したとか言ってそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:44:48.83

たとえば今日の飯
スーパーのちっちゃいハンバーガー　３００
カルパス１本　　　　　　　　　　　　　　　２００
笹かまぼこ　　　　　　　　　　　　　　　　１５０
パスタ４００ｇ弱　　　　　　　　　　　　　　５００

これでやっと１１５０よ？
まあさすがに今日はちょっと少ないけど
これに６００とか８００kcalの飯1食分足しても２０００いかないぜ？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:45:11.81

なんでそんなに食う必要があんの？
少ない方が絶対に良いに決まってのに

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:45:17.07

2500kcalも食ったら食費ヤバそう

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:45:20.29

>>21
野菜食えや

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:45:45.80

ビルダーやアスリートがよく言う「食えるのも才能」ってよくわかるわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:45:59.04

毎日1000kcal以下やわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:46:11.50

まあ、ただ実際大概の人2500kcalくらい取っていて摂取カロリーが消費カロリーを
オーバーしているから中年頃には脂肪の蓄積が目立つようになるんだろうな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:46:12.51

>>24
野菜ジュース飲んでる
あとビタミン剤

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:47:10.94

基礎代謝は1600くらいかもしれんが実際に摂取するカロリーが丸々吸収される訳でもないし、消化されるときにエネルギー使うから実際は2000以上必要だよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:47:12.25

食うやつはほんとずっと食ってるぞ
動物とかもずっと食ってるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:47:25.45

カップ焼きそば1つ800kcal←これ3つ食うだけで2400やぞ余裕やろ
結局何食うかなんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:47:30.44

基礎代謝って人によるけど1800とかじゃないん？
1500とかガリガリに痩せ細っていくやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:47:33.96

スナック菓子食ってるんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:48:02.82

2000くらいじゃないの？

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:48:11.76

デスクワークとかぜんぜん体動かさない仕事やってると
そんなにカロリー取ってると絶対太るわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:48:19.49

休日は余裕だけど
平日はそんな食べる時間もないわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:48:40.46

>>32
筋肉量とか関係なく大体体重で計算される
日本人男性平均だと1600前後くらいやろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:48:59.21

普通に2500いくやろ
>>21とか女の子でも低いわ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:49:16.42

ぶっちゃけ2000キロカロリー以上は現代人の生活だと太るだろ

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:50:44.92

太るのにも努力がいるからな

**風吹けば名無し** · 2022/05/07(土) 20:50:54.90

>>39
PFCバランス考えて食事すればまず太らない
ガリガリで寝たきりなら太るやろうけど