【速報】90kgデブワイ、2kmのランニングから帰宅ｗｗｗｗｗｗｗ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 21:16:28.41

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 21:58:52.02

>>116
マ?家のやっすいやつ一応使っとるけど当てにならんから信じてないわ
>>115
ワイの場合は揚げ物禁止、主食は1日麦ごはん400gまで、お酒は週1で1日1700kcalにして行きましょうってだけ決めたで
せやから他に食うもんはほぼ意識してない、なんとなく生野菜は食うように気をつけ始めたくらい

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:02:40.87

春先は走りやすくていいんだけど、川沿いに虫が多いんだよな
今日も口に入ってテンション下がったわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:00:58.40

160kgわい
いちごミルク飲んでほくほくな模様(^^)

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:01:22.60

>>141
食事制限なんてリバウンドの元やぞボディビルダー目指してるんじゃないんだから三食しっかり食え、ただ甘い物は控えて腹八分目を目安に運動を忘れずにな

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:01:37.16

人のこといえんけどダイエット始めるやつは摂取カロリーを1日2300kcal以内に収まってるか確認しろ理想をいえば1800-2000kcal
いきなり食生活変えたって続かないぞ
ダイエットは裁定3カ月スパンで見ないとアカン

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:01:39.94

2k泳げ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:01:48.66

ワイ今こんなんや
http://imgur.com/ay9R4N4.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:01:49.69

>>148
誘われたら外食はするし
意外とこれで満腹感あるから平気やで

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:01:57.45

食べたいものの候補をいくつか挙げて、その中で一番水分が多めのメニューを選ぶ

味は自分で調味料足してでも濃いめにする

満腹になったら捨てる（勿体ないけど、視界から消し去る）

飲み物は基本的にゼロカロリーのを選ぶ

料理や買い物が面倒くさいときは、その面倒くささを利用して食事を我慢する
ただし胃が荒れる程度にならないようにする

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:03:27.50

>>150
安いやつはその日の数字は全くあてにならん
毎日記録して月平均出して前月の月平均の比べて何%落ちたか見るんや
そこのデータはそこそこ信頼できるで
時々とんでもない数字出るからそれは記録せん方がええけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:03:38.48

>>141
食事制限なんてリバウンドの元やぞボディビルダー目指してるんじゃないんだから三食しっかり食え、ただ甘い物は控えて腹八分目を目安に運動を忘れずにな

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:03:54.80

食べたいものの候補をいくつか挙げて、その中で一番水分が多めのメニューを選ぶ

味は自分で調味料足してでも濃いめにする

満腹になったら捨てる（勿体ないけど、視界から消し去る）

飲み物は基本的にゼロカロリーのを選ぶ

料理や買い物が面倒くさいときは、その面倒くささを利用して食事を我慢する
ただし胃が荒れる程度にならないようにする

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:04:16.70

>>150
安いやつはその日の数字は全くあてにならん
毎日記録して月平均出して前月の月平均の比べて何%落ちたか見るんや
そこのデータはそこそこ信頼できるで
時々とんでもない数字出るからそれは記録せん方がええけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:04:19.64

>>152
かわいい

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:04:52.91

運動で痩せるというか運動で痩せやすい身体にしてから食事を減らすとあっという間に痩せるよな

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:04:57.86

>>159
ちょっと体脂肪率も記録つけ始めるか...
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:05:02.24

>>157
基礎代謝分くらいは食っとかな筋肉低下がえげつないで

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:05:03.24

>>141
食事制限なんてリバウンドの元やぞボディビルダー目指してるんじゃないんだから三食しっかり食え、ただ甘い物は控えて腹八分目を目安に運動を忘れずにな

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:05:20.88

>>144
184やで

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:05:35.86

筋肉つけば基礎代謝が上がって痩せやすくなるんやないか？
食事制限よりタンパク質摂取やで

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:05:53.06

通信エラーで連投になってしまったすまん

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:05:58.01

>>149
ええな
ワイは車怖いし毎回同じとこ走るから最近飽きてきたわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:06:33.92

>>152
ﾋｴｯ…

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:07:03.11

ワイ115kg、2kmのスロージョギングで満足

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:07:19.47

>>149
峠越えようや☺
死にそうで楽しいやで🤪

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:07:39.41

>>169
消費カロリー上がるけど微量過ぎて意味ないで

きんにくんレベルまで筋肉があればまた変わるけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:08:14.42

本日7時間の低山ウォークで満足した
走るの嫌いやから歩いてるわｗ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:08:49.52

米(1日で1.5合以上)酒お菓子(菓子パンとかも)ジュース
この辺りを食ってる奴はそれ止めるだけでゴリゴリ痩せるで
それぐらいこいつらはヤバい

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:08:51.14

デブは食事制限から逃げるな

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:09:11.52

>>153
3食食って2000に抑えるのなんて無理😔

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:09:36.19

腹八分目

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:10:03.86

走るのはしんどくて続かないから歩いてる
5キロだけだけど

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:10:09.57

過程なんてどーでもええわ

結果出るまでスレ立てるなボケ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:10:24.52

ワイはジョギングで66キロに痩せたけどサボったら72キロになってもうた

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:10:32.06

筋トレ頑張ってベンチ40から100挙げれるようになったけど体重の変動全くなくて怖いわ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:10:55.43

お疲れ様やで

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:10:59.88

>>179
3食牛丼並でも1900で収まるのに無理なわけあるかいな

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:11:09.01

ワイはウォーキングしながら本の朗読聞いてる

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:12:02.69

>>166
痩せてからつける👍

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:12:03.15

>>179
ちょっと普通の概念おかしいやろ
ダイエット熱あるうちにキープカロリーのシミュレーションやっとかなダイエット終わってからリバウンドしてまうやで

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:12:14.37

体型見せろよクソデブ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:12:52.25

>>184
めっちゃうまくやったやん
リーンバルクってやつや

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:13:11.62

デブならランニングよりウォーキングの方がええで
無理して体壊したら元も子もないからな

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:13:35.70

ドカ食い癖を治さないとアカン

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:14:12.92

>>186
牛丼3杯1900よりその食事の方が満腹感あって低カロリーだからしゃあない

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:15:04.26

あと120m足りないぞデブ

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:15:14.92

ワイもランニングしてるぞ！
左足首捻挫してお休みや（泣）　せっかくの連休なのに…
https://i.imgur.com/ZtEmdj1.jpg
https://i.imgur.com/0onQgni.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:15:38.11

>>135
こういう食事毎日続けたら死なないん？

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:15:59.58

筋トレ4ヶ月のワイ、-10kgの減量に成功
https://i.imgur.com/7SnXyrC.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:16:12.53

>>67
きたない

**風吹けば名無し** · 2022/04/30(土) 22:16:36.95

>>198
細マッチョやん
かっこいい