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【速報】90kgデブワイ、2kmのランニングから帰宅ｗｗｗｗｗｗｗ
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0002風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:16:51.44ID:xhH4FImD0
血の味がするンゴ
0003風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:17:07.00ID:Ny3vKKb90
ようやっとる
0005風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:17:10.04ID:ctrdprOc0
ご褒美に何食べるんや？
0006風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:17:25.48ID:FRCtKSdT0
2キロなんて10分くらいやろ
0007風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:17:32.75ID:mED3BzLDa
偉い！
0008風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:17:34.50ID:6hW9vENsa
体重ある程度落ちるまでウォーキングのほうがええで。膝いわす
0009風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:17:47.79ID:tr3UqIFD0
ダイエットならそれ意味ないで
0010風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:17:48.71ID:1+4wac2b0
ランニングはあかん！プロレスラー もお相撲さんも走らへんやろ？
0012風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:18:01.02ID:mcxrFpSor
自転車乗ろうや☺
0013風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:18:13.40ID:mLwVsPsLa
縄跳びの方が楽しいで
0014風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:18:24.58ID:xhH4FImD0
>>4
>>8
疲れたら歩いてるからヘーキやろ
0015風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:18:27.33ID:wiKkrkBZ0
ご褒美にラーメン食べよう！
0016風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:18:56.01ID:xhH4FImD0
>>5
食わんで！
これからリングフィットする！
0017風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:19:08.55ID:3wk/ACVN0
このスピードでその心拍数とか体育会系やん
0018風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:19:23.10ID:vn6N7zBcM
疲れたやろコーラのもか
0019風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:19:27.80ID:xhH4FImD0
>>6
無理
0020風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:19:29.15ID:ymrvmR1za
2キロも走ってくるとかアスリートか何か？🤔
0021風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:19:29.68ID:ctrdprOc0
>>16
凄いな
身体壊すなよ
0022風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:19:31.06ID:0p2FeCwO0
歩けよ
0023風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:19:45.76ID:J76fuWVT0
夕食抜いたらめっちゃ減るぞ
時々夜中に腹減って夜食食べちゃうけどな
0024風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:19:51.47ID:xhH4FImD0
>>9
意味はあるやろ
>>10
痩せると不利な競技だからやろ
0025風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:20:11.51ID:9DxfM/cg0
膝考えたらウォーキングのほうがええやろ
0026風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:20:23.18ID:LW/j2pwjM
汗くせーんだよデブ死ね
0027風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:20:36.25ID:Mr7uWSBb0
ワイ181cm94kg
5kmを40分で走ってるんやがこれでええんか？
0028風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:20:50.07ID:WBYQI9s8M
俺は今日21km走ったけどね
昨日もね 明日もね
0030風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:21:31.79ID:xhH4FImD0
>>13
小学生の頃から苦手や
0031風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:21:49.86ID:7DCYX4Eu0
デブが無理してご飯を減らしたり過度な運動しても体を壊すだけやでまずは身に合った運動をして体を慣らすことからや
0032風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:21:57.68ID:xhH4FImD0
>>17
ただのガタイのいいデブやぞ
0033風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:22:04.45ID:2DbC8ftl0
偉いやん
ワイは春に2日に一度走ってたけど暑くなったし近場は行き終えたから飽きてしもた
0034風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:22:10.87ID:qiXmXKdc0
>>27
ワイも似たような身長と体重やがウォーキングから始めた方がええんちゃうか
0035風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:22:36.64ID:yMD0F+3I0
すげえよ
0036風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:23:49.12ID:LzCv1oko0
18時頃に地震あったけど お前か？
0037風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:24:02.65ID:rCdkzjVr0
なんてアプリ？
0038風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:24:04.02ID:ksw/6Qc20
ちゃんと走ったら稼げる靴履いたか？
0039風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:24:24.08ID:Pi4qRtog0
>>31
デブはまず食生活をただすところからやぞ
0040風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:25:07.07ID:xhH4FImD0
>>26
すまん
0042風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:25:24.36ID:oWjhd64b0
>>13
縄跳びってどこでやればええんや…
0043風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:25:26.78ID:EnUnJ7bd0
頑張ってえらい
0044風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:25:37.70ID:xhH4FImD0
平日は夜飯しか食わないよ
0045風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:26:17.98ID:7DCYX4Eu0
>>39
それもあるなけど極端に運動の量を増やすのも体に毒やぞ
0046風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:26:26.25ID:Pr/4u0q10
体脂肪低そう
0047風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:27:07.24ID:xhH4FImD0
>>37
miband6と連携してるzepp life
0048風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:27:26.10ID:D0sGcVDXa
>>44
やりすぎや
運動してれば90kgからは必ず減るんやから一般的な量を3食取った方がええ
0049風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:27:32.80ID:EN9AhvHHd
イッチ頑張ったんやしデザートとかご飯食べようや😊
0050風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:28:03.15ID:o5FiOFH30
速度落として長距離走れよ
どうせ暇だろ
0051風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:28:28.00ID:xhH4FImD0
>>41
柔らかそうなランニングシューズ履いてる
0053風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:28:50.96ID:DuYINqUuM
2km走るよりお茶碗1杯分ご飯を減らす方が圧倒的に痩せるという事実
0055風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:30:22.68ID:ksw/6Qc20
>>53
基礎代謝の恐ろしさがわかる
0057風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:30:42.77ID:xhH4FImD0
>>48
時間も金も勿体ないし
ここ3年くらいは夜しか食べてないから慣れてる
0058風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:30:45.06ID:r9PHOHBY0
もうちょいゆっくりでええから長時間走った方がええで
有酸素運動は20~30分やってからようやく脂肪が燃焼し始めるんや
0059風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:31:23.16ID:C+Plpa15r
自分のために走ったんとちゃうんか
一々スレ立てて報告する必要あるか？
0060風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:32:11.36ID:D0sGcVDXa
>>57
それで90kgってどれだけ食ってるんや？酒？
内臓手術済みか？
0061風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:32:15.27ID:fMbJcNbza
ナイスラン☺
0062風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:32:18.18ID:M5q2901S0
>>59
モチベが変わるんやで
0063風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:32:33.66ID:iZlIg2QM0
普段の食事から300kcal減らすのを毎日続けろ
んで徐々に2300kcal以内に収めていく
0064風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:32:40.88ID:z8iElMDuM
ようやっとる
たた膝に負担がかかるんやないか？
0065風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:32:53.16ID:mfQStSy+r
ワイも腹筋ローラー買ったで
0066風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:32:59.62ID:9DxfM/cg0
確かに13分しか走ってないやん
それじゃ意味ないで
0068風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:33:31.87ID:xhH4FImD0
>>60
前はドカ食いしてたからな…
多分夜だけで3000カロリー以上は取ってたで
0070風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:33:38.70ID:YY01OrAg0
ウォーキングやろ
ワイもデブやけど早歩きならワイもそのくらいの時間でそのくらいいくで
0071風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:33:49.67ID:ksw/6Qc20
カロリーもコスパ重視したいわ
せめて掃除に使いたい
0074風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:34:59.78ID:xhH4FImD0
ウォーキング混ぜて5キロは走るようにするわ
0075風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:35:47.23ID:uTWnt/Gyd
太ってたとしても2キロ10分ってそんなにきついか？
ワイ1ヶ月前くらいに10キロ走ったけど10分くらいやったで
https://i.imgur.com/xQv46Q4.jpg
0076風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:35:55.34ID:hEw2tfcR0
膝ボロになるぞ
水泳にしとけ
0077風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:36:04.67ID:uTlVNpzn0
2km走るって決めたんなら2km以上は走れよなんで1.88kmで止まっとんねん
そういう根性してる限り絶対ランニングなんか続かんぞ
0078風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:36:16.19ID:Rt7zXOBI0
>>72
あすけんやんけ
仲間がおったとは
0079風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:36:25.05ID:G9IYUdos0
ワイはもう体硬くなっちゃってまともにスポーツできんわ
無理せずウォーキングしとるわ
0081風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:37:14.12ID:3izQfPSh0
ワイは113キロや
0082風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:37:15.16ID:xhH4FImD0
>>67
ええやん
0083風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:37:22.17ID:hEw2tfcR0
30歳なら1日6000歩
40歳なら8000歩歩け
0084風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:37:34.49ID:6hW9vENsa
>>75
10kmで10分てあんた
0085風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:37:44.45ID:M5q2901S0
>>72
測る時間は毎日決まってるか?
飯の前後だけで700gくらいは変動するぞ
測るときの服装は毎日同じか?
服だけでも1kgは重さがあるぞ
0086風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:38:04.56ID:Pi4qRtog0
>>81
ワイも113や
2ヶ月半で133から20落としたで
0088風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:38:13.72ID:9YergqtL0
ワイはそれで膝壊したぞ
運動不足の奴が走ったらあかんわ
0089風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:38:18.58ID:YUPUJgJ50
>>75
算数へたくそか
0090風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:38:26.51ID:4+zKtJr00
膝壊すおじさん「膝壊すぞ」
0092風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:39:15.44ID:Rt7zXOBI0
>>75
あんた世界取れるで
0093風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:39:25.80ID:4+zKtJr00
走るより食事制限したほうがええで
0095風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:40:14.53ID:8MPw579F0
>>85
毎日朝起きたら飯食う前に全裸でやってるわ
本当はうんち出したいけど出ない
0096風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:40:44.57ID:M5q2901S0
ワイちゃん、食生活の見直しだけで3ヶ月弱で10kg落とす
栄養指導受けるとええで～

https://i.imgur.com/harztMG.jpg
0097風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:40:59.32ID:iZlIg2QM0
>>75
マジレスすると体重60kgのランニングと90kgのランニングのつらさは全然違う
まず膝壊す
0098風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:41:27.61ID:uTWnt/Gyd
そういやジジイが健康のために階段使ってるみたいなのいるけど
あれって健康の恩恵より膝壊すリスクの方が遥かに高いらしいから
非推奨らしいな
0100風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:42:07.80ID:WHDQAsor0
奇遇やなワイも90kgや。一緒に頑張ろうな
まあワイはサイクリングやけど
0101風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:42:12.46ID:ePcoqLEzd
そこからヒンズースクワットしな意味ないぞ
0103風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:43:36.78ID:xhH4FImD0
>>96
ネットで調べたらいくらでも出てくるんちゃうの？
0104風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:43:50.89ID:M5q2901S0
>>102
デブはまず体重減らさんと体壊すから摂取カロリー減らすとこからやぞ
0105風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:44:34.90ID:mrdnI8ee0
>>96
カロリーもめっちゃ減らしたりしてない？🤔
0106風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:44:59.67ID:bL2VM0fw0
気温１５度越えると暑いわ。今朝久しぶりに気温が１０度くらいでめっちゃ走りやすかった。ついこないだ夕方２８度あって殺意覚えた
0107風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:45:18.84ID:4+zKtJr00
一日1700kgカロリーに抑えて筋トレ始めたら5kg落ちたわ
食事を記録するのって大事やな
0108風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:45:21.05ID:0Ginkn6mr
なんJ速い奴多すぎやろ
ワイ特に太ってもないけど3ヶ月走ってイッチと同じ速さになって喜んでたところなんやが
0109風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:45:49.93ID:TwyNRxRP0
いきなり走ったら膝壊こわれる
0110風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:46:14.67ID:aODFf6tFM
１日３０００キロカロリー　体重９０ｋｇ
１日２０００キロカロリー　体重６０ｋｇ
１日１０００キロカロリー　体重３０ｋｇ
0111風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:46:29.69ID:M5q2901S0
>>103
フィードバックが出来るし誰かに定期的に見てもらうという意識が湧くから気合も入るんや
あとクソ高い体組成計あるから体脂肪とか筋肉量とか見れるのがええね
0112風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:47:25.02ID:mcxrFpSor
>>29
ええやん
走ると膝いわすから毎日自転車乗ればええで
ワイは間食欲が抑えられんくなったら10キロ先のミニストップまでチャリ漕いでソフトクリーム食っとるで
0113風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:48:12.83ID:IEXvUocF0
デブはランニングなんか辞めろ
どうせ続かんからウォーキングにしとけ
0114風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:48:28.64ID:HrMHJrkGa
2キロなんて車だと2分で終わるやん
0116風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:48:59.29ID:mcxrFpSor
>>111
クソ高い体組成計言うほど信頼できんやで
家庭用ので体脂肪率毎日測って推移見る方がまだ役に立つ
0118風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:49:44.95ID:BNOb6rtmp
ほぼ毎日ランニングしたワイ、 1年間で3km12分で走れるようになる😁
0119風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:49:54.38ID:uTWnt/Gyd
ちょっと盛ってしまった
けど10キロ走ったのは本当やから
てか10キロ走ったとき後半足の感覚がなくなってきたんやけど
単なる運動不足のせいか？それともシューズが悪いんかな？
0123風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:51:14.20ID:8MPw579F0
今日寿司作る立ち仕事のバイトしてきたんやがリングフィットするか迷うわ😤
ニキ的にはどっちがええと思う？
0124風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:52:26.00ID:uTWnt/Gyd
>>123
リングフィットって相乗効果的なもんちゃうの？
リングフィット＋ランニングとか
リングフィット＋筋トレ＋ランニングとか
0125風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:52:28.55ID:wmNIprby0
絶対チャリメインで運動した方がええやろ
膝壊すで
0127風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:52:30.52ID:aODFf6tFM
ランニングはゆっくり３時間とかの方が効果的
習慣にする自信がなければ、食事の水分多めにして、味付けを濃くする
0128風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:52:39.15ID:N0JBCPzW0
ランニングとか意味ないで
食事制限しないと一生デブのままやで
0129風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:52:50.10ID:/mnuFp170
俺も食事制限するからおすすめの飯教えて

作るのは嫌やからレトルトあたりやとうれしい
0130風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:52:56.35ID:+pJ09AWK0
チャリこげチャリ
ランニングより膝の負担軽い上に運動量稼げるぞ
0131風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:53:37.60ID:pSyMTbdu0
水中ウォーキングにしとけ

膝壊すぞ
0133風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:54:07.87ID:xhH4FImD0
自転車は実家に置いて帰ったら乗ってるで
1kうさぎ小屋おじさんだからアパートに置く場所ない
0134風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:54:19.92ID:qzju8QMup
脂肪燃焼効果ならウォーキングのほうがええぞ
0135風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:54:41.01ID:N0JBCPzW0
>>129
朝 ゆで卵3個
昼 ウィンナー 6本
夜 キャベツの千切り

これで1000kcal以下や
0136風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:54:43.32ID:iZlIg2QM0
>>129
パックごはんに生卵、サラダチキン、トマトが基本
これでたんぱく質ビタミン取れる
0137風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:54:48.01ID:flym/dGz0
おにぎり一個分しか消費してないやん
やっぱ運動ってコスパ悪いな
0138風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:55:47.47ID:4+zKtJr00
>>129
食べるものは何でも良い
既製品なら裏のカロリー表示見て買え
0139風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:55:54.70ID:8MPw579F0
>>132
立ち仕事やぞ😤😤😤
0140風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:56:56.43ID:TCBdjOFU0
>>129
甘いものを食わずに三食しっかり食うだけや三食米150にカレーでも全然アリ、ただそれ以外は食うなそして運動もしろ
0141風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:56:56.65ID:xhH4FImD0
食事制限もやっとるで
朝 鮭200g 枝豆200g
昼 豆腐300g
夜 鶏キムチ300g

今日はこんな感じだったと思う
0142風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:57:35.29ID:jwbMlpL70
ワイは最近踏み台昇降やってるわ
0143風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:57:56.07ID:mcxrFpSor
>>129
別に何食ってもええで
アンダーカロリーにすることが大事なんや
0144風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:57:58.80ID:gznXqb+h0
185cmくらい？
0145風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:57:59.12ID:I35k26cT0
おっそ
0146風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:58:16.14ID:N0JBCPzW0
>>137
これ
だからランニングじゃなくて食事制限しないといけない
0147風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:58:17.69ID:T2Zzo66bd
牛乳ガブガブ飲んでるけど意外とカロリーあんな 我慢するか…
0148風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:58:44.34ID:mcxrFpSor
>>141
極端すぎやろ
そんなん継続できるんか？
0149風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:58:45.42ID:wmNIprby0
ワイランニングは５kmも走り切れんししんどすぎて続かんけど
ロードバイク買ったら数時間余裕で運動出来てすげえ楽しい
https://i.imgur.com/JBvd6Ho.png
0150風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:58:52.02ID:M5q2901S0
>>116
マ?家のやっすいやつ一応使っとるけど当てにならんから信じてないわ
>>115
ワイの場合は揚げ物禁止、主食は1日麦ごはん400gまで、お酒は週1で1日1700kcalにして行きましょうってだけ決めたで
せやから他に食うもんはほぼ意識してない、なんとなく生野菜は食うように気をつけ始めたくらい
0151風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:02:40.87ID:24RMIB1d0
春先は走りやすくていいんだけど、川沿いに虫が多いんだよな
今日も口に入ってテンション下がったわ
0152風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:00:58.40ID:yHnmdtxhr
160kgわい
いちごミルク飲んでほくほくな模様(^^)
0153風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:01:22.60ID:TCBdjOFU0
>>141
食事制限なんてリバウンドの元やぞボディビルダー目指してるんじゃないんだから三食しっかり食え、ただ甘い物は控えて腹八分目を目安に運動を忘れずにな
0154風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:01:37.16ID:iZlIg2QM0
人のこといえんけどダイエット始めるやつは摂取カロリーを1日2300kcal以内に収まってるか確認しろ理想をいえば1800-2000kcal
いきなり食生活変えたって続かないぞ
ダイエットは裁定3カ月スパンで見ないとアカン
0157風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:01:49.69ID:xhH4FImD0
>>148
誘われたら外食はするし
意外とこれで満腹感あるから平気やで
0158風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:01:57.45ID:aODFf6tFM
食べたいものの候補をいくつか挙げて、その中で一番水分が多めのメニューを選ぶ

味は自分で調味料足してでも濃いめにする

満腹になったら捨てる（勿体ないけど、視界から消し去る）

飲み物は基本的にゼロカロリーのを選ぶ

料理や買い物が面倒くさいときは、その面倒くささを利用して食事を我慢する
ただし胃が荒れる程度にならないようにする
0159風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:03:27.50ID:mcxrFpSor
>>150
安いやつはその日の数字は全くあてにならん
毎日記録して月平均出して前月の月平均の比べて何%落ちたか見るんや
そこのデータはそこそこ信頼できるで
時々とんでもない数字出るからそれは記録せん方がええけど
0160風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:03:38.48ID:TCBdjOFU0
>>141
食事制限なんてリバウンドの元やぞボディビルダー目指してるんじゃないんだから三食しっかり食え、ただ甘い物は控えて腹八分目を目安に運動を忘れずにな
0161風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:03:54.80ID:aODFf6tFM
食べたいものの候補をいくつか挙げて、その中で一番水分が多めのメニューを選ぶ

味は自分で調味料足してでも濃いめにする

満腹になったら捨てる（勿体ないけど、視界から消し去る）

飲み物は基本的にゼロカロリーのを選ぶ

料理や買い物が面倒くさいときは、その面倒くささを利用して食事を我慢する
ただし胃が荒れる程度にならないようにする
0162風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:04:16.70ID:mcxrFpSor
>>150
安いやつはその日の数字は全くあてにならん
毎日記録して月平均出して前月の月平均の比べて何%落ちたか見るんや
そこのデータはそこそこ信頼できるで
時々とんでもない数字出るからそれは記録せん方がええけど
0163風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:04:19.64ID:xAwm9QrB0
>>152
かわいい
0164風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:04:52.91ID:TwyNRxRP0
運動で痩せるというか運動で痩せやすい身体にしてから食事を減らすとあっという間に痩せるよな
0165風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:04:57.86ID:twJ8gvQuM
>>159
ちょっと体脂肪率も記録つけ始めるか...
サンガツ
0166風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:05:02.24ID:mcxrFpSor
>>157
基礎代謝分くらいは食っとかな筋肉低下がえげつないで
0167風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:05:03.24ID:TCBdjOFU0
>>141
食事制限なんてリバウンドの元やぞボディビルダー目指してるんじゃないんだから三食しっかり食え、ただ甘い物は控えて腹八分目を目安に運動を忘れずにな
0168風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:05:20.88ID:xhH4FImD0
>>144
184やで
0169風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:05:35.86ID:WHDQAsor0
筋肉つけば基礎代謝が上がって痩せやすくなるんやないか？
食事制限よりタンパク質摂取やで
0170風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:05:53.06ID:TCBdjOFU0
通信エラーで連投になってしまったすまん
0171風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:05:58.01ID:xhH4FImD0
>>149
ええな
ワイは車怖いし毎回同じとこ走るから最近飽きてきたわ
0172風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:06:33.92ID:N0JBCPzW0
>>152
ﾋｴｯ…
0173風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:07:03.11ID:X75YzkSy0
ワイ115kg、2kmのスロージョギングで満足
0174風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:07:19.47ID:mcxrFpSor
>>149
峠越えようや☺
死にそうで楽しいやで🤪
0175風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:07:39.41ID:N0JBCPzW0
>>169
消費カロリー上がるけど微量過ぎて意味ないで

きんにくんレベルまで筋肉があればまた変わるけど
0176風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:08:14.42ID:y5zbPA8a0
本日7時間の低山ウォークで満足した
走るの嫌いやから歩いてるわｗ
0177風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:08:49.52ID:M5q2901S0
米(1日で1.5合以上)酒お菓子(菓子パンとかも)ジュース
この辺りを食ってる奴はそれ止めるだけでゴリゴリ痩せるで
それぐらいこいつらはヤバい
0179風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:09:11.52ID:xhH4FImD0
>>153
3食食って2000に抑えるのなんて無理😔
0180風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:09:36.19ID:nRlvt0990
腹八分目
0181風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:10:03.86ID:as/NFTW00
走るのはしんどくて続かないから歩いてる
5キロだけだけど
0182風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:10:09.57ID:RCljS34v0
過程なんてどーでもええわ

結果出るまでスレ立てるなボケ
0183風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:10:24.52ID:s+zhXn/00
ワイはジョギングで66キロに痩せたけどサボったら72キロになってもうた
0184風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:10:32.06ID:B9JqxGPj0
筋トレ頑張ってベンチ40から100挙げれるようになったけど体重の変動全くなくて怖いわ
0185風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:10:55.43ID:QCgBysm7d
お疲れ様やで
0186風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:10:59.88ID:M5q2901S0
>>179
3食牛丼並でも1900で収まるのに無理なわけあるかいな
0187風吹けば名無し
垢版 |
2022/04/30(土) 22:11:09.01ID:MG1foAm/0
ワイはウォーキングしながら本の朗読聞いてる
0188風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:12:02.69ID:xhH4FImD0
>>166
痩せてからつける👍
0189風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:12:03.15ID:mcxrFpSor
>>179
ちょっと普通の概念おかしいやろ
ダイエット熱あるうちにキープカロリーのシミュレーションやっとかなダイエット終わってからリバウンドしてまうやで
0190風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:12:14.37ID:OOSAsKlzd
体型見せろよクソデブ
0191風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:12:52.25ID:mcxrFpSor
>>184
めっちゃうまくやったやん
リーンバルクってやつや
0192風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:13:11.62ID:H2PAlo/30
デブならランニングよりウォーキングの方がええで
無理して体壊したら元も子もないからな
0194風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:14:12.92ID:xhH4FImD0
>>186
牛丼3杯1900よりその食事の方が満腹感あって低カロリーだからしゃあない
0195風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:15:04.26ID:beTbyB/UM
あと120m足りないぞデブ
0197風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:15:38.11ID:oWjhd64b0
>>135
こういう食事毎日続けたら死なないん？
0199風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:16:12.53ID:z8iElMDuM
>>67
きたない
0200風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 22:16:36.95ID:J/dBbA3U0
>>198
細マッチョやん
かっこいい
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