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【速報】90kgデブワイ、2kmのランニングから帰宅ｗｗｗｗｗｗｗ

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0049風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:27:32.80ID:EN9AhvHHd
イッチ頑張ったんやしデザートとかご飯食べようや😊
0050風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:28:03.15ID:o5FiOFH30
速度落として長距離走れよ
どうせ暇だろ
0051風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:28:28.00ID:xhH4FImD0
>>41
柔らかそうなランニングシューズ履いてる
0053風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:28:50.96ID:DuYINqUuM
2km走るよりお茶碗1杯分ご飯を減らす方が圧倒的に痩せるという事実
0055風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:30:22.68ID:ksw/6Qc20
>>53
基礎代謝の恐ろしさがわかる
0057風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:30:42.77ID:xhH4FImD0
>>48
時間も金も勿体ないし
ここ3年くらいは夜しか食べてないから慣れてる
0058風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:30:45.06ID:r9PHOHBY0
もうちょいゆっくりでええから長時間走った方がええで
有酸素運動は20~30分やってからようやく脂肪が燃焼し始めるんや
0059風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:31:23.16ID:C+Plpa15r
自分のために走ったんとちゃうんか
一々スレ立てて報告する必要あるか？
0060風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:32:11.36ID:D0sGcVDXa
>>57
それで90kgってどれだけ食ってるんや？酒？
内臓手術済みか？
0061風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:32:15.27ID:fMbJcNbza
ナイスラン☺
0062風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:32:18.18ID:M5q2901S0
>>59
モチベが変わるんやで
0063風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:32:33.66ID:iZlIg2QM0
普段の食事から300kcal減らすのを毎日続けろ
んで徐々に2300kcal以内に収めていく
0064風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:32:40.88ID:z8iElMDuM
ようやっとる
たた膝に負担がかかるんやないか？
0065風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:32:53.16ID:mfQStSy+r
ワイも腹筋ローラー買ったで
0066風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:32:59.62ID:9DxfM/cg0
確かに13分しか走ってないやん
それじゃ意味ないで
0068風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:33:31.87ID:xhH4FImD0
>>60
前はドカ食いしてたからな…
多分夜だけで3000カロリー以上は取ってたで
0070風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:33:38.70ID:YY01OrAg0
ウォーキングやろ
ワイもデブやけど早歩きならワイもそのくらいの時間でそのくらいいくで
0071風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:33:49.67ID:ksw/6Qc20
カロリーもコスパ重視したいわ
せめて掃除に使いたい
0074風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:34:59.78ID:xhH4FImD0
ウォーキング混ぜて5キロは走るようにするわ
0075風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:35:47.23ID:uTWnt/Gyd
太ってたとしても2キロ10分ってそんなにきついか？
ワイ1ヶ月前くらいに10キロ走ったけど10分くらいやったで
https://i.imgur.com/xQv46Q4.jpg
0076風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:35:55.34ID:hEw2tfcR0
膝ボロになるぞ
水泳にしとけ
0077風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:36:04.67ID:uTlVNpzn0
2km走るって決めたんなら2km以上は走れよなんで1.88kmで止まっとんねん
そういう根性してる限り絶対ランニングなんか続かんぞ
0078風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:36:16.19ID:Rt7zXOBI0
>>72
あすけんやんけ
仲間がおったとは
0079風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:36:25.05ID:G9IYUdos0
ワイはもう体硬くなっちゃってまともにスポーツできんわ
無理せずウォーキングしとるわ
0081風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:37:14.12ID:3izQfPSh0
ワイは113キロや
0082風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:37:15.16ID:xhH4FImD0
>>67
ええやん
0083風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:37:22.17ID:hEw2tfcR0
30歳なら1日6000歩
40歳なら8000歩歩け
0084風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:37:34.49ID:6hW9vENsa
>>75
10kmで10分てあんた
0085風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:37:44.45ID:M5q2901S0
>>72
測る時間は毎日決まってるか?
飯の前後だけで700gくらいは変動するぞ
測るときの服装は毎日同じか?
服だけでも1kgは重さがあるぞ
0086風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:38:04.56ID:Pi4qRtog0
>>81
ワイも113や
2ヶ月半で133から20落としたで
0088風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:38:13.72ID:9YergqtL0
ワイはそれで膝壊したぞ
運動不足の奴が走ったらあかんわ
0089風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:38:18.58ID:YUPUJgJ50
>>75
算数へたくそか
0090風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:38:26.51ID:4+zKtJr00
膝壊すおじさん「膝壊すぞ」
0092風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:39:15.44ID:Rt7zXOBI0
>>75
あんた世界取れるで
0093風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:39:25.80ID:4+zKtJr00
走るより食事制限したほうがええで
0095風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:40:14.53ID:8MPw579F0
>>85
毎日朝起きたら飯食う前に全裸でやってるわ
本当はうんち出したいけど出ない
0096風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:40:44.57ID:M5q2901S0
ワイちゃん、食生活の見直しだけで3ヶ月弱で10kg落とす
栄養指導受けるとええで～

https://i.imgur.com/harztMG.jpg
0097風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:40:59.32ID:iZlIg2QM0
>>75
マジレスすると体重60kgのランニングと90kgのランニングのつらさは全然違う
まず膝壊す
0098風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:41:27.61ID:uTWnt/Gyd
そういやジジイが健康のために階段使ってるみたいなのいるけど
あれって健康の恩恵より膝壊すリスクの方が遥かに高いらしいから
非推奨らしいな
0100風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:42:07.80ID:WHDQAsor0
奇遇やなワイも90kgや。一緒に頑張ろうな
まあワイはサイクリングやけど
0101風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:42:12.46ID:ePcoqLEzd
そこからヒンズースクワットしな意味ないぞ
0103風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:43:36.78ID:xhH4FImD0
>>96
ネットで調べたらいくらでも出てくるんちゃうの？
0104風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:43:50.89ID:M5q2901S0
>>102
デブはまず体重減らさんと体壊すから摂取カロリー減らすとこからやぞ
0105風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:44:34.90ID:mrdnI8ee0
>>96
カロリーもめっちゃ減らしたりしてない？🤔
0106風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:44:59.67ID:bL2VM0fw0
気温１５度越えると暑いわ。今朝久しぶりに気温が１０度くらいでめっちゃ走りやすかった。ついこないだ夕方２８度あって殺意覚えた
0107風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:45:18.84ID:4+zKtJr00
一日1700kgカロリーに抑えて筋トレ始めたら5kg落ちたわ
食事を記録するのって大事やな
0108風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:45:21.05ID:0Ginkn6mr
なんJ速い奴多すぎやろ
ワイ特に太ってもないけど3ヶ月走ってイッチと同じ速さになって喜んでたところなんやが
0109風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:45:49.93ID:TwyNRxRP0
いきなり走ったら膝壊こわれる
0110風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:46:14.67ID:aODFf6tFM
１日３０００キロカロリー　体重９０ｋｇ
１日２０００キロカロリー　体重６０ｋｇ
１日１０００キロカロリー　体重３０ｋｇ
0111風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:46:29.69ID:M5q2901S0
>>103
フィードバックが出来るし誰かに定期的に見てもらうという意識が湧くから気合も入るんや
あとクソ高い体組成計あるから体脂肪とか筋肉量とか見れるのがええね
0112風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:47:25.02ID:mcxrFpSor
>>29
ええやん
走ると膝いわすから毎日自転車乗ればええで
ワイは間食欲が抑えられんくなったら10キロ先のミニストップまでチャリ漕いでソフトクリーム食っとるで
0113風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:48:12.83ID:IEXvUocF0
デブはランニングなんか辞めろ
どうせ続かんからウォーキングにしとけ
0114風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:48:28.64ID:HrMHJrkGa
2キロなんて車だと2分で終わるやん
0116風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:48:59.29ID:mcxrFpSor
>>111
クソ高い体組成計言うほど信頼できんやで
家庭用ので体脂肪率毎日測って推移見る方がまだ役に立つ
0118風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:49:44.95ID:BNOb6rtmp
ほぼ毎日ランニングしたワイ、 1年間で3km12分で走れるようになる😁
0119風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:49:54.38ID:uTWnt/Gyd
ちょっと盛ってしまった
けど10キロ走ったのは本当やから
てか10キロ走ったとき後半足の感覚がなくなってきたんやけど
単なる運動不足のせいか？それともシューズが悪いんかな？
0123風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:51:14.20ID:8MPw579F0
今日寿司作る立ち仕事のバイトしてきたんやがリングフィットするか迷うわ😤
ニキ的にはどっちがええと思う？
0124風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:52:26.00ID:uTWnt/Gyd
>>123
リングフィットって相乗効果的なもんちゃうの？
リングフィット＋ランニングとか
リングフィット＋筋トレ＋ランニングとか
0125風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:52:28.55ID:wmNIprby0
絶対チャリメインで運動した方がええやろ
膝壊すで
0127風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:52:30.52ID:aODFf6tFM
ランニングはゆっくり３時間とかの方が効果的
習慣にする自信がなければ、食事の水分多めにして、味付けを濃くする
0128風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:52:39.15ID:N0JBCPzW0
ランニングとか意味ないで
食事制限しないと一生デブのままやで
0129風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:52:50.10ID:/mnuFp170
俺も食事制限するからおすすめの飯教えて

作るのは嫌やからレトルトあたりやとうれしい
0130風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:52:56.35ID:+pJ09AWK0
チャリこげチャリ
ランニングより膝の負担軽い上に運動量稼げるぞ
0131風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:53:37.60ID:pSyMTbdu0
水中ウォーキングにしとけ

膝壊すぞ
0133風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:54:07.87ID:xhH4FImD0
自転車は実家に置いて帰ったら乗ってるで
1kうさぎ小屋おじさんだからアパートに置く場所ない
0134風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:54:19.92ID:qzju8QMup
脂肪燃焼効果ならウォーキングのほうがええぞ
0135風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:54:41.01ID:N0JBCPzW0
>>129
朝 ゆで卵3個
昼 ウィンナー 6本
夜 キャベツの千切り

これで1000kcal以下や
0136風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:54:43.32ID:iZlIg2QM0
>>129
パックごはんに生卵、サラダチキン、トマトが基本
これでたんぱく質ビタミン取れる
0137風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:54:48.01ID:flym/dGz0
おにぎり一個分しか消費してないやん
やっぱ運動ってコスパ悪いな
0138風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:55:47.47ID:4+zKtJr00
>>129
食べるものは何でも良い
既製品なら裏のカロリー表示見て買え
0139風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:55:54.70ID:8MPw579F0
>>132
立ち仕事やぞ😤😤😤
0140風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:56:56.43ID:TCBdjOFU0
>>129
甘いものを食わずに三食しっかり食うだけや三食米150にカレーでも全然アリ、ただそれ以外は食うなそして運動もしろ
0141風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:56:56.65ID:xhH4FImD0
食事制限もやっとるで
朝 鮭200g 枝豆200g
昼 豆腐300g
夜 鶏キムチ300g

今日はこんな感じだったと思う
0142風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:57:35.29ID:jwbMlpL70
ワイは最近踏み台昇降やってるわ
0143風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:57:56.07ID:mcxrFpSor
>>129
別に何食ってもええで
アンダーカロリーにすることが大事なんや
0144風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:57:58.80ID:gznXqb+h0
185cmくらい？
0145風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:57:59.12ID:I35k26cT0
おっそ
0146風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:58:16.14ID:N0JBCPzW0
>>137
これ
だからランニングじゃなくて食事制限しないといけない
0147風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:58:17.69ID:T2Zzo66bd
牛乳ガブガブ飲んでるけど意外とカロリーあんな 我慢するか…
0148風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:58:44.34ID:mcxrFpSor
>>141
極端すぎやろ
そんなん継続できるんか？
0149風吹けば名無し
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2022/04/30(土) 21:58:45.42ID:wmNIprby0
ワイランニングは５kmも走り切れんししんどすぎて続かんけど
ロードバイク買ったら数時間余裕で運動出来てすげえ楽しい
https://i.imgur.com/JBvd6Ho.png
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