ランニング(いい運動です、健康になります、体力つきます)
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こいつ最強だろ
金も場所もそんな選ばないし誰でも気軽にできる 音楽ランダム再生で聴きながら走ってるけどちょうど7kmあたりでサクラ大戦のゲキテイ流れてテンション上がってタイムも上がった
https://i.imgur.com/RFk9WhY.jpg >>74
それ言ってたYouTuber痛風になってて草
有酸素やらないからなあいつ あほや ランニングスレは呼んでもないのに筋肉縮むからやめろとかいう奴が湧くのが謎
縮むほどの筋肉もねえだろお前は 足痛めてからサイクリングに切り替えたけど
ランニングが一番気持ちええよな 今が一番気持ちいい時期かもしれない
もうちょいすると昼間はきつい >>76
筋肥大目指してるときでも適度に有酸素運動やった方がええよな
無酸素だけに偏るのは良くない気がする 膝がどうの言ってる奴は膝を支える筋肉がひ弱でちょっと走っただけで炎症起こすからやろ
恥ずかしいからちょっとした運動レベルで膝壊すとか言わん方がええで 最近朝に10km走ってるけど走った後疲れて何もする気になれん
何か疲れをとる方法ないんか ランニングと筋トレどっちもやってるけどどっちも緩やかに成長してるから一般人レベルなら筋肉なんて減らないと思う
前までは10kgのダンベルでひぃひぃ言いながらアームカールしてたけど今は15kgでアームカールしてる >>85
すごいな
ワイはやっと10kgに達したとこや
スクワットはしてるンゴ? 腹出てる奴はまずランニングしろよ
腹筋してもその脂肪はなくならんぞ 隣に厄介なババアが越してくるまではワイもやってたわ まあでも走り始めたやつが毎日走るとかすると膝出なくてもどこかしら痛めるから1日おきにした方がいい
後距離を急激に伸ばさないこと チャリンココギコギはあかんのか?
ランニングジョギングとかのほうがええ? >>82
ケツ太もものでかい筋肉上半身使わずに膝下だけでちょこちょこ走ってりゃそうなるわなって話よね >>85
きみらの強度で落ちるんなら普段の食事ちゃんと考えろって話よね >>87
スクワットは全然やってないわ
ランニングするときに疲れを残したくないって考えちゃうんよね
足は走って鍛えたらいいかって 肥大はせんけど 後ろからペース速いやつがくると抜かれないように対抗するよね >>88
そうかあ
まあ無理矢理走り続けたら体力も追いついてくるやろ 街道沿いで排気ガス吸いながら走るの嫌やわ
河川敷が近くにないと走る気せえへん >>96
よほど食事を疎かにするとかじゃない限り一般人が走っても筋肉減るとかはないと思うよなぁ ランニング始めてから酒辞めたわ
酒飲んだ後走ると異様に疲れるし関節もかなり痛くなるのワイだけか >>102
彼らは標準体重でデブ扱いされるくらい体重が邪魔をする世界で必要な補強はしつつも落としてるだけやからな >>103
クランチやっとるで!
加重して懸垂、腕立て伏せがメインやなぁ
ジム行ってない 帰宅ラン週2と土日河原走る感じでやってる
帰宅ランは帰ってそのままシャワーって流れが良い
改めて家を出るだるさがない 膝の間接がすり減ります
心臓に負担です
一気にふけます
健康にほど遠いです
早死にします >>105
YouTuberとかもよく走って筋肉落ちるいうとるがビルダーレベルの理論よな
ワイらパンピーには当てはまらんと思うわ >>106
クランチって続けてると負荷感じなくならへん?
脚上げたりリバースクランチにしたり工夫してるけどどれも大体数日で効かなくなるンゴ ランニングするならある程度の筋肉はつけといたほうがええで
片足屈伸できるレベルでええから
あと柔軟性な、風呂上がりに軽く柔軟するだけや こないだ空港の中歩き回っただけでガッツリ筋肉痛きてショックやったからランニング始めたいわ
ウォーキングからの方がええかな? >>109
j民レベルがこなす強度ならメリットしかないからどんどんやりやって話よね >>110
まじか
ワイは50回ゆっくりやるのを2セットやってるがめちゃくちゃ泣きそうになるくらいつらいわ
クランチが一番つらいかもしれん >>114
50回!
なるほどワイが甘かったわ😭
ワイは30回×3やったもんで 楽しいよなランニングって自分の限界を簡単に知ることできるし >>11
結構速くて草
マラソン4時間以内に走れそう ランニングはある程度走ってくると脳内麻薬ってか体を興奮させるモンが出てくるわ
刃牙のアレがリアルにある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています