筋トレってどのタイミングで重量上げていくんや？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 10:46:26.80

例えばベンチプレス50kgで10回挙げるの限界だとするやん？
トレーニングして1セット目15回2セット目8回3セット目6回って感じに挙げられるようになったら次は55kgくらいにしてええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 10:47:07.04

伸びが停滞したらでええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 10:47:45.24

ピラミッド法でやれば

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 10:49:06.90

完全に重さを制御して12回出来るタイミングや

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 10:49:51.50

3セット目も8回9回挙げられたら2.5上げるみたいな感じ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 10:50:27.21

1セット目と同じ回数できたら上げてくよね

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 10:50:41.38

３回しか挙がらない重さが５、6回あがれば5キロ増やせ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 10:51:12.59

ベンチは90あたりまでは雑にガンガン上げていい
1repでも上がれば筋発達よりもマッスルコントロールの問題だから

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 10:52:30.38

筋力的にいうと常人ならベンチは実際は100×3×10あたりまではほとんど筋肥大なしで上がる

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 10:52:58.66

1セットで10回上がったらもう上げていいでしょ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 10:54:43.26

>>9
効かせてるかは別として上げるだけなら細い奴でも上げてるからな

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 10:56:59.77

怪我が怖いよ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 11:02:57.98

ベンチマックス120kgなんやがどんくらいすごいんや？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 11:04:17.83

なるほどなー
ちなみにインターバルはどんなもんとるのが普通なんや？1分ぐらいか？

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 11:05:41.59

10回も上げられたらもう重量上げて3回出来るぐらいの重さから徐々に回数増やせばええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/04/13(水) 11:12:27.41

>>13
ジム行って周り見ればわかるんじゃね